محتويات
هل تبحث عن أنواع مكملات غذائية مفيدة لك عزيزي الرجل؟ وهل من الصحيح تناول المكملات الغذائية؟ تابع قراء المقال الآتي بعنوان فوائد المكملات الغذائية للرجال للتعرف على التفاصيل.
ما زال هناك جدل حول إمكانية تناول المكملات الغذائية يوميًا، لكن لا شك بأن استهلاك كميات معتدلة من الفيتامينات والمعادن يقدم فوائد جيدة لصحة الرجل، إليكم في هذا المقال فوائد المكملات الغذائية للرجال في الآتي:
فوائد المكملات الغذائية للرجال وأنواعها
تعرف على أفضل أنواع المكملات الغذائية للرجال والفوائد التي تقدمها:
-
فوائد مكملات فيتامين أ للرجال
يعد فيتامين أ من أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو يقدم الفوائد الآتية:
- تعزيز صحة العينين، والحفاظ على نظر قوي خلال الليل.
- دعم صحة جهاز المناعة، ووقاية الجسم من الأمراض.
- تعزيز صحة البشرة.
- قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات.
-
فوائد مكملات فيتامين د للرجال
فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون أيضًا، وهو يقدم ما يأتي من فوائد:
- يعزز قوة جهاز المناعة.
- يعزز امتصاص الكالسيوم، مما يدعم صحة العظام والأسنان.
- يعد مهمًا لحركة العضلات.
- قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
-
فوائد مكملات فيتامين حمض الفوليك للرجال
لا بد من أن حمض الفوليك مهم ومفيد للرجال كما هو للنساء، وذلك لأنه يقدم الآتي:
- يدخل في تكوين البروتين، والحمض النووي الوراثي، وخلايا الدم الحمراء.
- يقي من التغيرات والتشوهات غير الصحية في الحيوانات المنوية، والتي يمكن أن تنعكس على صحة الأجنة.
-
فوائد مكملات الكالسيوم للرجال
يقدم الكالسيوم الفوائد الآتية للرجال:
- يعد مهم في دعم صحة العضلات، والأعصاب، والعظام، وهو بذلك مهم للرجال في عمر العشرينات خاصًة، ذلك للحفاظ على عظام كثيفة وقوية.
- يدعم النشاط البدني للرجل.
- يسهم في الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم بالعمر.
-
فوائد مكملات فيتامين ج للرجال
يتوافر فيتامين ج في العديد من الأطعمة، ويمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات، وهو يقدم الفوائد الآتية:
- يقلل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد، وهي حالة شائعة عند الرجال مع التقدم بالعمر.
- يعزز المناعة.
- يقي من ظهور علامات التقدم بالعمر.
-
فوائد مكملات البوتاسيوم للرجال
عند الحديث عن فوائد المكملات الغذائية للرجال لا بد من التطرق إلى فوائد مكملات البوتاسيوم، وهي كما يأتي:
- يساعد على ضبط مستويات ضغط الدم.
- يعزز صحة الأوعية الدموية.
- يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وهذا يعد مهم؛ لأن الرجال أكثر عرضة لأمراض القلب.
الحاجة اليومية من أنواع المكملات الغذائية
بعدما تعرفنا على فوائد المكملات الغذائية للرجال لا بد من التنويه إلى أن هذه الفوائد تتحقق عن أخذ الحاجة اليومية وعدم تجاوزها، لذا سنوضح الحاجة اليومية منكل مكمل غذائي ذكرناه فيما سبق:
| المكمل الغذائي | الحاجة اليومية |
| فيتامين أ | 3500 وحدة دولية |
| فيتامين د | 700 وحدة دولية |
| حمض الفوليك | 400 مايكروغرام |
| الكالسيوم | 210 مايكروغرام |
| فيتامين ج | 60 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 3400 ملليغرام |
مخاطر مرتبطة بالمكملات الغذائية
وضحنا بأن الفوائد تتحقق عند الحصول الحاجة اليومية، إلا أن زيادة استهلاكها يعود بآثار ومخاطر على الصحة، ومنها الآتي:
- استهلاك كميات زائدة من فيتامين أ يسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية النزفية وتليف الكبد.
- استهلاك كميات زائدة من الكالسيوم وفيتامين د يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- استهلاك كميات كبيرة من البوتاسيوم يسبب ألم في الصدر، واضطرابات ضربات القلب، وضيق في التنفس.
- قد تتفاعل بعض أنواع المكملات الغذائية مع الأدوية، لذا ينصح بمراجعة الطبيب وإخباره بالأدوية المكملات التي تتناولها.
