فوائد حبوب الكالسيوم للحامل

حبوب الكالسيوم

يعدّ الكالسيوم من أهم العناصر لبناء العظام وصحّتها والحفاظ عليها قويّةً، كما أنّ القلب والعضلات والأعصاب تحتاج إلى الكالسيوم لأداء عملها بطريقة صحيحة، كما أنّ الكالسيوم مع فيتامين د له أهمية كبيرة في الحماية من الإصابة بالسّرطان، والسكري، وارتفاع ضغط الدّم، وتعدّ الأنظمة الغذائية من أفضل الطرق للحصول على الكالسيوم، لكن يمكن الحصول على الكالسيوم من مكمّلات الكالسيوم عندما تكون الأنظمة الغذائية محتواها قليل من الكالسيوم، وعند أخذ مكمّلات الكالسيوم يجب الانتباه إلى المقدار الذي يحتاجه الجسم، وإلى الإيجابيات والسلبيات لمكمّلات الكالسيوم، ونوعها أيضًا.^[١]

ما هي فوائد حبوب الكالسيوم للحامل؟

الكالسيوم من العناصر المهمّة أثناء فترة الحمل، إذ يحتاج الجنين إلى المزيد من الكالسيوم للنموّ، ولصحّة الحامل أيضًا، ومن فوائد الكالسيوم للطّفل والحامل ما يأتي:^[٢]

• الطفل يحتاج إلى الكالسيوم لتشكيل العظام والأسنان، إذ يجري بناء الهيكل العظمي للطفل بصورة كاملة، كما أنّه ضروريّ لصحة القلب والعضلات والأعصاب والهرمونات لدى الطّفل.
• معظم الكالسيوم الذي تتناوله الحامل فإنّه ينتقل إلى الطّفل، فإن لم تحصل الحامل على الكمية الكافية من الكالسيوم لها وللطفل قد تواجه بعض المضاعفات، مثل: ضعف العظام، وزيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق.
• الجسم لا يستطيع إنتاج الكالسيوم، لهذا على الحامل الحصول على الكالسيوم من الطعام أو من المكمّلات الغذائية أثناء فترة الحمل، إذ من الضّروري تناول ما مقدراه 1000 مغم من الكالسيوم على الأقل يوميًا، أمّا في حال كان سنّ المرأة الحامل 18 عامًا أو أقل فيلزم الحصول على ما لا يقلّ عن 1300 ملغ من الكالسيوم يوميًّا، إذ إنّ الكالسيوم ليس ضروريًّا لبناء العظام والأسنان فقط، بل ضروريّ لصحّة الدّم أيضًا والعضلات، ومساعدة الأعصاب على إرسال الإشارات العصبية من الدماغ إلى بقية أجزاء الجسم.^[٣]

ما أنواع حبوب الكالسيوم؟

تشمل أنواع مكمّلات الكالسيوم ما يأتي:^[٤]

• كربونات الكالسيوم: تحتوي كلّ حبة من هذا النوع على 200 ملغ أو أكثر من الكالسيوم، وتحتوي على منتجات مضادّة للحموضة، والتي لا تحتاج إلى وصفة طبّية، وهي منخفضة السِّعر أيضًا.
• سترات الكالسيوم: يمكن أخذ هذا النوع من مكمّلات الكالسيوم على معدة فارغة أو مليئة، ويمكن امتصاصها بصورة أفضل من كربونات الكالسيوم للأشخاص الذين يعانون من مستوياتٍ منخفضة من حمض المعدة، وهذه الحالة شائعة للأشخاص الذي تجاوزت أعمارهم 50 عامًا، وسعرها أعلى من كربونات الكالسيوم.
• غلوكونات الكالسيوم، ولاكتات الكالسيوم، وفوسفات الكالسيوم: يحتوي مُعظمها على مستويات من الكالسيوم أقلّ من كربونات الكالسيوم وسترات الكالسيوم.

ما الأطعمة الغنية بالكالسيوم؟

يعدّ الحصول على الكالسيوم من المواد الغذائية أفضل من الحصول عليه من خلال المكمّلات الغذائية، فيمكن زيادة تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:^[٥]

• منتجات الألبان، ومنها: الحليب، والجبن، والزبادي.
• الأسماك المعلّبة مع العظام، مثل: سمك السلمون، أو سمك السردين.
• بعض الخضروات الورقيّة، ومنها: الكرنب، والسبانخ، واللفت.
• التوفو.
• الفول، والعدس.
• الأطعمة والمشروبات المدعّمة.

هل حبوب الكالسيوم تسبب آثار جانبية؟

من الآثار الجانبية التي يمكن أن يسبّبها تناول حبوب الكالسيوم ما يأتي:^[٤]

• يزيد تناول الكالسيوم بصورة مفرطة وعلى فترات طويلة من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
• يمكن للكثير من الكالسيوم أن يسبّب عدم امتصاص الجسم للحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والفوسفور.
• تحتوي مكمّلات الكالسيوم على مضادات الحموضة ومكوّنات أخرى، مثل: الصوديوم، والألمنيوم، والسكّر، فيجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.

أسئلة شائعة حول تناول حبوب الكالسيوم خلال الحمل

كم الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم للحامل؟

تختلف احتباجات الكالسيوم بعًا للعمر حتى خلال الحمل، حيث توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 عامًا وما يزيد بتناول 1000 مليغرام من الكالسيوم يوميًا.^[٦]

ما هي مضاعفات نقص الكالسيوم عند الحامل؟

من المحتمل أن تواجه الحامل مجموعة من المضاعفات عند عدم الحصول على الجرعة اليومية الكافية من الكالسيوم، ومن هذه المضاعفات ما يأتي:^[٦]

• ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
• الولادة المبكرة.
• انخفاض وزن المولود عند الولادة.
• بطء نمو الجنين.
• مشكلات قلبية.
• تشنجات العضلات، وخاصةً عضلات الساق.

المراجع

1. ↑ "Calcium and calcium supplements: Achieving the right balance", www.mayoclinic.org,3-10-2018، Retrieved 25-6-2019. Edited.
2. ↑ Donna Murray, RN, BSN (11-3-2019), "Calcium Needs During Pregnancy"، www.verywellfamily.com, Retrieved 25-6-2019. Edited.
3. ↑ Traci C. Johnson, MD (25-6-2018), "Get the Calcium You Need During Pregnancy"، www.webmd.com, Retrieved 25-6-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Calcium supplements", medlineplus.gov,2-6-2019، Retrieved 25-6-2019. Edited.
5. ↑ Kerri-Ann Jennings, MS, RD (22-10-2016), "Calcium Supplements: Should You Take Them?"، www.healthline.com, Retrieved 25-6-2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب} "Calcium Needs During Pregnancy", www.verywellfamily.com, Retrieved 17-5-2020. Edited.