فوائد القرفة للرجال

فوائد القرفة للرجال

هل تقدّم القرفة فوائد صحية للرجال؟ تعدّ القرفة cinnamon ثاني أكثر أنواع التوابل شعبيةً بعد الفلفل الأسود، ويمكن الحصول عليها من لحاء أغصان شجرة القرفة، وتتوفّر بشكلها الكامل أو على شكل مسحوق، كما يمكن استخدام زيتها الأساسي الذي يتم استخلاصه بطرق معيّنة، وتتوفّر القرفة أيضًا على شكل مكمّلات غذائية، وبغض النظر عن شكلها المستخدم، فقد تقدّم العديد من الفوائد الصحية،^[١] وفيما يأتي فوائدها المحتملة للرجال:

• غنيّة بمضادات الأكسدة.
• لها خصائص مضادة للالتهابات.
• قد تحسّن من الخصوبة.
• قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• قد تحسن مستوى السكر الدم.

تعدّ القرفة من النباتات المفيدة لصحة الإنسان، ويمكن استهلاكها بأشكالها المختلفة، المسحوق أو اللحاء أو الزيت العطري.

غنية بمضادات الأكسدة

ما أهمية مضادات الأكسدة لجسم الرجل؟ تحتوي القرفة على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، إذ تحتوي على أكثر من 41 مركبًا مختلفًا قادرًا على تقليل ضرر الجذور الحرة، وبهذا تقلل فرص الإصابةِ بالأمراض وتكافح العدوى، وكما تمتلك القرفة خصائص مضادة للاضطرابات الالتهابية وللسرطان، وهذا مّا قد يفيد بصحة الرجل، ويمكن الحصول على هذه الفوائد باستخدام أشكال القرفة المختلفة بما في ذلك اللحاء والزيوت الأساسية والمسحوق والمركبات الفينولية المعزولة.^[٢]

ووفقًا لمقياس ORAC لقياس تركيز مضادّات الأكسدة، فإن القرفة تحتل المرتبة 7 بين جميع الأطعمة والأعشاب والتوابل، وتُعزى الفوائد الصحية للقرفة إلى محتواها من أنواع محدّدة من مضادّات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول وحمض الفينول والفلافونويد، والتي تعمل على:^[٣]

• محاربة الإجهاد التأكسدي الذي قد يحدث في الجسم بفعل الجذور الحرة.
• تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة عند الرجال والنساء على حدٍّ سواء.
• تساعد على الحدّ من تراكم أكسيد النتريك في الدم ومنع أكسدة الدهون، وكلاهما يزيد من مخاطر الإصابة باضطرابات الدماغ وأمراض القلب والسرطان.

تحتوي على مضادات أكسدة معيّنة، والتي قد تساعد في الحدّ من خطر الإصابة بأمراض مختلفة كأمراض القلب والسرطان لدى الرجل.

لها خصائص مضادة للالتهابات

كيف تفيد القرفة في ذلك؟ يحدث الالتهاب عندما يقوم الجسم بمحاربة البكتيريا والميكروبات والأجسام الغريبة، ويمكن أن يسبّب مشكلةً عندما يصبح مزمنًا أو موجهًا ضد أنسجة الجسم، ويمكن أن تفيد القرفة في محاربة الالتهابات،^[٤] ففي دراسة أجراها مجموعة من الباحثين وتم نشرها في المركز الوطني للمعلومات الحيوية والتقانية في عام 2015 م حول خصائص المركبات النشطة بيولوجيًا المضادة للالتهابات الموجودة في القرفة، قد تبيّن ما يأتي:^[٥]

• كانت القرفة السريلانكية من أقوى الأطعمة التي تمتلك خواص مضادة للالتهابات.
• تم قياس قوة مضادات الأكسدة في منع الالتهابات اعتمادًا على قدرتها على منع تراكم أكسيد النيتريك.
• خلصت الدراسة إلى، "أن تراكيز المواد النشطة بيولوجيًا في القرفة قد تحقق التراكيز العلاجية في الأنسجة المستهدفة، وبهذا فقد تكون القرفة ومكوّناتها مفيدة في علاج الالتهابات المرتبطة بالعمر".

يمكن أن تمتلك بعض المركبات الموجودة في القرفة خصائص مضادّة للالتهابات، وبالتالي يمكن أن تُسهم القرفة في منع الأمراض الالتهابية عند الرجال.

