فوائد الموز بالحليب لزيادة الوزن

النحافة ونقص الوزن

يعاني الكثيرون من الوزن الزّائد عن المعدّل الطبيعي، إذ أصبحت السّمنة مشكلة العصر الحديث، وبالرّغم من انتشار السمنة بين النّاس إلّا أنّه يوجد عدد من الأشخاص يعانون من مشكلة النحافة المفرطة والانخفاض الكبير في الوزن، وهذه المشكلة تسبّب لأصحابها قلقًا كبيرًا؛ لأنّها قد تكون مؤشّرًا على وجود العديد من الأمراض وتراجع الصحّة البدنية للفرد، لذا يرغب الكثير منهم في زيادة وزنهم، واتباع طرق التّسمين وزيادة الوزن سواءً الطبيعيّة أم الدوائية في حالات النّحافة الشّديدة.^[١]

فوائد الموز بالحليب لزيادة الوزن

يحبّ النّاس كثيرًا شرب المشروبات الباردة والمنعشة، خاصّةً في فصل الصيف، ولهذا أصبحوا يمزجون عدّة نكهات في نفس المشروب، كخليط الفواكه، أو مزيج الحليب مع نوعٍ واحد أو عدّة أنواع من الفواكه، ومن هذه المشروبات مزيج الحليب والموز، والذي يعتمده الكثير من الأشخاص النّحيفين بهدف زيادة الوزن، والحصول على سعراتٍ حرارية إضافية، وبالرّغم من وجود الكثير من الجدل حول فوائد مزج الموز والحليب وأضراره إلّا أنّ الكثير من الناس اعتمدوه بصورة رئيسة في النظام الغذائي لزيادة وزنهم بصورة طبيعيّة.

بسبب اختلاف العلماء والأطباء في فوائد هذا المزيج يُنصح بتناول كلّ منهم على حدة لأخذ فوائد كلٍ منهما دون التعرّض لأي ضرر، ولا يعني تناول كلّ منهما على حدة أنّ الوزن لن يزيد؛ لأنّ كل منهما يحتوي على سعرات حراريّة مرتفعة تزيد الوزن، وفي ما يأتي فوائد هذا المزيج لزيادة الوزن إلى جانب الأضرار المحتملة:^[٢]

• يعدّ مزيج الموز بالحليب خيارًا رائعًا ومثاليًّا وطبيعيًّا بعيدًا عن الأدوية والمركّبات الكيميائية لمن يرغب في زيادة الوزن.
• يعدّ خيارًا مثاليًّا للحصول على الطّاقة بنسبة عالية.
• يعدّ خيارًا جيّدًا جدًّا للقيام بالأعمال المكثّفة؛ بسبب السّعرات الحراريّة العالية فيه.

من الأضرار التي يحدثها تناول الموز بالحليب ما يأتي:

• لا يوصي بعض الأطبّاء بمزح الحليب والموز معًا، وينصحون بشرب الحليب وتناول الموز بعده بعشرين دقيقةً على الأقلّ.
• قد يعيق مزج الحليب بالموز عملية الهضم في الجهاز الهضميّ.
• قد يؤثّر هذا المزيج على نمط نوم من يشربه.
• لا يعدّ خيارًا جيّدًا لزيادة الوزن لدى الأشخاص المصابين بالحساسية أو الرّبو؛ لأنّه قد يسبّب زيادة تراكم المخاط الذي يؤدّي إلى اضطرابات عمليّة التنفّس.

فوائد الموز للجسم

يساهم الموز في الحفاظ على توفير صحّة جيدة للفرد؛ لاحتوائه على كثير من الفيتامينات والألياف والبوتاسيوم، والسكّريات الطبيعية، والعديد من المواد الغذائية، وفي ما يأتي بعض الفوائد الصحية للموز:^[٣]

• الحفاظ على مستوى الغلوكوز في الدّم؛ بسبب توازن محتوى السكّر في الموز مع الألياف.
• انتظام دقات القلب، ومساعدة جهاز الدوران على إيصال الأكسجين إلى الدّماغ.
• مصدر جيّد للطاقة، ويمكن تناول الموز في فترة الظهيرة بدلًا من القهوة.
• التخلّص من الإمساك، من خلال تحسين حركة بقايا الطعام داخل الأمعاء، فهو يحتوي على الألياف التي تستعيد وظائف الأمعاء بانتظام وتحافظ عليها.
• قشر الموز من الدّاخل يقلّل تورّم لدغات الحشرات وحكّة البعوض.
• التّقليل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ويُعدّ بديلًا جيّدًا لحبوب منع الحمل التي تستخدم لتخفيف آلام الدّورة الشهرية.
• زيادة إنتاج هرمون السيرتونين المعروف بهرمون السعادة، والذي يساعد على استرخاء الجسم وتنظيم المزاج، بالتّالي شعور الفرد بالسّعادة.

فوائد الحليب للجسم

الحليب هو سائل أبيض اللون مصدره الغدد الثديية للثدييات، وهو أحد أكثر المشروبات استهلاكًا في أوروبا وجميع الولايات المتّحدة، ويعود سبب ذلك إلى مجموعة الفوائد الكبيرة الموجودة في الحليب، منها:^[٤]

• الحليب يحتوي على الكثير من الكالسيوم الذي يحمي الفرد من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
• الحليب مفيد جدًّا لصحّة الأسنان.
• التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وسرطان المبيض لدى النّساء.
• التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تُقلل من ضغط الدّم وتُحافظ على صحة القلب.
• زيادة شرب الحليب تزيد من كتلة العضلات وتقوّيها.

المراجع

1. ↑ "How to Gain Weight Fast and Safely", www.healthline.com, Retrieved 20-6-2019. Edited.
2. ↑ "Have You Been Eating Bananas with Milk? You Must Read This", food.ndtv.com, Retrieved 21-6-2019. Edited.
3. ↑ "11 Banana Health Benefits You Might Not Know About", www.everydayhealth.com, Retrieved 20-6-2019. Edited.
4. ↑ "All about milk", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-6-2019. Edited.