فوائد شرب الشمر قبل النوم

ما هي فوائد شرب الشمر قبل النوم؟ وما هي أهم التحذيرات حول ذلك؟ وكيف يمكن تحضير شاي الشمر؟ الإجابة وأكثر في هذا المقال:

فوائد شرب الشمر قبل النوم

لنتعرف على أبرز فوائد شرب الشمر قبل النوم:

1. يحارب الأرق

قد يساعد شرب الشمر قبل النوم في الحصول على نوم صحي والمساعدة على التخلص من الأرق واضطرابات النوم، وذلك بسبب احتوائه على معدن المغنيسيوم الذي يساهم في تحسين النوم وزيادة مدته وتقليل الاستيقاظ المتكرر.

كما أن شرب الشمر قد يساهم في تنظيم عمليات الأيض في الجسم الذي من شأنه المساهمة في ذلك أيضًا.

2. يعزز عمل الجهاز الهضمي

يعمل الشمر على ارخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحفيز إفراز إنزيمات الهضم، مما يساعد في تخفيف عسر الهضم وتشنجات البطن والإمساك.

كما يساعد احتوائه على حمض الأسبارتيك (Aspartic acid) في تخفيف الغازات المتراكمة التي تؤثر سلبًا على النوم ويساهم في السيطرة على بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل: القولون العصبي، والتهاب القولون التقرحي، ومرض كرون.

3. يسكن الآلام

يمتلك الشمر خصائص مسكنة للآلام المختلفة، وقد تكون مشابهة لتأثير دواء الأسبرين (Aspirin) بحيث يساهم شرب الشمر في تخفيف آلام الحيض عند الفتيات، إذ أنه يعمل على الحد من تقلصات الرحم، وبالتالي السيطرة على الألم، وتحسين النوم والاسترخاء ليلًا.

4. يساعد في تنظيم ضغط الدم

إن احتواء الشمر على كميات جيدة من البوتاسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم من خلال المساعدة على ارخاء الأوعية الدموية، بالتالي تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم ليلًا.

5. يعزز صحة الجهاز التنفسي

يساعد شرب الشمر في التخلص من مشكلات الجيوب الأنفية والمساعدة في ارخاء القصبات الهوائية، وبالتالي الحد من أعراض الربو والاحتقان وبرد العظام الصدرية، مما يساعد في تحسين نوعية النوم وراحة النفس.

وصفة تحضير شاي الشمر

للحصول على فوائد شرب الشمر قبل النوم، يمكنك اتباع خطوات التحضير الآتية:

1. حضر ملعقة إلى ملعقتين من حبوب الشمر المطحونة.
2. حضر كوبًا من الماء المغلي.
3. انقع حبوب الشمر المطحونة في الماء المغلي داخل إبريق من 5-10 دقائق تقريبًا.
4. صفي شاي الشمر واسكبه في الكوب

تحذيرات حول شرب الشمر

بعد أن بينا فوائد شرب الشمر قبل النوم، وبالرغم من درجة أمان شرب الشمر عند المعظم، إلا أن التنويه حول أهم التحذيرات أمر مهم. وإليك أهم التحذيرات حول شرب الشمر:

• الحمل والرضاعة

يفضل الابتعاد عن شرب الشمر خلال الحمل لعدم وجود أدلة كافية تثبت درجة أمانه، أما بالنسبة للمرضع فإن عليها تجنب الشمر من غير استشارة الطبيب، بسبب ظهوره في الحليب ووصوله إلى الرضيع.

• الحساسية

يرجى الحذر في حال كنت تعاني من الحساسية باتجاه الشمر، والتوقف في حال ظهور أية أعراض مثل: الطفح الجلدي، والحكة الجلدية أو تورم الوجه والشفتين واللسان والحلق أو ضيق التنفس.

• مشكلات نزف الدم

يرجى تجنب شرب الشمر في حال كنت تعاني من أمراض النزف والدم، لأنه قد يزيد من خطر النزيف.

• السرطان

يجب تجنب شرب الشمر في حال الإصابة بأحد أنواع السرطان الآتية: سرطان الثدي أو سرطان الرحم أو سرطان المبيض أو الإصابة بمشكلة الانتباذ البطاني الرحمي أو ألياف الرحم، وذلك بسبب خصائص الشمر المشابهة لهرمون الإستروجين.

• التفاعلات الدوائية

يتفاعل الشمر مع الأدوية الآتية:

1. حبوب منع الحمل.
2. مكملات الإستروجين الدوائية.
3. السيبروفلوكساسين (Ciprofloxacin) وهو أحد المضادات الحيوية.
4. دواء التاموكسيفين (Tamoxifen) وهو أحد الأدوية المضادة للسرطان.