قد تحسّن من الخصوبة

هل تحسّن القرفة من خصوبة الرجال؟ تعدّ مشكلة قلة الخصوبة والعقم من المشاكل الصحية الرئيسة في الحياة، وقد أجريت دراسة عن تأثير القرفة على تكوين الحيوانات المنوية عند الفئران، وتم نشرها في المركز الوطني لمعلومات التقانة الحيوية في عام 2015 م، والتي أجراها الباحث أراش خاكي، وكانت حيثياتها كالآتي:^[٦]

• كانت مدّة الدراسة 28 يومًا.
• تم تقسيم الفئران الذكور إلى مجموعتين:
  • تلقّت المجموعة الأولى 75 ملجم لكل كجم يوميًا.
  • وتلقّت المجموعة الثانية كمية متساوية من الماء المقطّر يوميًا.
• أظهرت النتائج زيادة جودة الحيوانات المنوية ومستويات التستوستيرون في الدم بشكلٍ ملحوظ لدى المجموعة التي أُعطيت القرفة، مقارنةً بالمجموعة الثانية.
• تدعم هذه التجربة النظرية القائلة، "إن القرفة لها تأثيرات مفيدة على تكوين الحيوانات المنوية عند الرجال".

قد يفيد استهلاك القرفة في تحسين الخصوبة عند الرجال ورفع هرمون الذكورة، ولكن هناك حاجة إلى إجراء دراسات طويلة المدى حول فعّاليتها الأكيدة.^[٦]

قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

كيف تقلل القرفة من الإصابة بأمراض القلب؟ يمكن أن تُسهم إضافة القرفة إلى النظام الغذائي المتّبع في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة، ويحدث ذلك بالآليّات الآتية:^[٧]

• قد تقللّ القرفة من العوامل التي تزيد خطر الإصابةبأمراض القلب، وتحافظ على عمل القلب بكفاءة عالية.
• قد تساعد القرفة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL وكذلك الدهون الثلاثية.
• قد تزيد من مستويات الكوليسترول النافع HDL في الدم، ممّا يساعد في التخلّص من الكوليسترول الزائد من الشرايين، وبالتالي يقلّل من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

قد يسهم استهلاك القرفة يوميًا بأشكالها المختلفة، سواءً كتوابل أو شاي القرفة، في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قد تحسن مستوى سكر الدم

ما تأثير مرض السكري على الرجال؟ عادةً ما يعاني الرجال المصابون بمرض السكري النوع الثاني من ضعف الانتصاب، أو عدم القدرة على الانتصاب أو الحفاظ عليه بما يكفي لممارسة الجنس، ويمكن أن ينتج ذلك عن تلف الأوعية الدموية والأعصاب الناجم عن انخفاض التحكّم بنسبة السكر في الدم على المدى الطويل، وقد تحدث هذه المشكلة في وقتٍ مبكر لدى الرجال المصابين بمرض السكري بالمقارنة مع أولئك الذين لا يعانون منه.^[٨]

هل تؤثّر القرفة على هرمون الإنسولين؟ الإنسولين هو من الهرمونات الرئيسة التي تشارك في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي واستخدام الطاقة، وهو ضروري لنقل السكر من المجرى الدموي إلى الخلايا، وقد يعاني بعض الأشخاص من مشكلة مقاومة الإنسولين، والتي تترافق مع الحالات الخطيرة منمتلازمة التمثيل الغذائي والنوع الثاني من مرض السكري، وتساعد القرفة على تقليل هذه المقاومة بشكلٍ كبير، عن طريق زيادة حساسية الإنسولين.^[٤]

كيف تؤثر القرفة على مستوى سكر الدم؟ بالإضافة إلى تأثيراتها الخافضةلمقاومة الإنسولين، يمكن أن تحسّن القرفة أيضًا من مستويات السكر في الدم، وبالتالي ستكون مفيدة للرجال المصابين بضعف الانتصاب، ففي مراجعة لعدّة دراسات أجرتها الباحثة أرجونا ميدغاما حول تأثير القرفة على داء السكر، وتم نشرها في المركز الوطني للمعلومات الحيوية والتقانية في عام 2015 م، وكانت حيثياتها على الشكل الآتي:^[٩]

• تمت مراجعة 8 تجارب استخدمت القرفة فيها بجرعات تتراوح من 500 ملجم إلى 6 جرامات يوميًا لمدّة تتراوح من 40 يومًا إلى 4 أشهر.
• لوحظ تحسّن في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى المرضى الذين استخدموا القرفة كعلاج لمرض السكري.
• تبيّن الدراسة، "أنّ القرفة لديها القدرة على أن تكون علاجًا إضافيًا مفيدًا في إدارة النوع الثاني من مرض السكري".

