فوائد النعناع المغلي وبعض مضاره

يُعد النعناع أحد أهم الأعشاب المُبهجة ذات اللون والرائحة المُنعشة، والذي استُخدم عبر السّنين للطبخ لما له من فوائد صحية كثيرة بالأخص عند غليه، سنتطرق لبعض من فوائد النعناع المغلي وبعض مضاره فيما يأتي:

فوائد النعناع المغلي

فيما يأتي نستعرض أهم فوائد النعناع المغلي لصحة الجسم:

• غني بالمغذيات

يحتوي كل ثلث كوب من النعناع أو 14 غرام منه على المغذيات الآتية:

العنصر الغذائي	المحتوى الغذائي
سعرات حرارية	6 سعر حراري
ألياف	1 غرام
فيتامين أ	%12 من الاحتياج اليومي
الحديد	%9 من الاحتياج اليومي
المغنيسيوم	%8 من الاحتياج اليومي
الفولات	%4 من الاحتياج اليومي

• علاج الرّبو

يُعد النعناع مفيدًا لمرضى الربو، فهو يحتوي على خصائص تُساعد على الاسترخاء وتخفيف احتقان الأنف المُرافق للرّبو.

لكن بكل الأحوال يجب الانتباه على كميات تناوله؛ لأن كثرة استخدامه يمكن أن تؤدي إلى تهيُّج الأنف والمعدة.

• تحسين عمليّة الهضم

يقوم النّعناع على تنشيط الغُدد اللُعابيّة التي بدورها تقوم بتحفيز الإنزيمات الهضمية التي تُساعد في تخفيف التهابات المعدة وتسهيل عملية الهضم.

ولطالما استخدم الناس النعناع المغلي كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي، مثل: اضطراب المعدة، والغثيان، والانتفاخ، والغازات.

• التخفيف من أعراض القولون العصبي

يسبب القولون العصبي مجموعة من الأعراض المزعجة، مثل: ألم المعدة، والغازات، والانتفاخ، لكن يحتوي زيت النعناع على مركب يعرف بالمنثول والذي يمتلك خصائص تساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، بالتالي التخفيف من أعراض القولون العصبي.

• التخفيف من اضطرابات الجهاز التنفسي

إحدى فوائد النعناع المغلي أنه يُساعد على تخفيف الاحتقان في الأنف والشُّعب الهوائية، كما يساعد في تبريد الحلق والقنوات التنفسية وتخفيف السعال والتهاب الحلق الناجم عن نزلات البرد أو الحساسية.

• الوقاية من الحساسية

يُساعد النعناع المغلي تحديدًا على الوقاية من التعرض للتحسس أو الحساسية الموسمية.

كما يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الحساسية، مثل: سيلان الأنف، وحكة العين، والربو، ولكن هذا بحاجة لمزيد من البحث.

• تعزيز قوة الكبد

يساعد النّعناع في تعزيز قوة الكبد لما يمتلكه من خصائص مسكنة وتُفيد في الاسترخاء.

• الحفاظ على نظافة الفم

يحتوي النعناع على مضادات للجراثيم والبكتيريا، مما يساهم في مُحاربة البكتيريا في الفم وبالتالي يُحافظ على صحة اللثة والفم، بالإضافة إلى أنه معطر منعش للفم.

• يقدم فوائد للدماغ

يُساعد النعناع الأشخاص المُواظبين على تناوله زيادة نسبة الإدراك لديهم والوقاية من الخرف وفقدان الذاكرة.

• الوقاية من الاكتئاب

يخلق النعناع دفعة من الطاقة للجسم وخُصوصًا الجسم المُتعب، وبالتّالي فإنه يُخفف من الاكتئاب عند تناوله ويُعدل المزاج ويعزز وظائف الجسم المُختلفة.

• تخفيف تقلصات وآلام الدورة الشهرية

إن من فوائد النعناع المغلي له تأثير مُرخي للجهاز الهضمي، مما يساعد في تخفيف تقلصات وآلام الدورة الشهرية.

لذا قد يرغب البعض في تجربة شرب النعناع المغلي كعلاج منزلي لتقلصات الدورة الشهرية.

• سهل التحضير وفي متناول الأيدي

يعد تحضير النعناع المغلي سهل ومتاح دائمًا، حيث يمكن للناس أن يحضروا النعناع المغلي الطازج بسرعة في المنزل باستخدام أوراق النعناع والماء الساخن فقط.

الآثار الجانبية للنعناع المغلي

بالرغم من فوائد النعناع المغلي، إلا أن هناك بعض المضار الجانبيّة الناجمة عن الإكثار من تناوُل النعناع، ومنها:

• قُرحة الفم.
• صُداع.
• طفح جلدي.
• تهيُّج الجلد.
• التهاب الكلى.
• صُعوبة في التنفس عند الأطفال.
• حرقة المعدة.
• إسهال.

محاذير تناول النعناع المغلي

فيما يأتي بعض المحاذير التي يجب الانتباه لها قبل تناول النعناع المغلي، وهي كما الآتي:

• يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي كمية من النّعناع للمرضى الذين يعانون من حصوات الكلى أو من عانوا من حصوات الكلى سابقًا.
• يُنصح بالابتعاد عن تناول النعناع للمرأة الحامل، فقد يؤدي تناوله إلى الإجهاض بالرغم من أن الدراسات غير كافية لإثبات ذلك.
• يُنصح بالابتعاد عن تناول النعناع للمرأة المُرضع.