فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم إضافةً لذكر الأضرار المحتملة لهذا المشروب:

فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم

الفائدة الأبرز لفوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم هي تحسن جودة النوم من خلال تحسن عمل الجهاز الهضمي والحد من اضطراباته.

جميعنا نعلم أنه من الصعب النوم مع الاضطرابات الهضمية التي تكون على شكل انتفاخ أو غازات أو مغص أو غيرها من ذلك، وقد وُجد أن لكل من الكمون والليمون دور في تخليص الجسم من هذه الاضطرابات وهذا ما يجعلهما مفيدين في تحسن جودة النوم.

فيما يأتي توضيح لدور كل من الكمون والليمون فيما يخص تحسين عمل الجهاز الهضمي:

• دور الكمون في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي

وجدت دراسة أن الكمون له دور في تخليص الجسم من اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصةً اضطراب متلازمة القولون العصبي، وقد أجريت هذه الدراسة على 75 مريضًا بمتلازمة القولون العصبي وتم إعطاؤهم يوميًا 20 قطرة من زيت الكمون، وبعد فترة زمنية ترواحت بين 2 - 4 أسابيع من تناول هذا الزيت يوميًا ظهرت النتائج الآتية:

1. تهدئة ألم البطن والانتفاخ وانخفاض التغوط غير الكامل.
2. انخفاض الإفرازات المخاطية في البراز أثناء وبعد العلاج بالكمون.
3. تحسين تناسق البراز وتكرار التغوط بشكل كبير إحصائيًا عند المرضى الذين يعانون من الإمساك. 

• دور الليمون في اضطرابات الجهاز الهضمي

لتتضح فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم في تحسين جودة النوم عن طريق تخفيف الاضطرابات الهضمية يجب معرفة دور الليمون في هذا الشأن كما عُرف دور الكمون، إذ تم إجراء دراسة على مادة البوليفينول المتواجدة في الليمون.

وقد أوجدت هذه المادة العديد من الفوائد على الجسم والتي كان من ضمنها إحداث تغيرات كبيرة في بنية البكتيريا المعوية بالإيجاب، وتحسين بيئة الأمعاء، ومن هذا المنطلق يتضح أن لليمون دور في تحسين عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تحسين جودة النوم.

فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم وفي أي وقت آخر

تمثلت هذه الفوائد في الآتي:

1. إنقاص الوزن

الكمون من الأصناف الغذائية الهامة في تخفيض الوزن ومحيط الخصر وكتلة الدهون ومؤشر كتلة الجسم، وقد تم تحضير مكملات من الكمون لتحصيل هذه الفائدة.

أما عن الليمون فهو أيضًا يُساهم في إنقاص الوزن بسبب احتوائه على ألياف البكتين (Pectin) التي تزيد من الشعور بالشبع لمدة أطول مما يُقلل عدد الوجبات المتناولة وهذا يُساهم في تخفيف الوزن. 

2. دعم وتحسين صحة القلب وحمايته من الأمراض

من فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم وفي أي وقت آخر المساهمة في تحسين صحة القلب، حيث أن الكمون يُساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.

أما الليمون فقد وُجد أنه يُساهم في تقليل ضغط الدم المرتفع، وهذا أمر هام لصحة القلب والأوعية الدموية.

3. فوائد شرب الكمون والليمون قبل النوم وفي جميع الأوقات الأخرى

تمثلت هذه الفوائد بقدرة أحد المكونين بالمساهمة في الآتي:

• الوقاية من السرطان.
• تعزيز صحة البشرة وزيادة نظارتها.
• الحد من نوبات الربو.
• الحد من الإصابة بفقر الدم.
• تقليل أعراض مرض السكري.
• تقليل احتمالية بعض الأمراض الناتجة من البكتيريا، كون الكمون قادر على مقاومة بعض أنواعها.

أضرار شرب الكمون والليمون

إليك التفاصيل:

1. أضرار الكمون

الكمون آمن للمعظم لكنه للبعض قد يُسبب الأضرار الآتية:

• الحساسية: هذا الضرر يحدث للبعض ويظهر على شكل دوار وآلام في المعدة وغثيان.
• التفاعل مع أدوية علاج السكر: حيث أن الكمون والأدوية تُسببان خفض نسب السكر في الدم، وهذا يجعلهما يُسببان بانتكاسة طبية لمريض السكري.

2. أضرار الليمون

أضرار الليمون المحتملة للبعض تمثلت في الآتي:

• تآكل مينا الأسنان مما يُسبب مشكلات في اللثة والأسنان.
• التعرض للحموضة التي تُزعج البعض.