المشمش
يُعد المشمش أنهُ من أكثر الفواكه تنوعًا في العالم، ويمتاز باحتوائهِ على العديد من الفيتامينات مثل؛ فيتامين C، فيتامين A، كما ويحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم المهمة لعدد من العمليات بداخل جسم الإنسان كتنظيم مستوى الأملاح وضغط الدم، ويُساعد فيتامين A في تحسين النظر ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض العين، كما ويُساعد في تعزيز جهاز المناعة، كما ويمتاز المشمش باحتوائهِ على كمية عالية من الألياف التي تُحسن من وظيفة الجهاز الهضميّ، ويُقلل من مستوى الكوليسترول في الدم مما يحمي من أمراض القلب، كما ويحتوي على الحديد مما يُساعد في الحماية من نقص الحديد في الجسم، وفي هذا المقال سيتم ذكر فوائد المشمش للحامل.[١]
فوائد المشمش للحامل
كما تم الذكر سابقًا فإنّ المشمش غنيّ بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، لذلك فإنّ فوائد المشمش للحامل تأتي من فيتامين A وفيتامين C والبوتاسيوم والحديد، والتي تُعد مهمة لصحة الأم والجنين، وفي ما يأتي بيان لفوائد المشمش للحامل:[٢]
- يُعزز المناعة ويُحسن الرؤية لدى الجنين: وذلك لأنّ المشمش غنيّ بالبيتاكاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين A، والذي يحتاجهُ الجسم في تحسين الرؤية وتطور جهاز المناعة والأنسجة الخلوية لدى الجنين.
- يُنظم على ضغط الدم: يمتاز المشمش بقدرتهِ على تنظيم مستوى الأملاح في الجسم، ويُنظم ضغط الدم عند الحامل وذلك لاحتوائهِ على البوتاسيوم، كما وتبين في الدراسات قدرتهُ في التقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى وفقد العظام.
- يُساعد في تطوّر أنسجة الطفل:يُساعد فيتامين A المتواجد في المشمش على تطوير أنسجة الطفل بشكل كبير، ولكن يجب أخدهُ بكمية معتدلة وذلك خوفًا من فرط مستواه في الجسم مُسببًا مشاكل للحامل.
- يُعزز مستوى الطاقة: فقد تبين أن المشمش يحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية يحتاجها الجنين في التطوّر والنمو.
فاكهة مهمة للحامل
من المهم تناول الفاكهة خلال فترة الحمل، وذلك لقدرتها على إضافة العناصر الغذائية المهمة للحامل، وبالتالي سيُساعد ذلك في تحسين وظائف الجسم والتقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، وفي ما يأتي بيان لبعض الفاكهة المهمة للحامل:[٣]
- الإجاص: يمتاز الإجاص باحتوائهِ على الألياف التي تُساعد في التقليل من الإمساك والذي يُعد من أكثر الأعراض شيوعًا خلال فترة الحمل، والبوتاسيوم الذي يُساعد في الحفاظ على صحة القلب لدى الأم والجنين، والفوليك أسيد.
- الرُمان: يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات والمعادن، فهو غنيّ بفيتامين K، الفوليك أسيد، الكالسيوم، الحديد، والألياف والبروتينات، ويُعد الرمان من الفاكهة التي تُعزز مستوى الطاقة ويُقلل خطر الإصابة بنقص الحديد وذلك لأنهُ من الفاكهة الغنية جدًا بالحديد، كما ويُعد فيتامين K مهم للمحافظة على صحة العظام خلال فترة الحمل.
- الجوافه: تُعد الجوافه من الفاكهة الغنية بفيتامين E، فيتامين C، البوليفينول، والكاروتينات، والفوليك أسيد، ويُساعد تناول الجوافه خلال فترة الحمل على استرخاء العضلات، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتقليل الإمساك.
- العنب: يُعد العنب غنيّ بفيتامين C، فيتامين K، الفوليك أسيد، ومضادات الأكسدة، وتُساعد هذه العناصر الغذائية في تقديم العون للتغيّرات البيولوجية التي تحدث نتيجة الحمل، كما ويُساعد في حماية الحامل من العدوى.
المراجع
- ↑ "8 Amazing Benefits of Apricot (khubani): The Nutritional Heavyweight Among Fruits", www.food.ndtv.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "Apricots During Pregnancy: Nutritional Value And Health Benefits", www.momjunction.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
- ↑ "Which fruits should you eat during pregnancy?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-1-2020. Edited.
