فوائد الشاي الاخضر للحامل

الشاي الأخضر

يعدّ الشّاي الأخضر من المشروبات التي تُصنع من نبات الكاميليا الصّينية، إذ تستعمل براعم هذا النّبات وأوراقه لإنتاج أنواع مختلفة من الشّاي، ويجري إعداد الشّاي الأخضر عن طريق تبخير هذه الأوراق وتجفيفها جيدًا، وتجدر الإشارة إلى أنّه تجري صناعة الشّاي الأسود من خلال تخميره بصورة كاملة، بينما يُحضّر الشاي الصيني من خلال تخميره بصورة جزئيّة، ويتميّز الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد والاستعمالات، وسنذكر في هذا المقال أهمّ فوائد الشّاي الأخضر للحامل.^[١]

فوائد الشاي الأخضر للحامل

يوجد العديد من الفوائد التي يوفّرها الشّاي الأخضر أثناء الحمل، ومن أهمّ هذه الفوائد ما يأتي:^[٢]

• المحافظة على معدّل السكّر في الدّم ضمن المعدّل الطّبيعي: يفيد الشّاي الأخضر في التحكّم بمستوى الغلوكوز، من خلال التحكّم بمستوى السكّر في الدّم، ممّا يقي من خطر الإصابة بسكري الحمل.
• المحافظة على انتظام ضغط الدّم: يفيد الشاي الأخضر في تنظيم ضغط الدّم، إذ إنّ ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل يؤدّي الى العديد من المضاعفات الخطيرة، مثل تسمم الحمل.
• معالجة مشكلات البشرة: يعدّ ظهور الحبوب على البشرة من أهمّ الأعراض الشّائعة الناتجة عن التّغيرات الهرمونيّة أثناء الحمل، إذ يفيد الشاي الأخضر في معالجة هذه الحبوب؛ بفضل احتوائه على مضادّات الأكسدة وخصائص مضادّة للالتهابات.
• التقليل من تقلّب المزاج: يحتوي الشّاي الأخضر على مضادّات الأكسدة، إذ إنّها تزيد من معدّل الأيض، بالإضافة إلى أنّها تحدّ من تقلّب المزاج أثناء الحمل، فالأحماض الأمينية التي تعرف بالثيانين توفّر تأثيراتٍ مريحةً، كما تعالج مشكلة تقلّبات المزاج.

القيمة الغذائيّة للشاي الأخضر

يتميّز الشاي الأخضر باحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة لصحّة جسم الإنسان، والتي تتمثّل بالصّوديوم، والبروتين، والبوتاسيوم، والزّنك، والحديد، والكافيين، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6.^[٣]

فوائد الشاي الأخضر

يعرف الشّاي الأخضر بأنّه من أكثر المشروبات الصحّية في جميع أنحاء العالم؛ وذلك بفضل احتوائه على مُضادّات الأكسدة، وبعض الموادّ الأخرى التي لها تأثير إيجابي على صحّة الإنسان، ومن أهمّ الفوائد التي يقدّمها الشاي الأخضر للجسم ما يأتي:^[٤]

