فوائد الهليون للنساء عديدة وهامة

فوائد الهليون للنساء المحتملة عديدة، فلنتعرف عليها في ما يأتي:

فوائد الهليون للنساء 

قد يكون للهليون فوائد خاصة للنساء، إليك قائمة بأبرزها:

• تعزيز صحة المرأة خلال فترة الحيض

يمكن لتناول الهليون من قبل المرأة أن ينعكس بطريقة إيجابية على صحتها خلال فترة الحيض والفترة السابقة لها كذلك، لا سيما وأن الهليون يحتوي على مواد قد تساعد على الحفاظ على اتزان الهرمونات خلال فترة الحيض، إذ قد يساعد الهليون على:

1. مقاومة بعض أعراض المتلازمة السابقة للحيض، مثل: نفخة البطن، والإرهاق، والتقلبات المزاجية. 
2. تنظيم كمية الدم المفقودة خلال فترة الحيض، وتخفيف حدة تشنجات الحيض. 
3. مقاومة بعض اضطرابات الحيض التي قد تنشأ لدى بعض النساء.

تُعزى فوائد الهليون للمرأة المحتملة في هذا الشأن على الأغلب لغنى الهليون بفيتامينات المجموعة ب بشكل خاص.

• رفع مستويات الخصوبة

قد يكون للهليون فوائد خاصة متعلقة بالصحة الإنجابية، إذ يُعتقد أن الهليون قد يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، مما قد يساعد على مقاومة بعض المشكلات الجنسية لدى النساء ورفع مستويات الخصوبة.

كما يجب التنويه إلى أن فوائد الهليون للنساء المحتملة في هذا الصدد ترتبط غالبًا باستخدام جذور الهليون بشكل خاص. 

• دعم صحة الحامل وجنينها

إحدى أبرز فوائد الهليون المحتملة للنساء تتعلق بمرحلة الحمل، إذ يعد الهليون أحد المصادر الطبيعية الممتاز للفوليت (حمض الفوليك)، والفوليت هو مادة غذائية في غاية الأهمية للحامل ولجنينها، فحصول الحامل على كفايتها من الفوليت قد يساعد على:

1. خفض فرص الإصابة بعيوب خلقية في القناة العصبية للجنين.
2. دعم النمو الصحي للجنين، وتقليل فرص حصول الآتي: الولادة المبكرة، وولادة الطفل بوزن منخفض. 
3. تقليل فرص إصابة الحامل بالوذمة وتبعاتها، لا سيما وأن الفوليت يعد من المواد الطبيعية المدرة للبول. 
4. تقليل احتمالية إصابة الحامل ببعض المشكلات الصحية الأخرى، مثل: فقر الدم، وتنميل الأطراف، والإجهاض. 

• تحسين إدرار حليب الثدي 

قد يكون للهليون تأثير إيجابي على حليب الثدي وصحة المرأة المرضعة عمومًا، إذ يعتقد أن الهليون قد يساعد على:

1. زيادة كمية حليب الثدي لدى المرضعة، وتحسين جودته.
2. تحسين شهية المرضعة، الأمر الذي قد يكون له تأثير إيجابي على صحتها وعلى جودة حليب الثدي الخاص بها.

• دعم صحة المرأة بعد بلوغها مرحلة انقطاع الطمث

قد يساعد تناول الهليون على دعم وتحسين الحالة الصحية للمرأة بشكل خاص خلال مرحلة انقطاع الطمث، إذ يحتوي الهليون على مركبات قد يكون لها تأثير إيجابي على مستويات الأستروجين، مما قد يساعد على التخفيف من حدة الأعراض التي قد تظهر على المرأة خلال هذه المرحلة.

• خفض الوزن

إحدى فوائد الهليون للنساء المحتملة أن تناول هذا النوع من الخضروات المغذية قد يحفز خسارة الكيلوغرامات الزائدة، وتنبع قدرة الهليون المحتملة على التنحيف من ما يأتي:

1. احتواء الهليون على كميات منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية، مما يجعل الهليون خيارًا جيدًا ضمن حمية فقدان الوزن. 
2. غنى الهليون بالألياف بنوعيها؛ القابل للذوبان في السوائل وكذلك غير القابل للذوبان في السوائل، ويعرف عن الألياف قدرتها المحتملة على تعزيز الشعور بالشبع بوتيرة أسرع. 

• مقاومة مرض تخلخل العظام 

يعد الهليون من الخضروات الغنية بفيتامين ك، وهذا الفيتامين قد يساعد على تقوية العظام نظرًا لقدرته المحتملة على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، بالإضافة لتقليل كمية الكالسيوم التي يتم التخلص منها من خلال البول، لذا، قد يساعد تناول الهليون على مقاومة مرض تخلخل العظام.

• مقاومة التهابات المسالك البولية 

إحدى فوائد الهليون للنساء المحتملة تتعلق بالتهابات المسالك البولية، إذ يحتوي الهليون على مركبات قد تحفز إدرار البول، وقد تساعد على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة والسموم، مثل: بعض مضادات الأكسدة، والفيتامينات الهامة، مثل: فيتامين ج، وفيتامين هـ.

لذا قد يساعد تناول الهليون على:

1. خفض فرص الإصابة بالتهابات المسالك البولية. 
2. علاج وتخفيف حدة التهابات المسالك البولية بعد حدوثها. 

• فوائد الهليون للنساء الأخرى

لا تقتصر فوائد الهليون للنساء المحتملة على ما تناولناه للتو، إذ قد يكون للهليون فوائد أخرى، مثل:

1. تحسين الحالة المزاجية، نظرًا لغنى الهليون بمواد قد يكون لها تأثير إيجابي على المزاج، مثل: الفوليت، والتريبتوفان (Tryptophan).
2. الحفاظ على صحة العينين، فالهليون غني ببعض المواد الغذائية الهامة للعيون، مثل: فيتامين أ، والجلوتاثيون. 
3. خفض فرص الإصابة بأمراض القلب.
4. الحفاظ على انتظام الهضم، ومقاومة بعض الاضطرابات الهضمية.
5. فوائد أخرى، مثل: مقاومة مرض السكري وتحسين إنتاج الأنسولين، ومقاومة مرض الروماتيزم.

طرق متنوعة لتحصيل فوائد الهليون للنساء

لتحصيل فوائد الهليون للنساء، إليك بعض الطرق والمقترحات:

• طبخ الهليون على البخار حتى يصل إلى درجة الليونة التي تنشدها، ومن ثم تناوله كوجبة خفيفة.
• شوي الهليون مع الجبنة مع القليل من التوابل وزيت الزيتون. 
• إضافة الهليون المقطع لأطباقك المفضلة، مثل: المعكرونة، والسلطات، وعجة البيض.

أضرار الهليون 

بعيدًا عن فوائد الهليون للنساء، قد يكون لهذا النوع من الخضروات أضرار محتملة، مثل: 

• الغازات والنفخة، فالهليون يحتوي على مركبات قد تكون صعبة الهضم.
• التحسس، فالبعض قد يكون مصابًا بحساسية تجاه الهليون، لا سيما أولئك المصابين من الأصل بحساسية تجاه البصل والكراث.
• مضاعفات محتملة لكل من النساء الحوامل والمرضعات، وذلك نظرًا لقدرة الهليون المحتملة على التأثير على الهرمونات.
• تفاقم بعض المشكلات الصحية، مثل: النقرس، وحصوات الكلى.
• أضرار أخرى، مثل: رائحة كريهة للبول، وتفاعلات سلبية مع مميعات الدم.