فوائد الشمس للإنسان والحيوان والنبات

الشمس

تعد الشمس نجم ساطع كبير جدًا يوفر الضوء والحرارة بالإضافة إلى مقدار كبير من الطاقة للأرض، وتشكل الشمس حوالي 99% من كتلة النظام الشمسي ويدور حولها الأرض والمكونات الأخرى للنظام الشمسي، كما أن الشمس أكثر النجوم قربًا للأرض ويبلغ قطرها 109 أضعاف قطر الأرض وكتلتها تساوي 330,000 مرّة من كتلة الأرض،^[١] أمّا الضوء الناتج عن أشعة الشمس فيتكون من ثلاثة مكونات رئيسية وهي؛ الضوء المرئي، الأشعة تحت الحمراء، الأشعة فوق البنفسجية والتي تعدّ الأقل نسبة بين المكونات، حيث تقوم بإنتاج فيتامين D ذو الفوائد العديدة من خلال تنشيط الإرغوستيرول،^[٢] وعلى الرغم من الفوائد المتنوعة لأشعة الشمس إلّا أنها قد تُسبب العديد من الأضرار في حالات التعرض المباشر مثل حروق الجلد والتسبب في إضعافه وتهيجه وجفافه كما أنها السبب الرئيس لسرطان الجلد الذي يعد أكثر أنواع السرطان انتشارًا، أمّا عن فوائد أشعة الشمس فسيتم الحديث عنها في هذا المقال.^[٣]

فوائد الشمس

يُعد الحصول على فيتامين الشمس والذي يعرفبفيتامين D من أهم فوائد ضوء الشمس الشائعة، والذي ينتج عن طريق امتصاص الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية ليقوم الكوليسترول بامتصاصها وبالتالي حصوله على الطاقة الكافية لتكوين فيتامين D الذي يُعد مهم جدًا لصحة الجسم كما أن نقصه يسبب مشكلات وأمراض عديدة، وعلى الرغم من إمكانية الحصول عليه عن طريق أطعمة عديدة مثل؛ زيت كبد السمك أو مكملاته بالإضافة إلى التونة أو سمك السلمون والتي يجب تناولها يوميًا تقريبًا لزيادة كمية فيتامين D، إلّا أن الشمس هي المصدر الأفضل للحصول على فيتامين D بجانب الأطعمة الأخرى،^[٤]

فالتعرض للضوء الطبيعي بشكل كافي ومعتدل يساهم في تحسين حالات ومشاكل عديدة ولكن لا يُؤدي إلى علاجها بشكل كامل إلّا أنها تُحدث فرقًا، كما يمكن اتباع العديد من الخطوات التي تضمن التعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فوائدها مثل استخدام المرايا في المنزل والتي من شأنها أن تساعد على ارتداد الضوء في الغرف كما يمكن استبدال الستائر الثقيلة بالستائر الخفيفة التي تسمح بدخول الضوء، ويُمكن المشي أو ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس غير القوية بدلًا من أدائها في الصالات الرياضية والأماكن المغلقة، كما يمكن الجلوس تحت أشعة الشمس والقيام بأنشطة متنوعة كالإسترخاء أو تناول الغداء أو قراءة كتاب، والعديد من الخطوات التي يمكن القيام بها للاستفادة من أشعة الشمس،^[٥] والتي تتمثل فوائدها فيما يأتي:

فوائد الشمس للإنسان

هناك العديد من الفوائد المتنوعة التي يمكن الحصول عليها عن طريق التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم مع تجنب أشعة الشمس المباشرة والقوية وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الجلد وتسبب أضرار عديدة، ومن أهم فوائد الشمس للإنسان ما يأتي:^[٦]

