فوائد النعناع للحامل

أوراق النعناع

يعتبر النعناع نباتًا عشبيًا ذو رائحة عطرية زكية، تتفاوت ألوان أوراقه من أخضر غامق وأخضر رمادي إلى بنفسجي وأزرق وبعض الأحيان أصفر فاتح، وزهوره بين اللون الأبيض والبنفسجي، وينتشر بشكل شبه عالمي حول قارة أوروبا وأفريقيا وآسيا وأستراليا وأمريكا الشمالية، ويعرف كمشروب منفرد أو مع مشروبات آخرى، وهو يدخل في العديد من الاستخدامات الطبية والعناية بالبشرة والشعر، وقد تم استعماله من قبل الفراعنة في الكثير من الوصفات الطبية، كما ينصح باستخدام النعناع للحامل وذلك يعود إلى احتوائه على نسبة كبيرة من العناصر المفيدة لصحة الجسم.

مكونات النعناع وفوائدها

توفر أوراق النعناع قدرًا كبيرًا من فيتامين A فضلًا عن كميات صغيرة من الفيتامينات الأخرى، يعزز فيتامين A صحة الجلد ويدعم الجهاز المناعي ويساعد أيضًا الخلايا على التكاثر بشكل طبيعي،  يحتوي كل ربع كوب من أوراق النعناع على 924 وحدة دولية من فيتامين A، حيث يوفر 40 في المائة من توصيات تناول الفيتامين A اليومية للنساء و31 في المائة للرجال، كما يوفر النعناع كميات صغيرة من فيتامين C وفيتامين B، كما يعد النعناع مصدر جيد للمعادن، حيث يوفر نسبة عالية من الحديد، تزود 15 في المائة من متطلبات تناول الحديد للنساء و34 في المائة للرجال، يحتوي أيضًا على المنغنيز ويوفر ما يقرب 11 في المائة من الاحتياجات اليومية للرجال و14 في المائة للنساء، حيث يدعم المنغنيز وظائف الدماغ الصحية ويساعد في إنتاج الهرمونات الجنسية، بينما يساعد الحديد على توفير الأكسجين للخلايا والمساعدة في إنتاج الطاقة، نتيجة لاحتواء النعناع على العديد من المعادن والفيتامينات فهو يقدم العديد من الفوائد للجسم وتشمل على:^[١]

• يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي: تعرف متلازمة القولون العصبي على أنها اضطراب في الجهاز الهضمي ويصاحبه أعراض مثل: آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتغيرات في عادات الأمعاء، أظهرت الأبحاث أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي قد يكون مفيدًا لاحتوائه على مركب يسمى المنثول، والذي يعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض الـقولون العصبي من خلال آثاره المهدئة على عضلات الجهاز الهضمي.^[٢]
• يساعد في تخفيف عسر الهضم: قد يكون النعناع فعالًا أيضًا في التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي الآخرى مثل: اضطراب المعدة وعسر الهضم، حيث يسرع من سرعة تحرك الطعام خلال المعدة.^[٣]
• يحسن وظائف الدماغ: ظهر مؤخرًا أن شم رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق أدى إلى تحسين الذاكرة، ويزيد من اليقظة وانخفاض مستويات الإحباط والقلق والإرهاق.^[٣]
• يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية: عادة ما تصاب الأمهات المرضعات بالحلمات المتشققة والمؤلمة، مما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة، وقد ظهر أن تطبيق النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية.^[٣]
• يقلل من أعراض البرد والإنفلونزا: على الرغم من أن المنثول لا يعمل كمزيل للاحتقان الأنفي، إلا أنه يمكن أن يوفر بعض الراحة لأعراض البرد والإنفلونزا من خلال تحسين التنفس من خلال الأنف.^[٣]

فوائد النعناع للحامل

يجلب الحمل الكثير من السعادة والفرح للحامل، لذلك تشكك العديد من النساء الحوامل بجميع المواد الغذائية التي يمكن استهلاكها أثناء الحمل، استخدم النعناع للحامل منذ القدم لما له من فوائد عدة، ولا يوجد له أي تهديد خطير في استهلاك النعناع أثناء الحمل، وتكمن أهمية أوراق النعناع للحامل في ما يأتي:^[٤]

