فوائد الكلمنتينا للحامل عديدة وهامة

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الكلمنتينا للحامل أو ما يسمى باليوسفي، وبعض المعلومات الهامة في هذا الشأن:

ما هي الكلمنتينا؟

الكلمنتينا (Clementines) هي نوع من أنواع الحمضيات، وهي إحدى أنواع برتقال المندرين (Mandarin orange)، ويتميز هذا النوع من البرتقال تحديدًا بمذاقه الحلو، لا سيما وأنه يحتوي على كمية من السكر تفوق تلك التي قد تتواجد في غالبية أنواع الحمضيات الأخرى.

تعد ثمار الكلمنتينا الثمار الأصغر حجمًا ضمن أنواع برتقال المندرين العديدة، وتمتلك هذه الثمار قشورًا ملساء ولامعة من السهل نزعها، أما اللب فيتكون من عدة فصوص حلوة المذاق غالبًا ما تخلو من البذور.

كباقي أفراد عائلة الحمضيات تعد الكلمنتينا مصدرًا جيدًا لفيتامين ج الهام للصحة، كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى، لذا قد يكون للكلمنتينا العديد من الفوائد المحتملة، مثل: خسارة الوزن الزائد، وتحسين الهضم، وتحسين صحة ومظهر البشرة.

فوائد الكلمنتينا للحامل

قد يكون للكلمنتينا العديد من الفوائد للمرأة الحامل ولجنينها، إليك قائمة بأبرزها:

1. حماية الجنين من بعض العيوب الخلقية

تعد ثمار الكلمنتينا مصدرًا جيدًا للفوليت، والفوليت هو عنصر غذائي له أهمية خاصة بالنسبة للمرأة الحامل ولجنينها، إذ قد يساعد على الآتي:

• خفض فرص ولادة أطفال مصابين بعيوب خلقية في القناة العصبية بشكل خاص.
• الحفاظ على صحة المشيمة.

كما أن حصول الحامل على حصة كافية من الفوليت أثناء الحمل، سواء من مصادره الطبيعية كالكلمنتينا أو من المكملات الغذائية قد يساعد على حمايتها من الأعراض والمضاعفات التي قد يتسبب بها نقص الفوليت، مثل:

• فقر الدم.
• الضعف العام والإرهاق.
• مشكلات التركيز.
• خفقان القلب.

2. تزويد الجسم بجرعة جيدة من العناصر الغذائية الهامة

تحتوي أنواع البرتقال المختلفة، بما في ذلك الكلمنتينا على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم عمومًا أثناء الحمل، مثل: 

• الماء: الذي يساعد على ترطيب الجسم ومنع جفافه.
• الألياف الغذائية: تساعد على تحسين وتسهيل عملية الهضم، وخفض مستويات الكولسترول، وحماية القلب من الأمراض. 
• البوتاسيوم: يساعد على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
• فيتامين ج: قد يساعد على تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وحماية الخلايا ومنع إصابتها بالتلف وخفض فرص الإصابة بالسرطان، وتحسين صحة البشرة. 
• السترات وحمض الستريك: قد تساعد على منع تكون حصى الكلى.
• الكالسيوم: قد يساعد على تقوية العظام والعضلات، والحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية. 

3. فوائد أخرى

فوائد الكلمنتينا للحامل لا تقتصر على ما ذكر أعلاه، بل قد يكون للكلمنتينا العديد من الفوائد المحتملة الأخرى والتي من الممكن أن تفيد الحامل وغير الحامل كذلك، مثل الآتي:  

• الحفاظ على صحة العيون، وخفض فرص إصابتها ببعض الأمراض التي من الممكن أن تصيبها مع التقدم في العمر.
• تزويد الجسم بجرعة جيدة من مضادات الأكسدة التي قد تساعد على الوقاية من مرض السكري ومن بعض الأمراض العصبية، وتقوية جهاز المناعة.
• الحفاظ على صحة الكبد وخفض فرص إصابته ببعض الأمراض.
• تحسين الصحة الفموية.

أضرار الكلمنتينا

على الرغم من فوائد الكلمنتينا للحامل، إلا أن للكلمنتينا بعض الأضرار التي يجب معرفتها، مثل: 

• الإصابة بردود فعل تحسسية، وهذه بعض أعراض حساسية الكلمنتينا: تقرحات الفم، وتنميل الفم، والتهاب الجلد التأتبي.
• الإصابة باضطرابات هضمية، مثل: تشنجات البطن، والغثيان.
• تفاعلات سلبية عند شرب عصير الكلمنتينا مع بعض أنواع الأدوية.
• زيادة أعراض بعض الأمراض سوءًا، مثل: مرض الارتجاع المعدي المريئي.
• تزويد الجسم بجرعة إضافية من السكر، لا سيما عند تناول عصائر البرتقال بأنواعه بما في ذلك الكلمنتينا.
• أضرار محتملة أخرى، مثل: الصداع، والأرق.

فواكه أخرى مفيدة للحامل

بعد أن استعرضنا فوائد الكلمنتينا للحامل، فلنتعرف على بعض أنواع الفواكه الأخرى المفيدة للحامل:

1. المشمش

يحتوي على عناصر غذائية قد تساعد على تحسين نمو وتطور الجنين، مثل الحديد الهام للوقاية من فقر الدم والكالسيوم الهام لتقوية العظام.

2. الإجاص

يعد الإجاص غني بالألياف الغذائية التي قد تساعد على تخفيف حدة الإمساك لدى الحامل، كما أنه غني بالبوتاسيوم الهام لصحة قلب الطفل والأم.

3. الأفوكادو

يعد مصدرًا جيدًا للدهون الصحية التي قد تساعد على خفض فرص إصابة الأجنة بعيوب خلقية في الجهاز العصبي.

كما يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي قد يساعد على تخفيف حدة تشنجات القدمين التي قد تصيب الحامل.

4. فواكه أخرى

من أمثلة الفواكه الجيدة لصحة الحامل الآتي:

• الرمان.
• المانجو.
• الجوافة.
• الموز.
• العنب.
• الجريب فروت.
• الشمام .