فوائد الشاي للحامل

ما هي فوائد الشاي للحامل؟

كثير من الناس يشربون الشاي للشعور باليقظة والإحساس بالطاقة، ويوجد أدلة علمية جيدة لإظهار هذا التأثير، فالشاي الأسود يحتوي على الكافيين، كما أنه يحتوي أيضًا على مادة محفزة تسمى الثيوفيلين، وكلاهما يسرعان من معدل ضربات القلب، ويُشعران بمزيد من اليقظة، والشاي الأسود مملوء بالمواد الصحية التي تسمى البوليفينول، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من التلف.^[١]

وتحتاج المرأة الحامل إلى شرب المزيد من السوائل مقارنة بغير الحامل؛ لأن شرب الماء يساعد في تكوين المشيمة والسائل الأمنيوسي، لذلك يجب على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن ثماني أكواب إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، ويجب أن تحاول أيضًا تجنب تناول ما يحتوي على الكافيين؛ لأنه تناوله يسبب زيادة التبول ويؤدي إلى الإصابة بالجفاف، ويؤدي الجفاف إلى حدوث مضاعفات؛ مثل: انخفاض السائل الأمنيوسي، أو المخاض المبكر.^[٢]

وقد يُحذِّر الطبيب من شرب الكثير من القهوة بسبب الكافيين، لكنّ الشاي الأخضر من ناحية أخرى غالبًا ما يُشاد بفوائده الصحية، حيث الشاي الأخضر مصنوع من نبات الشاي الأسود العادي نفسه، كما أنه يحتوي على الكافيين مثل القهوة لكن بكميات أقل، وهذا يعني أنه يمكن الاستمتاع بالشاي الأخضر من حين لآخر دون إيذاء الطفل، لكن من الحكمة أن تُقصَر كمية الشاي على كوب أو كوبين في اليوم، وتحتوي كوب الشاي على ما يقرب من 24 إلى 45 مليغرامًا من الكافيين، ومن ناحية أخرى قد تحتوي القهوة في أي مكان ما بين 95 و200 مليغرام من الكافيين، بمعنى آخر تحتوي كوب الشاي الأخضر على أقل من نصف كمية الكافيين الموجودة في كوب القهوة.^[٢]

ما فوائد الشاي الأخضر؟

أكبر فائدة للشاي الأخضر تتعلق بمحتوى الكاتشين والكاتيكين فيه، وهما من مضادات الأكسدة التي تحارب تلف الخلايا أو تمنعه، ولا تجرَ معالجة الشاي الأخضر كثيرًا، لذلك فهو غني بالكاتشين، وقد أُثبِت أنّ الشاي الأخضر يحسن تدفق الدم ويخفض الكوليسترول، ووجدت مراجعة للعديد من الدراسات التي أجريت عام 2013 م أنّ الشاي الأخضر ساعد في منع مجموعة من المشكلات المتعلقة بالقلب من ارتفاع ضغط الدم إلى قصور القلب الاحتقاني.^[٣]

ما خطورة تناول الشاي الأخضر أثناء الحمل؟

يُعدّ الكافيين منبهًا، ويعبر المشيمة بحرية ويدخل إلى مجرى دم الطفل، ويستغرق الطفل وقتًا أطول بكثير في استقلاب الكافيين ومعالجته مقارنة بالبالغين العاديين، لذلك كانت لدى الأطباء مخاوف بشأن تأثيره في الجنين النامي، لكنّ الأبحاث أظهرت أدلة متضاربة حول سلامة تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل، وتظهر غالبية الدراسات أنّ شرب الكافيين في القهوة والشاي باعتدال أثناء الحمل ليس له أي تأثير ضار بالطفل، وتشير دراسات أخرى إلى أنّ تناول كميات عالية جدًا من الكافيين قد يكون مرتبطًا بمشكلات عديدة، بما في ذلك:

• الإجهاض.
• الولادة المبكرة.
• انخفاض الوزن عند الولادة.
• أعراض الانسحاب عند الأطفال.

