المياه بالليمون
يعتبر مشروب المياه بالليمون من المشروبات التي يمكن تناولها على مدار اليوم، فهو يحتوي على العديد من العناصر المتعددة للجسم، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، والبوتاسيوم، والفسفور، والكالسيوم، ولكن يجب الانتباه إلى أنّ المياه يجب أن تكون فاترةً، وليس باردةً، كما يُفضل تناولها على الريق وقبل تناول وجبات الطعام.[١]
فوائد المياه بالليمون
للماء بالليمون عدة فوائد في جسم الانسان منها:[٢]
- تُنظف البشرة من الجراثيم والخلايا المتراكمة عليها؛ مما يحدّ من ظهور حب الشباب، كما تقلل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة عليها؛ لاحتواء الليمون على كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين (ج).
- تُعزز مناعة الجسم ضدّ الأمراض المختلفة والمتنوعة.
- ترفع الطاقة في الجسم، وبالتالي فإنّها تقلل احتمالية الإصابة بالتعب والإرهاق.
- تقلل احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز الهضميّ المتنوعة، كالإمساك، ويعود السبب إلى أنّ الليمون ينقي الجهاز الهضمي من الفضلات والسموم.
- تقلل رائحة الفم الكريهة، وبالتالي فإنّها تمنح الفم رائحةً منعشةً.
- تحافظ على صحة الجهاز العظميّ، ممّا يقلل احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- تقي من التهاب اللثة.
- تحدّ من ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- تحدّ من الأرق، وبالتالي يُنصح بتناولها قبل النوم مباشرة.
- تقلل الوزن الزائد، حيث يحتوي الليمون على مادة البكتين، الذي يحرق الدهون ويتخلّص من الوزن الزائد.
- تعالج أمراض الجهاز التنفسي المختلفة، ولا سيما الإنفلونزا، والبرد؛ لاحتواء الليمون على فيتامين (ج).
- تقلل تراكم الحصى في الكلى؛ لاحتواء الليمون على كمياتٍ كبيرةٍ من عنصر البوتاسيوم، الذي يزيل الترسبات والتكلسات الموجودة في الكلى.
- تحدّ من التهاب القولون، ويعود السبب إلى أن الليمون يوازن نسبة الحموضة في الجسم.
- تحدّ من آلام المفاصل بفعالية.
- تحافظ على صحة الأظافر، وتقويها وتمنع تكسّرها، وتحدّ من ظهور البقع البيضاء عليها.
- تقلل احتمالية إصابة الجسم بالتسمم الغذائي.
أضرار المياه بالليمون
يعد مشروب الماء بالليمون آمناً بشكل عام لمعظم الأشخاص، إلا أن تناوله بكميات كبيرة ومفرطة قد يسبب المشاكل التالية:[٣]
- يسبب تآكل المينا الموجودة على الأسنان، خصوصاً في حال كان مركزاً، ولذلك يُفضل استشارة طبيب الأسنان أولاً قبل شربها.
- يؤدي إلى جفاف الجسم في حال شربه بجرعة كبيرة، ويعود السبب إلى أنّ الليمون يدرّ البول بكمياتٍ كبيرةٍ.
- تؤدي إلى الحرقان والألم في المعدة، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من حموضة المعدة، ولذلك يفضل استشارة طبيبٍ مُختص قبل تناولها.
المراجع
- ↑ "Benefits of drinking lemon water", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16/10/2018. Edited.
- ↑ "15 Benefits of Drinking Lemon Water in Morning Empty Stomach", www.edisoninst.com, Retrieved 16/10/2018. Edited.
- ↑ "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", www.healthline.com, Retrieved 16/10/2018. Edited.
