هل أنت من محبي ثمار الصبار؟ هل تريد معرفة فوائد الصبار لجسدك؟ إذًا تابع المقال، فهو يحتوي على كافة الفوائد ويُفسرها بشكلٍ مبسط.
فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الصبار أو ما يُعرف بالتين الشوكي إضافةً لأضراره المحتملة:
فوائد الصبار
تمثلت فوائد الصبار في ما يأتي:
1. تعزيز صحة القلب
إن تناول ثمار الصبار بانتظام قد يكون له العديد من الفوائد طويلة المدى للقلب وجهاز الدوران، وذلك لعدة أسباب تمثلت في ما يأتي:
- احتواء الصباء على كمية كبيرة من الألياف والمعادن، مثل: البوتاسيوم، وهي تُعد هامة جدًا للحفاظ على صحة القلب.
- قدرة ثمار الصبار في تخفيض مستوى الكولسترول عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- احتواء ثمار الصبار على مركبات كيميائية تعمل على تقوية جدران الأوعية الدموية، وحمايتها من التلف أو أي ضرر قد يلحق بها.
2. دعم عمل الجهاز الهضمي
من فوائد الصبار دعم عمل الجهاز الهضمي، حيث تحتوي فاكهة الصبار على ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان تكمن فوائدها في الآتي:
- يساعد دخول كميات كبيرة من الألياف إلى البراز والفضلات في الجسم على التخلص منها بشكلٍ أكثر سهولة من ذي قبل، وبالتالي التخفيف من فرص الإصابة بالإسهال أو الإمساك أو النفخة والغازات.
- تساعد الألياف التي تدخل الجهاز الهضمي في التخفيف من فرص الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي الخطيرة، مثل: سرطان القولون وقرحة المعدة.
3. تعزيز صحة العظام والأسنان
إن إضافة ثمار الصبار إلى النظام الغذائي اليومي، قد يساعد على الحصول على ما يقارب 6% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم.
لا يخفى على أحد أهمية الكالسيوم في بناء العظام والأسنان وتقويتها، بالإضافة إلى أهميته في التقليل من فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل: هشاشة العظام.
4. امتلاك خصائص مضادة للأكسدة
من فوائد الصبار أنه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، وهذه الخصائص قد تُفيد الجسم بكل مما يأتي:
- الحماية من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل: السرطان وأمراض القلب.
- حماية العينين من أي ضرر أو ضعف، والتقليل من فرص إصابة العينين بالماء الأبيض.
- الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر.
- المساعدة في الحفاظ على شباب البشرة ونضارتها لفترة أطول، فعلى سبيل المثال تساعد مضادات الأكسدة البشرة لتبدو نضرة وصحية وأصغر سنًا.
- التخفيف من حدة الالتهابات الداخلية في الجسم على اختلاف أنواعها.
5. تخفيف الوزن
من فوائد الصبار أنه قد يُساهم في خفض الوزن، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف المتنوعة، والتي تساعد على خسارة بعض الوزن بالتأكيد، فغالبًا الألياف تزيد من الشعور بإمتلاء المعدة والشبع لفترة أطول، ما يقلل كميات الطعام المتناولة يوميًا.
6. تخفيف الالتهابات
فوائد الصبار في تخفيف الالتهابات تنتج عند تطبيقه خارجيًا، وذلك بتطبيق مهروس ثمار الصبار على:
- المناطق المتورمة من الجسم بهدف تخفيف التورم والكدمات.
- عضات الحشرات وتهيج الجلد الناتج عن تعرضه لمواد تثير التحسس.
7. امتلاك فوائد أخرى
فوائد الصبار متعددة فهي لم تنتهِ، ومن أبرز ما تبقى منها الآتي:
- دعم وتقوية العضلات وجهاز المناعة في الجسم، بالإضافة إلى تسريع عملية شفاء الجروح، وذلك بسبب احتوائها على العديد من:
- الفيتامينات، مثل: فيتامين ج، فيتامينات المجموعة ب.
- المعادن، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس.
- تخفيف أعراض متلازمة الأيض وتحسين الحالة الصحية للمصابين بها، مع تخفيض مستويات الكولسترول السيء وتعزيز مستويات الكولسترول الجيد، وذلك ينتج من شرب منقوع أوراق الصبار المجففة.
أضرار الصبار
على الرغم من فوائد الصبار إلا أنه قد يُسبب الأضرار للبعض، وخاصةً إن تم تناوله بكميات كبيرة، ومن أبرز هذه الأضرار الآتي:
- خفض مستويات السكر: يحدث ذلك على وجه الخصوص لمرضى السكري الذين يتناولون الأدوية الخافضة لمستوى السكر.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: حيث قد تُسبب ثمار الصبار الإمساك، والانتفاخ، لكنها تزول بمجرد التوقف عن تناول الصبار.
