حمامات الساونا
يُعدّ حمام الساونا أحد أنواع الحمامات المعروفة في العالم كما هو بالنسبة للحمام التركيّ والحمام المغربيّ، حيثُ يُعدُّ وسيلةً عصريّةً في تخفيف حدة التوتر والإجهاد الذي يُصيب الجسم بفعل ضغوطات الحياة المختلفة، فهو مكانٌ دافئ وهادئ يتميّز بدرجة حرارة تساعد على استرخاء العضلات، وتحسين الدورة الدموية من خلال تحفيز الجسم على إفراز هرمون الإندروفين، ولحمام الساونا الكثير من الفوائد التي سنتطرّق للحديث عنها فيما بعد.
فوائد حمامات الساونا للتنحيف
قد لا تكون حمامات الساونا مفيدةً كثيرًا في التنحيف، فقد يلاحظ الشخص نزولًا في وزنه بعد الخروج من الساونا، ولكنّ معظمه يرجِع إلى فقدان الماء من خلال عملية التعرّق أثناء التواجد في الساونا، ولكن بمجرّد أن يشرب الشخص الماء بعدها، يرجِع وزنه إلى ما كان عليه.[١]
ومن جانبٍ آخر يُشير البعض إلى أن ارتفاع حرارة الجسم داخل الساونا قد تزيد من نبضات القلب بما يكفي لحرق القليل من السعرات الحرارية، ولكنها قد لا تكون مفيدةً للتنحيف على المدى الطويل، ولا ينبغي الاعتماد عليها لفقدان الوزن، فالأهم هو ممارسة الرياضة ومراقبة النظام الغذائي.[١]
فوائد حمامات الساونا بشكلٍ عام
من الفوائد الأخرى المحتملة لحمامات الساونا ما يأتي
- مقاومة الأمراض وتعزيز جهاز ونظام المناعة في الجسم: فقد أثبتت الكثير من الأبحاث والدراسات أنّ الساونا يحدّ من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، فتعرض الجسم للماء الساخن يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي بدورها تُحارب وتقتل الفيروسات المختلفة، إلى جانب أن حمامات الساونا تُعالج احتقان والتهاب الجيوب الأنفية، والحساسية وذلك بفعل استنشاق البخار.
- تحسين الحالة المزاجية والنفسية: فهي تُحدِث العديد من التغيّرات الفسيولوجية في الجسم، وتُعيد له حيويته ونشاطه بعد يومٍ مليء بالضغوطات والمتاعب الجسدية.
- تنظيف الجلد: حيثُ تعتبر من أقدم الطرق العلاجيّة الجمالية في تنظيف الجسم وتفتيحه، فعندما يبدأُ الجسم بالتعرّق الشديد يعمل على تنظيف الجلد، وتقشير الخلايا الجلدية الميّتة واستبدالها بأخرى صحية وجيّدة، كما يُخلّصه من البكتيريا الضارّة التي تُسبّب العرق والرائحة الكريهة، وقد تبيّن أنّ تنظيف مسامات الجلد يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وإعطاء الجلد ملمس النعومة، إلى جانب ذلك فقد ذكر الأطباء أنّ التعرّق وسيلة جيدة في تخليص الجلد من التجاعيد الصغيرة التي تظهر عليه؛ لذا يُفضّل استخدام الساونا باستمرار.
- النوم العميق والهادئ: فتجربة حمام الساونا قبل الذهاب إلى النوم يساعد على استرخاء عضلات الجسم، مما يعمل على النوم بشكلٍ أفضل وأسرع.
- تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية: فقد أثبتت الكثير من الدراسات أنّ الحرارة العالية تعمل على تمدّد الأوعية الدموية، وتزيد من معدل ضربات القلب، وبالتالي فإنّ حمام الساونا يؤدّي إلى زيادة مرونة عضلة القلب وتحسين وظيفته.
تجدُر الإشارة إلى أنه لا ينصح مرضى القلب والرئتين بدخول الساونا حفاظًا على سلامتهم.
المراجع
- ^ أ ب "Do Saunas Help with Weight Loss?", healthline, Retrieved 14-4-2022. Edited.
