فوائد الليمون للكرش

الليمون

يُعدّ الليمون من أكثر الثمار الحمضية شهرتنا في العالم، حيث أنه يُعرف علميًا باسم (Citrus limon)، حيث تتميّز ثمار الليمون بطعمها الحامض جدًا، ويستعمل الليمون في العديد من الإطباق، والعصائر، حيث يستعمل عصير الليمون في تحضير الليموناضة، وتجدر الإشارة إلى أنّ ثمار الليمون لا تنضج، وتتحسن جودتها بعد قطفها، لذا يجب قطفها عند إتمام نُضجها تمامًا، حيث تُحفظ ثمار الليمون على درجة حرارة الغرفة، وبعيدًا عن أشعّة الشمس، ويتميز الليمون باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، وانتشر مؤخرًا استهلاك الليمون في التنحيف، والتقليل من الكرش.^[١][٢]

فوائد الليمون للكرش

يعد الليمون أحد ابرز العناصر الغذائية التي تفيد في عملية إزالة من الكرش، وذلك في حال إدخال الليمون في النظام الغذائي المتبع لإزالة الكرش، وتجدر الإشارة إلى إنّ عملية حرق الدهون تحدث في الجسم بشكل كامل، وليس في مناطق محددة، حيث تجدر الإشارة إلى إنّ عملية إزالة الكرش تتطلب استهلاك سعرات حرارية بمعدّل أقل، وبالتالي يعد عصير الليمون أحد المشروبات قليلة السعرات الحرارية، مما يمكن اعتباره بديلًا للمشروبات الأخرى ذو محتوى عالي من السعرات الحرارية.^[٣] وهناك بعض الفوائد التي يقدمها الليمون للجسم، والكرش من أبرزها ما يلي:^[٤]

• يفيد الليمون في خسارة الوزن، وذلك بفضل أنه يتكون النسبة من الماء، والذي يفيد بدوره في المحافظة على رطوبة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية حرق دهون الجسم.
• يفيد في التقليل من احتباس السوائل في الجسم، حيث إن هذا له دور كبير في التخلص من أعراض الإمساك، والانتفاخ الذي تسببه السمنة أو زيادة الوزن.
• يتميز الليمون بأن له القدرة في تعزيز عملية الأيض في الجسم، وأيضًا تنشيط عملية توليد الطاقة، وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية؛ حيث يعود ذلك بفضل تكون الليمون من الماء بنسبة عالية.
• يزيد الليمون الشعور بالامتلاء والشبع، والذي يؤدي بدوره إلى التقليل من استهلاك السعرات الحرارية، خصوصًا عند تناوله مع الوجبات الطعام.

فوائد الليمون العامة

هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الليمون للجسم، ويتميز الليمون بأنه أحد المصادر الغنيّة بفيتامين ج، والألياف الغذائية، إضافة إلى أنه يحتوي على العديد من المركبات النباتية المضادة للأكسدة، التي تعرف باسم الفلافونيد، ويساهم تناوله في التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ولعل من أهم فوائده ما يلي:^[١][٥]

• الوقاية من خطر تكوّن حصى الكلى، تُعرف حصوات الكلى بأنّها كتلٌ صغيرةٌ الحجم تُشكّل من المواد المرفوضة والزائدة في الجسم، والتي تُراكم في الكلى وتُجمّع فيها، ويُعدّ تشكّل هذه الحصوات من الأمور الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وتحدث بشكلٍ متكررٍ عند الأشخاص الذين أُصيبوا بها من قبل، ويفيد حمض الستريك الموجود في الليمون في الحد من تشكّل حصوات الكلى أو منعه، ذلك من خلال زيادة درجة حموضته وكمية البول، مما يؤدي إلى خلق بيئة غير ملائمة لتكوين الحصوات، وتجدر الإشارة إلى أنّ نصف كوب من عصير الليمون يحتوي على ما يكفي من حمض الستريك، ليفيد في منع تكوين حصى الكلى عند الأشخاص الذين سبق لهم أن عانوا من تكوّنها.
• تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم، يُعدّ الحديد الموجود في الليمون من المغذيات الطبيعية الضرورية التي تعزز جهاز مناعة وتقويه، إضافة إلى إنها تُعزّز الدورة الدموية في الجسم، ويتميز الحديد بأنه يُدخَل في تكوين خلايا الدم الحمراء.
• التقليل من احتمالية الإصابة بمرض السرطان، يحتوي الليمون على فيتامين ج، ومضادات الأكسدة التي تفيد في منع تشكّل الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
• المحافظة على صحة البشرة ونضارتها، يتميز الليمون باحتوائه على فيتامين ج، وله دور كبير في تكوين مادة الكولاجين، التي تُعدّ المنظومة الداعمة للجلد، وأظهرت بعض الدراسات أنّ فيتامين ج يفيد في محاربة الضرر الناتج من التلوث، وأشعة الشمس، إضافة إلى أنّه يفيد في التقليل من التجاعيد، ويحسّن من نسيج البشرة، ذلك من خلال تناوله طبيعيًا، أو تطبيقه موضعيًا على الجلد.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "How can lemons benefit your health?", medicalnewstoday, Retrieved 2019-5-13. Edited.
2. ↑ "Lemons 101: Nutrition Facts and Health Benefits", healthline, Retrieved 2019-5-13. Edited.
3. ↑ "Does Lemon Juice Burn Abdominal Fat?", livestrong, Retrieved 2019-5-22. Edited.
4. ↑ "Does Lemon Water Help You Lose Weight?", healthline, Retrieved 2019-5-22. Edited.
5. ↑ "6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons", healthline, Retrieved 2019-5-13. Edited.