قد وجدت دراسة نُشرِت في مجلة علم الأوبئة أنّ النساء اللائي تناولن ما معدله 200 مليغرام من الكافيين في اليوم لم يكن لديهن خطر متزايد للإجهاض.^[٢]

ما معدل استهلاك الشاي الأخضر الآمن أثناء الحمل؟

نظرًا لأنه منبه؛ فإن الكافيين قد يساعد في إبقاء الحامل مستيقظة، لكنه قد يرفع أيضًا ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وقد يكون كل شيء على ما يرام في البداية، لكن مع تقدم الحمل تتباطأ قدرة الجسم على تحطيم الكافيين، فقد تشعر الحامل بالقلق، أو تعاني مشكلة في النوم، أو تتعرض لحرقة إذا شربت أكثر من اللازم، والكافيين أيضا مدر للبول، مما يعني أنه يسبب إطلاق الماء، لذلك يجب شرب الكثير من الماء لتعويض فقدان الماء الناتج من الكافيين؛ لذلك يجب ألا تُستهلَك كميات زائدة من الشاي أو القهوة خلال الحمل، ويجب قصر استهلاك الكافيين على أقل من 200 مليغرام يوميًا، بعبارة أخرى لا بأس في تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا، وربما يصل إلى أربع أكواب بأمان، والبقاء دون ذلك المستوى بكثير.^[٢]

أسئلة شائعة حول شرب الشاي خلال الحمل

ما أنواع الشاي الآمنة للشرب أثناء الحمل؟

تعد معظم أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين آمنة للشرب أثناء الحمل، طالما أنها لا تتجاوز إجمالي الكافيين اليومي للمرأة، ووفقًا لبعض الدراسات قد يكون الشاي العشبي الذي يحتوي على المكونات التالية آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل:^[٤]

• أوراق التوت: يعد هذا الشاي آمنًا على الأرجح ويُعتقد أنه يقلل من مدة المخاض ويساعد على تحضير الرحم للولادة.
• النعناع: يعد هذا الشاي آمنًا على الأرجح ويستخدم بشكل شائع للمساعدة في تخفيف الغازات أو الغثيان أو آلام المعدة أو حرقة المعدة.
• الزنجبيل، الزنجبيل هو واحد من أكثر علاجات الأعشاب التي تمت دراستها أثناء الحمل ويعد آمنًا.
• بلسم الليمون، يعتد هذا الشاي آمنًا ويستخدم بشكل شائع لتخفيف القلق والتهيج والأرق.

كم عدد أكواب الشاي الآمنة أثناء الحمل؟

تنصح النساء الحوامل بالحد من استهلاك الكافيين اليومي إلى 200 مليغرام، وهو ما يعادل ثلاثة أكواب من الشاي أو كوبين من القهوة. ^[٥]

هل شاي البابونج آمن للحامل؟

لكن أظهرت بعض الدراسات أن شاي الباونج يمكن أن يسبب تحفيز الانقباضات؛ لذا تنصح الحامل بالتقليل من استهلاكه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ومن الجدير بذكره أنه قد يساعد شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم على الاسترخاء، ولكن يجب تجنب شرب كميات كبيرة.^[٦]

المراجع

1. ↑ Carmen Patrick Mohan (8/5/2017), "Black Tea"، www.webmd.com, Retrieved 14/5/2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} " Can I Drink Green Tea While Pregnant?", www.healthline.com, Retrieved 14/5/2019. Edited.
3. ↑ Paula Spencer Scott (13/9/2013), "Health Benefits of Green Tea "، www.webmd.com, Retrieved 14/5/2019. Edited.
4. ↑ "Is Tea Safe During Pregnancy?", www.healthline.com, Retrieved 12-5-2020. Edited.
5. ↑ "Pregnant women who drink three cups of tea a day raise risk of overweight children, study finds", ww.telegraph.co.uk, Retrieved 12-5-2020. Edited.
6. ↑ "Herbal teas during pregnancy and breastfeeding", www.pregnancybirthbaby.org.au, Retrieved 12-5-2020.