فوائد الكافيار للشعر

فوائد الكافيار للشعر

ما أهم التوصيات الواجب اتباعها عند تناول أي مكمل غذائي؟ تحتوي بطارخ السمك أو الكافيار بشكلٍ عام على العديد من المعادن والعناصر الغذائية التي تعود على الجسم بالصحة والفائدة من خلال تعزيز صحة القلب والدماغ والجهاز المناعي، ومن أهم المكملات الغذائية التي يحتوي عليها الكافيار ما يأتي:^[١]

• يشتمل على أوميغا 3 والأحماض الأمينية التي تعمل كمضادة للأكسدة والالتهابات.
• يعد مصدرًا منخفضًا للسعرات الحرارية.
• غني بالبروتين.
• يحتوي على المغنيسيوم، السيلينيوم وفيتامين ب 12.

على الرغم من الفوائد الصحية للمكملات الغذائية، إلا أنه يُوصى باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام أي مصادر غذائية سواء للشعر أو لأي اعتلال آخر في الجسم؛ للتأكد من مأمونية المواد المستخدمة.^[٢]

أهمية الغذاء المتوازن لشعر صحي

كيف يمكن التقليل من تفاقم مشاكل الشعر؟ تتأثر صحة الشعر بسبب تقدم العمر والعوامل الجينية وتناول الأطعمة التي تفتقر إلى وجود العناصر الغذائية المهمة لتعزيز صحة الشعر، لذلك الالتزام ببرامج غذائية صحية يسهم في تحسين نمو الشعر والتقليل من مشاكل التساقط، ومن أهم الأمثلة على الأنظمة الغذائية التي يمكن تناولها ما يأتي:^[٣]

• تناول البيض: إذ يحتوي على البروتين المهم لبصيلات الشعر.
• تناول التوت: فهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، وبالتالي تعزيز نمو الشعر.
• تناول البطاطا الحلوة: إذ تحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الدهون، إضافة إلى تسريع معدلات نمو الشعر.
• المحار: إذ تحتوي على كميات من الزنك المهمة للشعر.
• الروبيان: إذ يُعد مصدرًا للبروتين، فيتامين ب والزنك.
• الفاصوليا: إذ تحتوي على البروتين، الحديد، الزنك والبيوتين.
• تناول المكسرات: إذ تعد مصدرًا غنيًا بفيتامين هـ، فيتامين ب، الزنك والأحماض الدهنية الأساسية.

إن نقصان الفيتامينات الأساسية والأحماض الدهنية في الجسم إضافةً إلى سوء التغذية من أهم الأسباب التي تعمل على تفاقم مشاكل الشعر، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي صحي؛ لحل مشاكل الشعر.^[٤]

نصائح للحفاظ على شعر صحي وقوي

ما أبرز الأنظمة المتبعة لتعزيز صحة الشعر؟ إضافةً إلى الالتزام ببرامج غذائية صحية تعزز نمو الشعر، هناك بعض النصائح والتوصيات التي يمكن اتباعها؛ للحفاظ على صحة الشعر وإجراء الرعاية الصحية المناسبة له، ومن أهم تلك النصائح التي يمكن اتباعها ما يأتي:^[٥]

• غسل الشعر باستخدام الغسول المناسب له.
• عدم غسل الشعر لأكثر من مرة باليوم.
• قص أطراف الشعر بانتظام؛ تجنبًا لحدوث التقصف.
• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات، الزنك والأوميغا 3.

إن اختيار الغسول المناسب الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والالتهابات يعود بالفائدة على الشعر ويقلل من تساقطه، وأُجريت دراسة عام 2020 م أقامتها العالمة أليساندرا أنزاي وعلماء آخرون في عيادة تجميلية خاصة وفي هيبيرا فارما، ساو باولو في البرازيل، ركزت على تقييم أهم أسباب تساقط الشعر وتحديد فعالية استخدام تراكيب للشعر تحتوي على خواص تقلل من مشاكل التساقط، وكانت حيثيات الدراسة كما يأتي:^[٦]

• تم تضمين 35 امرأة و 10 رجال من متوسط العمر.
• تم تشخيص المشاريكن بأحد مشاكل تساقط الشعر كالثعلبة أو تساقط الشعر الكربي.
• تم استخدام الغسول الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والالتهاب لمدة 90 يومًا.

للكافيار خصائص مضادة للأكسدة بما ورد سابقًا، وكنتيجة للدراسة، "لوحظ زيادة في متوسط طور الشعر النامي وأظهر التصوير المجهري لفروة الرأس زيادة واضحة في عدد البصيلات"، فبذلك كان لاستخدام الغسول المناسب الذي يحتوي على خواص علاجية آثارًا واضحة في تخفيف مشاكل تساقط الشعر، وخاصة للمرضى الذين يعانون من الثعلبة أو تساقط الشعر الكربي.^[٧]

تعكس التوجيهات والنصائح المتبعة في العناية بالشعر آثار إيجابية ملحوظة على صحة الشعر وقوته، ومنها ما يركز على نمط العناية اليومي بالشعر وكذلك أهم الأطعمة المفيدة له.^[٨]

المراجع

1. ↑ "What to know about fish roe", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17/3/2021. Edited.
2. ↑ "Safety Concerns of Skin, Hair and Nail Supplements in Retail Stores", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 17/3/2021. Edited.
3. ↑ "The 14 Best Foods for Hair Growth", www.healthline.com, Retrieved 17/3/2021. Edited.
4. ↑ "The 14 Best Foods for Hair Growth", www.healthline.com, Retrieved 17/3/2021. Edited.
5. ↑ "9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair", www.healthline.com, Retrieved 17/3/2021. Edited.
6. ↑ "Efficacy and safety of a new formulation kit (shampoo + lotion) containing anti-inflammatory and antioxidant agents to treat hair loss", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18/3/2021. Edited.
7. ↑ "Efficacy and safety of a new formulation kit (shampoo + lotion) containing anti-inflammatory and antioxidant agents to treat hair loss", pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 18/3/2021. Edited.
8. ↑ "9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair", www.healthline.com, Retrieved 17/3/2021. Edited.