• تعزيز وظائف الدّماغ: يتميّز الشاي الأخضر باحتوائه على الكافيين، والذي يفيد بدوره في تحسين المزاج، والذّاكرة، واليقظة، وردّ الفعل، كما يحتوي الشاي الأخضر على الحِمض الأميني الثيانين الذي يفيد في تعزيز وظائف الدّماغ.
• الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزّهايمر: أظهرت العديد من الدّراسات أنّ شرب الشاي الأخضر يفيد في حماية الخلايا العصبيّة، ممّا يؤدّي بدوره إلى الوقاية من خطر الإصابة بمرض باركنسون، ومرض الزهايمر؛ وذلك بفضل احتواء الشاي الأخضر على مُركَّب الكاتيشين، وتجدر الإشارة إلى أنّ مرض باركنسون ومرض الزهايمر يعدّان من أكثر الأمراض التنكّسية العصبيّة الشّائعة.
• الوقاية من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة: أشارت بعض الدّراسات إلى أنّ الشاي الأخضر يفيد في تخفيف بعض الأعراض والعلامات التي تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الأمراض، مثل: الدّهون الثلاثية، والكولسترول الضّار، والكولسترول الكلّي، إذ بيّنت دراسة أنّ الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأخضر انخفض لديهم خطر الإصابة بالأمراض الوعائيّة والقلبيّة بنسبة قد تصل إلى 31%.
• محاربة السّمنة، وحرق الدّهون: يتميّز الشاي الأخضر بأنّه يزيد من معدّل حرق الدّهون، كما يُعزِّز عمليّات الأيض، إذ أظهرت بعض الدّراسات أنّ شرب الشاي الأخضر يزيد من حرق الطّاقة بنسبة قد تصل إلى 4%.
• الوقاية من الإصابة بداء السكّري: أظهرت العديد من الدّراسات أنّ الشاي الأخضر يفيد في التّحسين من حساسيّة الأنسولين، وخفض مستوى السُكّر في الدّم، بالتالي التّقليل من خطر الإصابة بمرض السكّري.
• الحماية من خطر الإصابة بالعدوى: يتميّز الشاي الأخضر باحتوائه على الكاتيشين، والذي يتميّز بامتلاكه تأثيراتٍ بيولوجيّةً تؤدّي إلى تثبيط الفيروسات، والقضاء على البكتيريا، والوقاية من خطر الإصابة بالعدوى، إذ أشارات بعض الدّراسات إلى أنّ الكاتيشين يمنع نُموّ البكتيريا العقديّة التي يمكن أن تسبّب تسوُّس الأسنان، بالإضافة إلى أنّ شرب الشاي الأخضر يرتبط بالتّقليل من رائحة الفم الكريهة، والحفاظ على صحّة الأسنان.
• الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان: يتميّز الشّاي الأخضر بأنّه من المصادر الغنيّة بمُضادّات الأكسدة التي تفيد في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان، إّ أظهرت بعض الدّراسات عن سرطان الثدي أنّ النساء اللواتي يستهلكن الشاي الأخضر بنسبة كبيرة انخفضتّ لديهنّ احتمالية الإصابة بمرض سرطان الثدي بنسبة قد تصل إلى 20-30% تقريبًا.

أسئلة شائعة حول شرب الشاي الأخضر خلال الحمل

كم يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين؟

يحتوي كل كوب من الشاي الأخضر سعة 237 مل على حوالي 24 مليغرام إلى 45 مليغرام من الكافيين، ومن الجدير بذكره أن الكمية تعتمد على وقت التخمير والعلامة التجارية للشاي، ويحتوي كل كوب من الشاي الأخضر منزوع الكافيين على حوالي 12 مليغرام من الكافيين أو أقل، مما يجعله مصدر قليل الكافيين مقارنةً بالقهوة.^[٥]

كم يسمح للحامل شرب الشاي الأخضر؟

يمكن للحامل شرب ما يصل إلى 200 مليغرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر في اليوم.^[٥]

هل يمكن شرب الشاي الأخضر لحرق الدهون أثناء الحمل؟

من غير الآمن على الإطلاق شرب الشاي الأخضر لحرق الدهون أثناء الحمل؛ لأنه لا يؤثر فقط على النظام الغذائي للحامل، ولكنه أيضًا يحرم الجنين من الطاقة المطلوبة للنمو.^[٥]

المراجع

1. ↑ "GREEN TEA", webmd, Retrieved 2019-5-22. Edited.
2. ↑ "Green Tea In Pregnancy: 6 Benefits And 3 Side Effects", momjunction, Retrieved 2019-5-22. Edited.
3. ↑ " Beverages, tea, green, brewed, regular", ndb.nal.usda, Retrieved 2019-5-22. Edited.
4. ↑ "10 Proven Benefits of Green Tea", healthline, Retrieved 2019-5-22. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} "Green Tea In Pregnancy: 6 Benefits And 3 Side Effects", www.momjunction.com, Retrieved 11-5-2020. Edited.