• تساعد أشعة الشمس الدماغ والعين تحديدًا في مناطق خاصة بالشبكية على إفراز هرمون السيروتونين الذي يقوم بالمساعدة على التركيز والاسترخاء والهدوء بالإضافة إلى قدرته على تحسين المزاج أي قدرته على مجابهة الاكتئاب.^[٦]
• يساعد فيتامين D الذي يمكن الحصول عليه عن طريق أشعة الشمس على بناء العظام وتعزيز نموّها، حيث يرتبط نقص هذا الفيتامين بأمراض العظام مثل هشاشة العظام وتلينها بالإضافة إلى الكساح عند الأطفال.^[٦]
• يسهم التعرض المعتدل لأشعة الشمس في الحماية من أنواع عديدة من السرطانات منها؛ سرطان القولون، سرطان المبيض، سرطان البنكرياس، سرطان البروستات وسرطان الغدد الليمفاوية.^[٦]
• علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الإكزيما، الصدفية، حب الشباب واليرقان.^[٦]
• تسهم في تحسين علاج بعض الأمراض مثل؛ التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب الأمعاء، الغدة الدرقية والذئبة الحمامية.^[٦]
• يُسهم فيتامين D في تعزيز نمو الشعر وبصيلاته القديمة والجديدة حيث يرتبط نقص هذا الفيتامين بمرض الثعلبة بالإضافة إلى أمراض ترتبط بالحالة المناعية تسبب تساقط الشعر على شكل بقع صلعاء في فروة الرأس أو مناطق مختلفة بالجسم.^[٧]
• أشعة الشمس تُسهم في الحصول على نوم أفضل.^[٥]
• قضاء الوقت تحت الضوء الطبيعي يقلل من قضاء الوقت تحت الضوء غير الطبيعي مثل مصابيح الفلوروسينت الذي يمكن أن يسبب إجهاد للعين بالإضافة إلى الصداع النصفي، كما قد تحتوي بعض المصابيح على مادة الزئبق السام والذي يجب إبعاده خاصة عن الأطفال.^[٥]

فوائد الشمس للحيوان

لا تقتصر فوائد الشمس على الإنسان فقط إنّما لها فوائد عديدة تشمل الكائنات الحية الأخرى وتتمثل في استخدام أشعة الشمس كمصدر للدفء، حيث تبحث بعض الحيوانات عن مكان مشمش لتمتص أشعة الشمس وتستفيد منها أيضًا للقيام بأنشطتها مثل السحالي والثعابين والضفادع وغيرها، حتى الحيوانات ذوات الدم البارد والحيوانات الأخرى التي تعيش في الماء باختلاف أنواعها تحتاج للطاقة الناتجة من أشعة الشمس، حيث تقوم أجسام هذه الحيوانات بامتصاص هذه الأشعة بالإضافة إلى أن الماء يمتص الحرارة أيضًا ليمنح الشعور بالدفء كما تقوم الحيوانات بسحب الحرارة من بيئاتها، حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأسماك اللاتي تتعرض للطاقة الشمسية تنمو بشكل أفضل من الأسماك التي لا تتعرض أجسامها للطاقة الشمسية.^[٨]

فوائد الشمس للنبات

يتم استخدام الطاقة الناتجة عن أشعة الشمس من قِبل النباتات والطحالب عن طريق تحويلها إلى طاقة كيميائية، حيث تعرف هذه العملية باسم البناء الضوئي الذي يقوم بموازنة الغازات في الغلاف الجوي عن طريق امتصاص غاز ثاني أكسيد الكربون واستخدامه في عملياتها ومن ثم إنتاج غاز الأكسجين وإطلاقه, وينقسم البناء الضوئي إلى تفاعلات ضوئية وأخرى غير ضوئية، حيث إن التفاعلات الضوئية يتم فيها استخدام الفوتونات الناتجة من الضوء لتحليل الماء وإنتاج الأكسجين والإلكترونات من الكلوروفيل، حيث يُنتج هذا الإلكترون بعد تحرره طاقة يتم في استخدامها إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات ومواد أخرى تُعد مصادر للطاقة الكيميائية في الخلايا.^[٩]

المراجع

1. ↑ "Sun", www.britannica.com, 2020-04-20. Edited.
2. ↑ "sunlight", www.britannica.com, 2020-04-20. Edited.
3. ↑ "Sun Damage: Protecting Yourself", my.clevelandclinic.org, 2020-04-20. Edited.
4. ↑ "How to Safely Get Vitamin D From Sunlight", www.healthline.com, 2020-04-21. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} "The Health Benefits of Natural Light (and 7 Ways to Get More of It)", www.healthline.com, 2020-04-21. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} "What Are the Benefits of Sunlight?", www.healthline.com, 2020-04-20. Edited.
7. ↑ "Vitamin D Deficiency and Hair Loss", www.healthline.com, 2020-04-20. Edited.
8. ↑ "Sunbathing Helps Fish Turn Up the Heat", www.livescience.com, 2020-04-21. Edited.
9. ↑ "What Is Photosynthesis?", www.livescience.com, 2020-04-20. Edited.