فوائد السبانخ للبشرة عديدة وهامة

قد يساعد السبانخ على تحسين صحة البشرة بعدة طرق مختلفة، فلنتعرف على فوائد السبانخ للبشرة في ما يأتي:

فوائد السبانخ للبشرة 

تعزى العديد من فوائد السبانخ للبشرة لاحتواء السبانخ على كمية مرتفعة من الماء، بالإضافة لمجموعة من المواد والعناصر الغذائية الهامة للبشرة، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامينات المجموعة ب، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم.

وهذه أبرز فوائد السبانخ للبشرة:

1. تسريع تعافي الجروح  

قد يساعد السبانخ على تسريع عمليات التعافي من الجروح المختلفة، إذ تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على فيتامين ج، وهذا الفيتامين تحديدًا قد يسهم في تعافي الجروح بسبب قدرته المحتملة على:

• مساعدة الجسم ليقوم بتصنيع مادة الكولاجين الهامة لتعافي والتئام الجروح.
• تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد، والحديد هو معدن هام قد يسهم في دعم وتحسين عملية تعافي والتئام الجروح.

2. حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية

من فوائد السبانخ للبشرة المحتملة أنه قد يساعد على حماية الجلد من التأثير السلبي والضار لأشعة الشمس، بما فيها من الإشعاعات فوق البنفسجية، لذا قد يسهم السبانخ في مقاومة المشكلات الآتية والتي قد ترفع الأشعة فوق البنفسجية من فرص الإصابة بها:

• تلف البشرة الذي قد يسببه التعرض المستمر لأشعة الشمس.
• سرطان الجلد.
• الشيخوخة المبكرة للبشرة والشيخوخة الضوئية (Photoaging).

وتعزى فوائد السبانخ في هذا الصدد لغنى السبانخ بعدة أنواع مختلفة من الصبغات والمواد النباتية المفيدة بالإضافة للعديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: فيتامينات المجموعة ب والتي تتواجد في السبانخ بنسب مرتفعة، والبيتاكاروتينات.

3. ترطيب البشرة ومقاومة جفافها

من فوائد السبانخ للبشرة المحتملة أن استخدامه قد يسهم في علاج ومقاومة جفاف البشرة وما قد يرافق هذا الجفاف من حكة جلدية مزعجة، ليترك السبانخ البشرة رطبة ومرنة وجميلة.

وتنبع بعض فوائد السبانخ في هذا الشأن من وجود فيتامين أ في السبانخ بنسب مرتفعة، وهذا الفيتامين قد يساعد على تنظيم عمليات إنتاج الزيوت في البشرة، مما قد يسهم في الحفاظ على رطوبة البشرة، وارتفاع مستويات الرطوبة في البشرة يسهم بدوره في مقاومة التجاعيد والخطوط الرفيعة.

4. مقاومة حب الشباب

قد يسهم السبانخ في تحسين مظهر البشرة المصابة بحب الشباب، من خلال تخفيف حدة البثور وتقليل عدد البثور الظاهرة في البشرة.

وربما تعزى فوائد السبانخ للبشرة في هذا الشأن لمحتوى السبانخ من فيتامين أ، والذي قد يسهم في تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة ومساماتها، فتراكم هذه الزيوت في البشرة أو زيادة إنتاجها قد يحفز تكون وظهور البثور.

5. فوائد السبانخ للبشرة الأخرى

كما قد يكون للسبانخ فوائد عديدة أخرى للبشرة، مثل:

• إضفاء نوع من التوهج والنضارة على البشرة.
• دعم عمليات إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يسهم في النمو الصحي لخلايا وأنسجة البشرة.
• تحسين الدورة الدموية الدقيقة (Microcirculation) في البشرة وتقويتها. 
• توحيد لون البشرة.
• مقاومة ترهل البشرة، وتحسين مرونتها.
• مقاومة الكلف (Melasma)، أو ما يعرف باسم قناع الحمل.

وصفات لتحصيل فوائد السبانخ للبشرة 

لتحصيل فوائد السبانخ للبشرة، من الممكن استعمال السبانخ بعدة طرق ووصفات، مثل الآتي:

• تطبيق ماسك السبانخ وخشب الصندل

لتجهيز ماسك السبانخ، يتم تطبيق الآتي:

1. تحضر مكونات الماسك، وهي: حفنة من أوراق السبانخ، و1 ملعقة صغيرة الحجم من العسل، و1 ملعقة صغيرة الحجم من مسحوق خشب الصندل.
2. يهرس السبانخ جيدًا إلى أن تتحول أوراقه إلى معجون.
3. يضاف خشب الصندل والعسل إلى معجون السبانخ.
4. يوزع ماسك السبانخ على البشرة، ويغسل بمياه منخفضة الحرارة بعد أن يجف.

• شرب عصير السبانخ

لإعداد عصير السبانخ لتحصيل فوائد السبانخ للبشرة المحتملة ، إليك طريقتين مختلفتين:

1. الوصفة الأولى

لإعداد عصير السبانخ، يتم خلط هذه المكونات في محضر الطعام:

• ½ كوب من الخيار المقشر.
• 1 كوب من السبانخ.
• 1 حبة من الجزر المقشر.
• 1 حبة من التفاح.
• 1 كوب من الماء.

2. الوصفة الثانية 

لإعداد عصير السبانخ، يتم خلط هذه المكونات في محضر الطعام:

• ½ حبة من التفاح.
• 1 حبة خيار.
• حفنة من أوراق السبانخ.
• حفنة من أوراق الكزبرة.
• 6 عيدان من الكرفس.
• عصير نصف ليمونة.
• ماء (الكمية حسب الرغبة).

أضرار السبانخ 

فوائد السبانخ للبشرة وللجسم عديدة، ولكن استخدام السبانخ أحيانًا قد يكون له أضرار محتملة، مثل الآتي: 

• مشكلات متعلقة بالكلى، فبسبب غنى السبانخ بالبوتاسيوم والأوكسالات (Oxalates)، قد يكون لتناول السبانخ مضاعفات لهذه الفئات: المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى، والأشخاص المعرضون لتكون حصى الكلى.
• مضاعفات صحية واردة الحدوث لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم، فالسبانخ غني بفيتامين ك والذي قد يكون له دور هام في عمليات تخثر الدم في الجسم.