فوائد اليوسفي قبل النوم وأضراره

اليوسفي (Tangerine Fruit) هو نوع من أنواع الفواكه الحمضية، ويحتوي اليوسفي على العديد من المركبات المفيدة للجسم، لذلك سنتعرف في هذا المقال على عدد من فوائد اليوسفي قبل النوم:

فوائد اليوسفي قبل النوم

يقدم اليوسفي العديد من الفوائد المحتملة للجسم، ومن هذه الفوائد نذكر:

1. تعزيز صحة القلب

أحد فوائد اليوسفي قبل النوم هو تعزيز صحة القلب؛ لاحتوائه على مركبات الفلافونويد (Flavonoids) التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة تعمل على خفض مستويات الكولسترول والغليسيريدات الثلاثية، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 

2. الحماية من السرطانات

تُعد الحماية من السرطانات أحد فوائد اليوسفي قبل النوم، إذ يحتوي اليوسفي على العديد من المركبات، مثل: التانجيريتين (Tangeretin)، والليمونويد (Limonoids)، والفلافونويد (Flavonoids)، والكومارين (Coumarins) التي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات. 

3. المحافظة على صحة العيون

إن المحافظة على صحة العيون هي أحد فوائد اليوسفي قبل النوم، إذ أن اليوسفي يحتوي على فيتامين ج (Vitamin C) الذي يعمل على تأخير بداية ظهور مرض ساد العين والتنكس البقعي، كما يحتوي اليوسفي على فيتامين أ (Vitamin A) الذي يحافظ على صحة الشبكية والقرنية ويقي من الإصابة بجفاف العين.

4. المحافظة على صحة الأمعاء

يُعد اليوسفي أحد الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإصابة بالإمساك من خلال زيادة حجم البراز وتسهيل خروجه، الأمر الذي يعمل على الوقاية من البواسير وقرح المعدة والتهاب الرتوج (Diverticulitis).

5. تعزيز نضارة البشرة

يُعد تعزيز نضارة البشرة أحد فوائد اليوسفي قبل النوم، لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على حماية البشرة من الضرر الناتج عن التعرض لأشعة الشمس والضروري في عملية إنتاج الكولاجين (Collagen) الذي يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة.

كما يحفز اليوسفي إنتاج الإيلاستين (Elastin) الذي يعمل على زيادة نضارة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة على الوجه.

6. تعزيز صحة خلايا الدم

أحد فوائد اليوسفي قبل النوم هو تعزيز صحة خلايا الدم الحمراء، إذ يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من حمض الفوليك الضروري لصحة خلايا الدم الحمراء وإصلاح الخلايا ونمو الأنسجة، كما يساعد اليوسفي على تعزيز عملية امتصاص الحديد من الطعام.

7. فوائد أخرى

تتعدد فوائد اليوسفي قبل النوم، ومن الفوائد الأخرى نذكر:

• المساعدة على التخلص من القلق والتوتر.
• الوقاية من الإمساك.
• تعزيز عملية حرق الدهون والمساعدة على خسارة الوزن الزائد.
• زيادة كثافة العظام والوقاية من الكسور.
• الوقاية من الإصابة بحصى الكلى.
• تقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض التهاب الأمعاء والسكري.
• تعزيز مناعة الجسم.

أضرار اليوسفي قبل النوم

بالرغم من تعدد فوائد اليوسفي قبل النوم، إلّا أن هناك بعض الأضرار المحتملة لليوسفي، مثل:

1. الإصابة بالحساسية تجاه الحمضيات، التي تتمثل بالعديد من الأعراض، مثل: الاحمرار أو التورم أو الحرقة.
2. تآكل طبقة المينا بسبب حمضية اليوسفي.
3. تسوس الأسنان.

كيفية تناول اليوسفي

للحصول على فوائد اليوسفي قبل النوم، علينا معرفة الطرق المختلفة لتناول اليوسفي، مثل:

• تناول اليوسفي كما هو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
• صنع المربى باستخدام اليوسفي.
• إضافة شرائح اليوسفي إلى السلطات والسموذي والكوكتيل.
• استخدام اليوسفي في صنع الحلوى، مثل: الكيك، والأطباق الرئيسية مع وجبات الدجاج.
• إضافة قطعًا صغيرة من اليوسفي إلى اللبن الزبادي.
• استخدام قشر اليوسفي في العديد من الأطباق الرئيسية التي تحتوي اللحم.