محتويات
فوائد اللوز
يعتقد الكثير من الناس أن اللوز يعتبر من كنوع من أنواع الجوز ولكن يُصنف اللوز على أنه أحد أنواع البذور، والتي تأتي من شجرة اللوز، والموطن الأصلي لهذه الشجرة هو في مناطق الشرق الأوسط وشمال افريقيا والهند، ويوجد اللوز في العديد من البلدان مثل ايران، ولبنان وتركيا وسوريا، ويتم الحصول على اللوز عن طريق تكسير الثمار على هذه الشجرة والحصول على البذرة الموجودة داخلها، ويحتوي اللوز على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، ويتم استخدام اللوز ذو الطعم الحلو كطعام أو وجبة صحية خفيفة، ويُستخدم اللوز المر كمصدر لصنع الزيت، والذي يتم استحدامه لإضافة النكهة على بعض أنواع الطعام، سيتم الحديث في هذا المقال عن فوائد اللوز للحامل.[١]
فوائد اللوز للحامل
يحتوي اللوز على الكثير من الفوائد الصحية المهمة لصحة الجسم، ويقدم اللوز العديد من الفوائد للمرأة الحامل، فمن أعراض الحمل التي تعاني منها المرأة في أول شهور الحمل هي الصداع والذي يسبب عدم الراحة للمرأة، ومن فوائد اللوز للحامل ما يأتي:[٢]
رفع نسبة السكر في الدم
من أحد أسباب الصداع الشائعة في فترة الحمل هي انخفاض نسبة السكر في الدم، ولذلك يساعد تناول كمية من الكربوهيدرات المعقدة على تخفيف هذا الصداع ومنع حدوثه، والذي هو أحد الأعراض الشائعة في الحمل ويمكن أن يحدث في الثلث الأول والآخر من الحمل، ومن أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات هو اللوز أو زبدة اللوز والتي تساعد على رفع نسبة السكر في الدم، وللمساعدة على منع حدوث الصداع عند المرأة الحامل يمكن تناول اللوز بشكل يومي.[٢]
المساعدة على نمو الأنسجة
من فوائد اللوز للحامل أنه يساعد على نمو الأنسجة، يحتوي اللوز على كمية كبيرة من حمض الفوليك والذي يعتبر من أهم المواد التي تساعد على نمو خلايا الجنين وتكون أنسجته بشكل جيد، والذي يعمل على الحد من خطر حدوث العيوب أو التشوهات الخلقية، ويساعد أيضًا حمض الفوليك الموجود باللوز على تشكُل الدماغ والجهاز العصبي بشكل سليم وصحي، ويمنع حدوث تشوهات الأنبوب العصبي التي يمكن أن تحدث عند الأجنة نتيجة نقص حمض الفوليك ويحتوي اللوز أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يساعد على نمو الهيكل العظمي للطفل بشكل سليم ويحافظ على كثافة وصحة العظام.[٣]
يحمي من الإصابة بارتفاع الكوليسترول
تحتاج النساء بشكل يومي إلى 12 غرام من الدهون غير المشبعة لتقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول، ويمكن الحصول على ذلك عن طريق تناول أوقية واحدة من اللوز يوميًا، وتساعد الدهون الأُحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز على شكل حمض الأوليك على امتصاص العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين A,B,E وفيتامين K، ويساعد اللوز أيضًا على التحكم بتقلبات المزاج التي تحدث أثناء الحمل، وذلك لإحتوائه على مادة الفينيل ألأنين والتي تساعد تغيير مزاج المرأة ووظيفتها الإدراكية، ويتم امتصاص هذه المادة من قبل الدماغ والذي بدوره يقوم بإنتاج مواد كيميائية مثل الأدرينالين والدوبامين والتي تعمل على استرخاء الجسم وتقوية وظيفة الدماغ.[٣]
المراجع
- ↑ "Nutrition-Based Health Benefits Of Almonds", www.organicfacts.net, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ^ أ ب "Foods That Help Ease Pregnancy Symptoms", www.healthgrades.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
- ^ أ ب "Benefits of Almonds During Pregnancy", www.quora.com, Retrieved 30-12-2019. Edited.
