محتويات
حمض الفوليك لزيادة كثافة الشعر
فحمض الفوليك (فيتامين ب9) يعزز نمو وتجدد خلايا الشعر، وبالتالي يُعزز من نمو الشعر الأمر الذي يقوي الشعر،[١] ويزيد من كثافته وحيويته، وقد يبدو الشعر لامعًا أيضًا.[٢]
حمض الفوليك وتقليل شيب الشعر
يلعب حمض الفوليك دورًا في المحافظة على لون الشعر وتأخير ظهور الشيب المبكر، وذلك بالاستناد على العديد من الأبحاث، إلّا أنّنا ما زلنا بحاجة للمزيد من الأبحاث لتأطيد هذه الفائدة.[٣]
حمض الفوليك لتساقط الشعر
استخدام حمض الفوليك يقلل من تساقط الشعر ويُحسن تدفق الدم ووصول كميات جيدة من الأكسجين والمغذيات للشعر، الأمر الذي يقلل من فرصة الإصابة بنقصهِ الذي يسبب تساقطًا للشعر، وذلك بالاستناد على بعض الأبحاث.[٤]
ومن واجبنا أن نوصيك بضرورة مراجعة الطبيب لمعرفة سبب تساقط الشعر لديك قبل المباشرة باستخدام حمض الفوليك، ففي بعض الأحيان قد يدل تساقط الشعر على إصابتك بحالة صحية أخرى تحتاج علاجًا طبيًا آخر.[٤]
كيف تستخدم حمض الفوليك للشعر؟
يمكنك الحصول على فوائد حمض الفوليك للشعر من خلال استخدامه بواحدة من الطرق الآتية:
- مكملات غذائية:
تتوفر العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك والتي يمكنك شراؤها واستخدامها بالكمية التي يوصي بها مقدم الرعاية الصحية (الطبيب أو الصيدلاني)،[٥] إذ يفضل اللجوء لخيار المكملات الغذائية لتعزيز صحة الشعر في حال المعاناة من نقص في مستوى حمض الفوليك، فإذا كنت لا تعاني من نقص حمض الفوليك فيمكنك الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك بتناول الأطعمة الغنية به. [١]
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
يوجد حمض الفوليك بمصادر عديدة نوضحها بعضها كالآتي:[٥]
- الخضروات الورقية الخضراء (البروكلي والسبانخ).
- البقوليات (الفاصولياء البيضاء، البازيلاء، الفول، الحمص، اللوبياء، الفاصولياء الخضراء،...).
- الكزبرة.
- أضف حبوب حمض الفوليك إلى الشامبو:
ولإضافته يمكنك اتباع واحدة من الطرق الآتية:[٦]
- أضف 4 أقراص من حبوب حمض الفوليك إلى الشامبو واتركها لمدة 24 ساعة للتأكد من ذوبان حمض الفوليك جيدًا في الشامبو، واغسل شعرك بهذا الشامبو مرتين في الأسبوع.
- اطحن كمية كافية من حبوب حمض الفوليك في وعاءٍ مناسب وأضف الكمية المناسبة إلى الشامبو واخلطه جيدًا، دلك فروة رأسك بالشامبو لمدة 5 دقائق ثم اغسله بالماء الدافئ.
هل لاستخدام حمض الفوليك على الشعر أي أضرار؟
حمض الفوليك آمن ولا يُسبب أي أضرار تُذكر، ولكن في حال استخدمت المكملات الغذائية احرص على تناوله بالجرعة الصحيحة، فالإفراط في تناول حمض الفوليك يُسبب ظهور الأضرار الآتية:[٤]
- صداع.
- طفح جلدي.
- غثيان.
- تضرر الأعصاب.
المراجع
- ^ أ ب "Does Folic Acid Help with Hair Growth?", healthline, Retrieved 10/8/2023. Edited.
- ↑ "Folic Acid For Hair: Benefits and How to Use It", byrdie, Retrieved 10/8/2023. Edited.
- ↑ "Can Vitamins Reverse Gray Hair?", stylecraze, Retrieved 10/8/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Folic Acid: A Nutrient That Can Boost Your Hair Growth", skinkraft, Retrieved 10/8/2023. Edited.
- ^ أ ب "FOLIC ACID FOR HAIR GROWTH: BENEFITS, HOW TO USE AND MORE", bebeautiful, Retrieved 10/8/2023. Edited.
- ↑ "How To Use Folic Acid With Shampoo", globeecho, Retrieved 10/8/2023. Edited.
