شرب الماء
يعدّ شرب الماء من الأمور التي تساعد على الشفاء من العديد من الأمراض، خاصةً على الريق، والكمية التي يُنصح بها هي شرب أربعة أكواب يومياً وهو ما يعادل لتراً من الماء، وبشكلِ متقطع وقبل تناول أي نوع من الطعام، كما يفضل أن يكون الماء معتدل الحرارة وليس بارداً؛ لأنّ الماء البارد يسبب الإصابة بالتهاب الحلق أو ألم الأسنان.[١]
فوائد شرب أربع كؤوس ماء على الريق
بوجد عدة فوائد لشرب الماء على الريق، ومنها ما يأتي:[٢]
- يساهم في التخفيف من حِدة الصداع، والإرهاق، والأعراض المرافقة لأمراض القلب، والسل، وأمراض الكلى والجهاز البولي، والسمنة والبدانة، بالإضافة إلى تخفيف من الأعراض المرافقة للاضطرابات الهضمية كالحموضة، والإمساك، وعسر الهضم، والتهابات الأمعاء.
- يحسن عمل الأمعاء، فهو يشتت جزئيات الطعام غير المهضومة، والغازات، والجزيئات الأخرى الملتصقة في جدار الأمعاء.
- يجدد خلايا الجسم بشكلٍ عام، ويخلصها من العناصر السامة والمشعة الملتصقة بها، ويسهل عملية تنظيف الجسم من هذه العناصر الضارة، وهذه من الأمور المفيدة للمصابين بالسرطان والأمراض الأيضية.
- يطفئ ظمأ العطش.
- يقلل من نمو البكتيريا، ويقلل من احتمالية تشكل حصوات الكلى خصوصاً للمصابين بالتهابات المسالك البولية.
- ينشط العمليات الحيوية داخل خلايا الجسم، بالإضافة إلى أنّه يثبط رغبة الشخص في تناول وجبة طعام دسمة.
- يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- يساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بالسرطان، فهو يحسن الدورة الدموية في الجسم، ويخلصه من السموم عن طريق البول، كما أنّه يحسن عملية الإخراج، وينقي الكبد من السموم ويساعده على أداء وظائفه.
نصائح عند شرب الماء على الريق
يساعد شرب الماء على الريق على فقدان الوزن، كما أنّ هذا النظام يدخل في برامج الرجيم وإنقاص الوزن، وللحصول على فوائد شرب الماء بهذه الطريقة يجب اتباع النصائح الآتية: :[٣]
- ينصح بشرب من 2 إلى 4 أكواب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم.
- لا يجب تناول أو شرب أي شيء قبل مرور 30 دقيقة من شرب الماء، ثمّ تناول الإفطار بعد مرور ذلك الوقت، كي ترتاح المعدة وتتقبل الطعام.
- لا يفضل تناول الطعام أو شرب أي شيء بعد مرور 15 دقيقة من تناول الإفطار والغداء والعشاء لمدة ساعتين.
- يمكن شرب القليل من الماء وبشكلٍ تدريجي في البداية حتى الوصول إلى الكمية المطلوبة، وخصوصاً كبار السن والمرضى فهم لا يستطيعون شرب أربعة أكواب من الماء في البداية.
- لا يوجد أي آثار جانبية عند اتباع هذه الطريقة، لكن في بداية الأمر قد يضطر الشخص للتبول لعدة مرات، وهذا يدل على تنظيف الكلى والكبد، وأيضاً تنشيط الدورة الدموية، وعليه يفضل جعل هذا النظام أسلوب روتيني يومي.
المراجع
- ↑ "6 Reasons to Drink Water", www.webmd.com, Retrieved 6-11-2018. Edited.
- ↑ Ms.Swati Kapoor (19-1-2017), "5 Benefits of Drinking Water on an Empty Stomach"، www.practo.com, Retrieved 6-11-2018. Edited.
- ↑ Meenakshi Chaudhary (4-10-2018), "Reasons to drink water on an empty stomach"، www.onlymyhealth.com, Retrieved 6-11-2018. Edited.