• إبقاء الجسم باردًا: تؤدي الاختلالات الهرمونية لدى الحامل إلى زيادة لهفة الحامل إلى جميع أنواع الطعام وهذا يؤدي إلى ارتفاع درجات حرارة الجسم الداخلية، تستخدم أوراق النعناع للحامل لما لها من خصائص مهدئة وتعطي الشعور بالبرودة، وبالتالي فإنها قد تساعد على إبقاء حرارة الجسم طبيعية.
• يحافظ على رائحة الفم عذبة: تعاني الحامل في الأشهر القليلة الأولى في الحمل من التقيؤ والغثيان وقد يصل إلى  الشهر التاسع من الحمل، هذه النوبات المتكررة من الغثيان والتقيؤ قد تترك طعمًا سيئًا في الفم، لذلك مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة طريقة رائعة للتخلص من الرائحة الغريبة والطعم.
• يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل: قد تعاني المرأة الحامل من مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء الحمل لذلك يساعد استهلاك أوراق النعناع للحامل على التخفيف من أمراض المعدة ويحافظ على الجهاز الهضمي حيث يساعد على استرخاء عضلات المعدة وبالتالي يخفف أعراض حرقة المعدة وعسر الهضم.
• يساعد الحامل على الشعور العام بالرفاه: تشعر الحامل عادةً بالتعب والإنهاك، يساعد احتساء الشاي بالنعناع على تهدئة العقل ويقلل من التهيج ويساعد في تخفيف التعب، كما أنه يساعد على التقليل من الأرق والقلق أثناء الحمل.

أضرار النعناع

يعتبر النعناع وزيت النعناع آمنين عندما يتم تناولهما عن طريق الفم أو عند وضعهما على الجلد، تعتبر أوراق النعناع آمنة إذا أخذت لفترات قصيرة الأجل حتى 8 أسابيع تقريبًا، أما سلامة استخدام أوراق النعناع على المدى الطويل غير معروف للآن، يمكن أن يسبب النعناع بعض الآثار الجانبية بما في ذلك:^[٥]

• الحرقة.
• وردود الفعل التحسسية مثل: الاحمرار والصداع والقروح في فم.

الأكل الممنوع للحامل

تعتبر فترة الحمل واحدة من أكثر الفترات حساسية في حياة المرأة، لذلك من المهم جدًا بالنسبة للحوامل تناول وجبات صحية، وتجنب الأطعمة والمشروبات الضارة، ومن الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أو تقليل منها خلال فترة الحمل ما يأتي:^[٦]

• الأسماك المحتوية على نسبة عالية من الزئبق: يعد الزئبق عنصر سام للغاية، يمكن أن يؤثر استهلاكه بكميات كبيرة على الجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين، وقد يسبب أيضًا مشاكل تنموية خطيرة عند الأطفال، لذلك ينصح النساء الحوامل بالحد من استهلاكهم للأسماك ذات الزئبق العالي مثل: القرش وسمك أبو سيف والملك ماكريل والتونة.
• الأسماك الغير مطبوخة: يمكن تلوث الأسماك الخام والمحار بالبكتيريا والطفيليات والفيروسات، وهذا  يمكن أن تسبب آثارًا صحية ضارة على الأم والطفل الذي لم يولد بعد، أو قد يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض، لذلك يُنصح النساء الحوامل بتجنب الأسماك النيئة والمحار، وهذا يشمل العديد من أطباق السوشي.
• البيض الخام: يمكن تلوث البيض الخام بالسالمونيلا، عادةً ما تصاب الأم فقط بأعراض العدوى السلمونيلية وتشمل: الحمى والغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال، وقد تسبب العدوى تقلصات في الرحم مما يؤدي إلى ولادة مبكرة أو ولادة جنين ميت، لذلك يجب على النساء الحوامل دائمًا طهي البيض جيدًا أو استخدام البيض المبستر.
• الكافيين: يوجد الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكاكاو، يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى 200 ملغ في اليوم، وهو ما يعادل 2-3 كوب من القهوة، يمكن أن يؤدي تناول كمية عالية من الكافيين خلال فترة الحمل إلى الحد من نمو الجنين وتسبب انخفاض الوزن عند الولادة.
• الحليب والجبن غير المبستر: يجب ألا تستهلك النساء الحوامل الحليب أو الجبن غير المبستر، لأن هذه الأطعمة تزيد من خطر العدوى البكتيرية.
• الكحول: ينصح النساء الحوامل بتجنب شرب الكحول تمامًا، لأنه يزيد من خطر الإجهاض ويمكن أن يؤثر سلبًا على نمو دماغ الجنين.

المراجع

1. ↑ Nutrition of Mint Leaves, , "www.livestrong.com", Retrieved in 27-11-2018, Edited
2. ↑ Health Benefits of Mint, , "www.healthline.com", Retrieved in 27-11-2018, Edited
3. ^ ^{أ ب ت ث} Health Benefits of Mint, , "www.healthline.com", Retrieved in27-11-2018, Edited
4. ↑ Is Consuming Mint during Pregnancy Safe, , "www.parenting.firstcry.com", Retrieved in 27-11-2018, Edited
5. ↑ PEPPERMINT, , "www.webmd.com", Retrieved in 27-11-2018, Edited
6. ↑ Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy, , "www.healthline.com", Retrieved in 27-11-2018, Edited