يحتوي العرقسوس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، لذلك يمكن استخدامه في تعزيز خسارة الوزن الزائد، فما هي فوائد العرقسوس للتخسيس؟
يُعرف العرقسوس بفوائده الصحية العديدة، حيث تم استخدامه لعلاج العديد من المشكلات الصحية لآلاف السنين، كما أن للعرقسوس استخدامات أخرى، حيث يمكن أن يساعد على خسارة الوزن الزائد.
دعونا نتعرف فيما يأتي على أبرز فوائد العرقسوس للتخسيس، وغيرها من المعلومات المهمة ذات الصلة:
فوائد العرقسوس للتخسيس
فيما يأتي أهم وأبرز فوائد العرقسوس للتخسيس:
1. زيادة الشعور بالشبع
بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، يحتوي العرقسوس على الألياف الغذائية بنسبة كبيرة، وبالتالي يساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
وهناك تفسير آخر بأن طعم العرقسوس القوي يساعد على تثبيط الشهية، وبالتالي تقليل الرغبة في تناول الطعام.
وبالتالي يمكن أن يساعد العرقسوس في خسارة الوزن دون وجود آثار جانبية لاستخدامه، ولكن من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى جانب تناول العرقسوس للحصول على أفضل النتائج في فقدان الوزن الزائد.
2. تقليل كتلة الدهون بالجسم
من فوائد العرقسوس للتخسيس أنه يمكن أن يساعد في تقليل كتلة الدهون في الجسم وتقليل مستويات هرمون الألدوستيرون (Aldosterone) الذي يسبب الاحتفاظ بالماء والصوديوم في الجسم وبالتالي يبدو الجسم منتفخًا باستمرار.
3. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم
قد يساعد مسحوق جذور العرقسوس في تعزيز عملية التمثيل الغذائي الهامة لتحسين مستويات الحرق في الجسم.
كما أن العرقسوس قد يمنع السمنة المرتبطة بفقدان هرمون الإستروجين مع اقتراب سن اليأس التي يصاحبها انخفاض كبير في مستويات هذا الهرمون؛ وذلك لأن العرقسوس يقوم بتأثير مشابه لهرمون الإستروجين.
ويمكن أيضًا أن يمنع السمنة المرتبطة باتباع نظام غذائي عالي الدهون.
كيفية تناول العرقسوس للتخسيس
هناك أكثر من طريقة لتحضير مشروب العرقسوس للحصول على فوائد العرقسوس للتخسيس، ولكن يعد شاي العرقسوس هو الأكثر فعالية؛ وذلك لأن الماء الدافئ أو الساخن يمكن أن يكون أكثر فائدة فيما يتعلق بفقدان الوزن.
ويمكنك تحضير شاي العرقسوس باتباع الخطوات الآتي:
- قم بغلي كوب من الماء.
- أضف ملعقتين صغيرتين من جذور العرقسوس المجففة والمقطعة إلى الماء.
- أطفئ الناء بعد ذلك بفترة، واترك المزيج ينقع لمدة 5 - 6 دقائق.
- صفي المزيج لإزالة جذور العرقسوس، وأضف العسل أو السكر حسب الرغبة لمنحه نكهة محببة.
احتياطات ومحاذير تناول العرقسوس
نادرًا ما يتسبب العرقسوس في حساسية، ولكن لتفادي أي رد فعل تحسسي أو آثار جانبية من تناول العرقسوس ينصح باستشارة الطبيب أولًا قبل البدء في تناوله.
كما ينصح بتجنب تناوله في بعض الحالات، وتشمل:
1. ارتفاع ضغط الدم
يحتوي العرقسوس على حمض الغليسريزيك (Glycerrhysic acid) الذي يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ولذلك ينصح مريض ضغط الدم بتجنب تناوله.
2. الإصابة بالإمساك
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول العرقسوس إلى الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي ومتلازمة القولون العصبي.
3. فترة الحمل والرضاعة
قد يتسبب العرقسوس في مضاعفات خطيرة للحامل؛ وذلك لأن تناوله يحاكي الحصول على نسبة مرتفعة من هرمون الإستروجين وهذا قد يحمل بعض المخاطر للحامل.
كما أن تناول العرقسوس خلال فترة الرضاعة قد يؤدي إلى وصول حمض الغليسريزيك إلى الطفل عبر الحليب وهو غير آمن للطفل.
