تعود الفراولة بفوائد عديدة على صحة الأطفال، فهي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. تعرف على فوائد الفراولة للأطفال.
على الرغم من أن الفراولة هي أحد أكثر الفواكه شعبية في العالم، فهي محببة عند الأطفال والصغار، ولها فوائد عديدة، إلا أنه يجب توخي الحذر قبل إطعامها للأطفال، لفقد تسبب لهم رد فعل تحسسي.
عادةً ما يوصي الأطباء بتجنب إعطاء الفراولة للأطفال دون سنة، خاصة ممن يعاني والديهم من الحساسية تجاه الفراولة.
لنتعرف على فوائد الفراولة للأطفال وأهميتها لهم:
فوائد الفراولة للأطفال
نقدم لك فوائد الفراولة للأطفال، التي تتمثل فيما يلي:
1. مغذية للأطفال
تعد الفراولة من الفاكهة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الأمر الذي يجعلها من ضمن أهم فوائد الفراولة للأطفال.
إذ تحتوي على الفيتامينات والألياف، ومستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، الضرورية لصحة طفلك.
كما تعتبر الفراولة من قائمة الأغذية الخالية من الصوديوم، والكوليسترول، والسعرات الحرارية.
وهي تصنف من بين أفضل الثمار احتوائًا على مضادات الأكسدة، كما أنها تعتبر مصدرًا جيدًا للمنغنيز والبوتاسيوم . تشتمل ثماني حبات من الفراولة على فيتامين C أكثر من البرتقال.
2. معززة للمناعة
يجب الحصول على فيتامين C من مصادر خارجية حيث لا يستطيع جسم طفلك معالجته بمفرده.
تعد الفراولة مصدرًا جيدًا لفيتامين C الذي يساعد طفلك في بناء مناعته، والوقاية من الإصابة بأمراض العيون.
3. ضروري للعظام
يعتبر الكالسيوم من الأمور الضرورية التي عليك توفيرها لطفلك، فهو يساعد في نمو العظام وتحسين عمل القلب والعضلات والأعصاب عند الطفل، من ضمن فوائد الفراولة للأطفال أنه مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.
4. مفيدة للهضم
يمكن أن يحسن الفوسفور الموجود في الفراولة عملية الهضم عند طفلك، ويساعد في إصلاح الخلايا، وكسر البروتين المسؤول عن تنظيم التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جسم طفلك.
5. تحمي الكبد
تعد الفراولة من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي وتمنع تلف الكبد.
6. يعزز صحة الدماغ
تعتبر الفراولة من الفاكهة الغنية بحمض الفوليك، الضروري لنمو دماغ طفلك، كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
7. مفيدة لمرضى السكري
الفراولة هي خيار فواكه صحي للأطفال الذين يعانون من مرض السكري، إذ يساعد محتواه من الألياف في تنظيم مستوى سكر الدم، ويحافظ على استقراره من خلال تجنب ارتفاعه وانخفاضه الحاد عن المعدل الطبيعي.
يمكن للألياف أن تزيد من شعور طفلك بالشبع لفترة طويلة بعد تناول الطعام، الأمر الذي يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، مما يدعم إدارة الجلوكوز ويقلل من خطر ارتفاع سكر الدم.
وصفة لعصير الفراولة للأطفال
لتحصل على فوائد الفراولة للأطفال، قم بتضمين وجباته اليومية بكميات معتدلة، نقدم لك وصفة عصير الفراولة الصحية والمغذية لطفلك.
المكونات:
- كوب من قطع الأناناس غير المحلاة.
- كوب ونصف من الفراولة المقطعة.
- ملعقتين صغيرتين من العسل.
- كوب من حليب الصويا قليل الدسم.
- نصف كوب من الزبادي.
طريقة التحضير:
- ضع قطع الأناناس، والفراولة في في الخلاط الكهربائي.
- أضف حليب الصويا، والعسل والزبادي.
- قدمه لطفلك بعد أن تحصل على قوام سلس من عصير الفراولة.
كما يجب التأكد من أن طفلك لا يعاني من حساسية تجاه الفراولة قبل تقديمها له.
