فوائد الكركديه للتنحيف

الكركديه

الكركديه هو زهرة ذات أوراق حمراء داكنة اللون أو أرجوانيّة، لها طعم حامض، تستخدم لتحضير شاي الكركديه المعروف بفوائده الطبّية العديدة، ويُشرب باردًا أو ساخنًا تبعًا لما يحبّه الشّخص، وهو شاي غنيّ بالعناصر الغذائية المختلفة، وفقير بالسّعرات الحراريّة، ولا يحتوي على الكافيين.

من أهمّ العناصر الغذائية الموجودة بالكركديه الكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والصّوديوم، والزّنك، كما يحتوي على فيتامينات (ب)، مثل: النّياسين، وحمض الفوليك، ويحتوي على الأنثوسيانين الفعّال في خفض مستوى ضغط الدّم، وعلاج نزلات البرد، والتهاب مجرى البول.^[١]

فوائد الكركديه للتنحيف

أُجريت العديد من الدراسات العلمية على الإنسان والحيوان لاكتشاف مدى فعالية شاي الكركديه في خفض وزن الشّخص، وأظهرت هذه الدراسات أنّ الكركديه يرفع معدّل الأيض في الجسم، ويثبّط امتصاص النشويات والسكّر من الوجبات، كما يساعد شرب كوب من شاي الكركديه يوميًا على محاربة مقاومة الخلايا للأنسولين، ممّا يضبط مستوى السكّر في الدّم.

كما أظهرت الدّراسات أنّ الكركديه يقلّل تراكم الدّهون على الكبد، ممّا يقي من الإصابة بالكبد الدّهني غير النّاتج عن شرب الكحول وما يتبعه من مضاعفات، مثل: تليف الكبد، وفشل الكبد، والسّرطان.^[٢]

كما أظهرت دراسة أخرى أنّ الكركديه يخفّض مؤشّر كتلة الجسم، ووزن الجسم، ودهون الجسم، ونسبة الخصر إلى الورك، كما أظهرت دراسة أجريت على الشّعب الميكسيكي أنّ شرب الكركديه يؤدّي إلى خفض مستوى الكولستيرول والدّهون الثلاثيّة في الدّم، ممّا يقلّل من خطر الإصابة بالسّمنة، لكن هذه الدراسات استخدمت جرعاتٍ مركّزةً من الكركديه.^[٣]

الفوائد الصحية للكركديه

تتعدّد الفوائد الصّحية المختلفة لشاي الكركديه، منها:^[٤]

• مصدر غنيّ بمضادات الأكسدة التي تحارب الشّوارد الحرّة داخل جسم الإنسان، وتمنع تضرّر الخلايا.
• خفض مستوى ضغط الدّم من أشهر فوائد الكركديه وأكثرها انتشارًا، إذ أظهرت الدّراسات أن الكركديه يخفّض ضغط الدّم الانقباضي والانبساطي بمقدار 7.58-3.53 مم زئبقي على التّوالي، لذا فالكركديه يعدّ طريقةً آمنةً وطبيعيّةً لخفض ضغط الدّم، لكن يحذّر من استخدامه للمرضى الذين يتناولون الهيدروكلوروثيازيد المدرّ للبول؛ لتداخل الكركديه معه.
• خفض مستوى دهون الدّم، إذ أُجريت إحدى الدّراسات على 60 مريضًا بالسكّري تناولوا الشاي الأسود أو شاي الكركديه، فكانت النتيجة بعد شهر ارتفاع مستوى الكوليسترول النّافع وانخفاض مستوى الكوليسترول الضارّ والدهون الثلاثية لدى المرضى الذين تناولوا شاي الكركديه، لكن معظم الدراسات التي أجريت أظهرت أنّ تأثير الكركديه على مستوى الدهون يقتصر على المرضى الذين يعانون من أمراض محدّدة، مثل: السكّري، أو متلازمة الأيض، لذا يجب إجراء المزيد من الدّراسات الموسعة لتأكيد هذا التأثير على عامّة البشر.
• تحسين صحّة الكبد، أظهرت دراسة أجريت على 19 شخصًا مصاب بالوزن الزّائد أنّ شرب الكركديه لمدّة 12 أسبوعًا يحسّن حالة الكبد الدّهني لديهم، كما أظهرت دراسة أخرى أُجريت على الهامستر أنّ الكركديه يقلّل مستوى دلالات تضرّر الكبد، ودراسة أخرى على الفئران أظهرت أنّ الكركديه يرفع تركيز إنزيمات إزالة سميّة الأدوية إلى 65%.
• محاربة السرطان، فالكركديه غني بالبوليفينول ذات الخواصّ الفعّالة في محاربة السّرطان.
• محاربة البكتيريا، نبعًا لدراسات أجريت خارج جسم الإنسان داخل أنبوب الاختبار فإنّ مستخلص الكركديه يثبّط نشاط بكتيريا الإيكولاي، لكن لم تُجرَ أيّ دراسات على الإنسان لاكتشاف فعاليته كمضادّ للبكتيريا.

الأعراض الجانبية للكركديه

شاي الكركديه آمن بنسبة كبيرة، لكن قد يصاحبه ظهور أعراض جانبية قليلة عند الإسراف في تناوله، فالإسراف في استخدام المكملات الغذائية المحتوية على الكركديه كالحبوب أو البودرة يسبّب الشّعور بألم المعدة، وتشكّل الغازات، الإمساك، والغثيان، والشّعور بألم أثناء التبول، والصّداع، وطنين الأذن، أمّا الإسراف في شرب شاي الكركديه يسبّب دوخةً مؤقتةً، والإجهاد؛ بسبب تأثيره على ضغط الدّم.

الكركديه مثله كمثل أيّ نبات قد يتداخل مع بعض الأدوية، أهمّها المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدّم؛ فتنوالهما معًا قد يسبّب هبوطًا حادًّا في ضغط الدّم، كما يسبّب استخدام الكركديه مع أدوية علاج مرض السكّري الإصابة بانخفاض مستوى السكّر في الدّم، ويحتوي الكركديه على الإستروجين النّباتي الذي يتشابه مع هرمون الإستروجين في جسم الإنسان، لذا فإنّ تناول الكركديه قد يؤثّر على فعالية حبوب منع الحمل المحتوية على الإستروجين.^[٥]

المراجع

1. ↑ Meenakshi Nagdeve (2019-5-2), "11 Amazing Hibiscus Tea Health Benefits"، organicfacts, Retrieved 2019-5-19.Edited.
2. ↑ "Hibiscus Tea: The Antioxidant ‘Therapeutic Agent’ You Should Be Drinking", draxeRetrieved 2019-5-19. Edited.
3. ↑ Megan Ware (2018-3-19), "What's to know about hibiscus tea"، medicalnewstoday, Retrieved 2019-5-19.Edited.
4. ↑ Rachael Link (2017-11-25), "8 Benefits of Hibiscus Tea"، healthline, Retrieved 2019-5-19.Edited.
5. ↑ Cathy Wong (2019-3-6), "Health Benefits of Hibiscus"، verywellhealth, Retrieved 2019-5-19.Edited.