يمكن للقرفة أن تحسّن من مقاومة الإنسولين، وقد تساعد في تخفيض مستوى السكر في الدم لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني، وبالتالي يمكن أن تعالج ضعف الانتصاب المترافق مع ذلك، ولكن هناك حاجة للمزيد من الأبحاث والأدلّة.

أضرار القرفة

هل يمكن أن تسبّب القرفة أضرارًا ومخاطر؟ إنّ تناول كميات معتدلة منها كتوابل أو كمكمّل غذائي لا يشكّل أية أضرار، وبالرغم من ذلك تحتوي القرفة على مادة الكومارين، وهي نكهة الطبيعية، ولكنّها تلعب دورًا في إنتاج الوارفارين، وهو دواء مميّع للدم، ويمكن أن يؤدّي استهلاك الكثير منه إلى تلف الكبد ومشاكل في التخثّر، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل إضافة أحد منتجات القرفة إلى النظام الغذائي في الحالات الآتية:^[١]

• إذا كان الشخص يتناول أدوية مضادة للتخثر.
• إذا كان مصابًا بمرض السكري.
• إذا كان يعاني من أمراض الكبد.

تعدّ القرفة آمنة بشكلٍ عام إذا تمّ استهلاكها بشكلٍ معتدل، ولكن قد تسبّب بعض الأضرار في بعض الحالات المرضية.

نصائح لإضافة القرفة إلى يومك

كيف يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي؟ يمكن استهلاك القرفة في أشكال عديدة، إذ يمكن إضافتها كتوابل إلى الأطباق الحلوة أو المالحة، ويمكن اتّباع النصائح الآتية لإضافتها:^[١]

• رش القليل من مسحوق القرفة على دقيق الشوفان لتحلّ محلّ السكر.
• إضافتها إلى الكعك والبسكويت والخبز وعصير التفاح.
• صنع كعكة التفاح والقرفة قليلة السكر.

كما يمكن استهلاكها على شكل شاي، فهناك عدّة طرق لصنع شاي القرفة، كالطرق الآتية:^[٧]

• إضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء الساخن مع التقليب.
• صنع شاي أعواد القرفة، عن طريق نقع عود من القرفة مع الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة.
• تتوفّر أيضًا أكياس شاي القرفة الجاهزة، ومنها الشاي الأخضر بالقرفة، أو شاي الزنجبيل والقرفة أو العسل والقرفة.

يمكن إضافة القرفة إلى النظام الغذائي بعدّة طرق بسيطة، وبإضافتها إلى الروتين اليومي يمكن الحصول على فوائدها الصحية العديدة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "What are the health benefits of cinnamon?", medicalnewstoday, Retrieved 3/4/2021. Edited.
2. ↑ "Cinnamon: A Multifaceted Medicinal Plant", ncbi.nlm.nih, Retrieved 3/4/2021. Edited.
3. ↑ "13 Major Cinnamon Benefits Explain Why It’s the World’s No. 1 Spice", draxe, Retrieved 3/4/2021. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "10 Evidence-Based Health Benefits of Cinnamon", healthline, Retrieved 3/4/2021. Edited.
5. ↑ "Anti-inflammatory activity of cinnamon (C. zeylanicum and C. cassia) extracts - identification of E-cinnamaldehyde and o-methoxy cinnamaldehyde as the most potent bioactive compounds", pubmed, Retrieved 3/4/2021. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "Effect of Cinnamomum zeylanicumon on Spermatogenesis", ncbi.nlm.nih, Retrieved 3/4/2021. Edited.
7. ^ ^{أ ب} "Top 6 Cinnamon Tea Benefits + How to Make It", draxe, Retrieved 3/4/2021. Edited.
8. ↑ "Erectile dysfunction and diabetes: Take control today", mayoclinic, Retrieved 4/4/2021. Edited.
9. ↑ "The glycaemic outcomes of Cinnamon, a review of the experimental evidence and clinical trials", ncbi.nlm.nih, Retrieved 4/4/2021. Edited.