محتويات
ما هي فوائد شرب الليمون مع الماء؟
قد يوفّر شرب الليمون مع الماء العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهمها:
يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم
لا يُحب الكثيرون طعم الماء، ولكن إذا أضفت له قليلًا من الليمون فقد يُصبح ذا طعم مستساغ أكثر، لذلك يُعتقد أنّ شرب الليمون مع الماء قد يعزز من شرب الماء وبالتّالي يقلل من خطر الجفاف، علمًا بأنّ الجفاف يُسبب مشكلات صحية كثيرة مثل الإمساك وحصى الكلى.[١] ويمكن الاستدلال على شرب كميات كافية من الماء، من لون البول الّذي يكون شفافًا تقريبًا.[٢]
قد يساعد على دعم عملية الهضم
من الممكن أن يساعد شرب الليمون مع الماء على تحسين عملية الهضم من خلال دعم أحماض المعدة الّتي تلعب دورًا مهمًا في عملية هضم الطعام.[٢]
قد يساعد على تخفيف حصى الكلى وتجنب تشكلها
يحتوي الليمون على كميات كبيرة من مركب يسمّى بحمض الستريك، ويعدّ هذا الحمض من العوامل المهمة في التخلّص من حصى الكلى وتجنّب تشكلها، لكنّ شرب الليمون والماء وحدهما لا يمكن أن يعالج حصى الكلى، بل إنّه قد يكون عاملًا مساعدًا إلى جانب العلاج الطبي.[٣]
يعد مصدرًا جيدًا لفيتامين ج
يحتوي الليمون على كميات جيدة من فيتامين ج الّذي يعدّ من المواد المضادة للأكسدة، وهذا يعني أنّه قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنّه قد يدعم جهاز المناعة، ويلعب دورًا مهمًا في شفاء الجروح.[٣]
قد يساعد على إنقاص الوزن
لا توجد أدلة كافية لدعم هذه النظرية، لكن يُعتقد بأنّ شرب الماء مع الليمون قد يساعد على دعم عملية إنقاص الوزن، ويعود ذلك بشكلٍ أساسيّ لدور الماء في ذلك، فقد يساهم شرب الماء قبل الوجبات في تقليل كمية الطعام الّتي يتم تناولها.[١]
ما هي طريقة شرب الليمون مع الماء؟
يعدّ تحضير شراب الليمون والماء سهلًا، ويمكن إضافة العديد من المكونات الأخرى الّتي قد تساعد على تحسين النكهة والفوائد أيضًا، ومن أهم المكونات الّتي يمكن إضافتها:[١]
- النعناع.
- العسل الخام.
- الزنجبيل.
- القرفة.
- الكركم.
- شرائح البرتقال.
- شرائح الخيار.
حيث يمكن تحضير الشراب باتّباع الخطوات الآتية:[١]
- اعصر 1/2 حبة ليمون وأضفها إلى كوب من الماء.
- أضف بعضًا من المكونات الأخرى الّتي تم ذكرها في حال الرغبة، مع الحرص على غسل الليمون والخيار قبل استخدامهما.
هل يسبب شرب الليمون مع الماء أضرارًا على الصحة؟
يعدّ شرب الليمون مع الماء آمنًا بشكلٍ عام، خصوصًا لأنّه يتم تخفيف الليمون بالماء عند شربه،[٢] لكنّه قد يؤثر على الأسنان مع الاستخدام المتكرر، فقد يسبب الليمون تلف مينا الأسنان، الأمر الّذي قد يزيد بدوره من تسوس الأسنان، لذا يُنصح باتّباع الآتي لتخفيف الضرر على الأسنان:[٣]
- استخدام القشة (الماصّة) عند الشرب لحماية الأسنان من الليمون.
- مضمضة الفم بالماء بعد شرب الليمون والماء.
كما يُنصح بتجنّب تنظيف الأسنان فور شرب الليمون والماء، بل الانتظار لمدة بسيطة، أي بعد تناول وجبة الفطور في حال شرب الليمون مع الماء صباحًا مثلًا، لتخفيف تأثير الأحماض على مينا الأسنان قليلًا.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت ث Annette McDermott (6/5/2022), "6 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", healthline, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "7 Reasons to Start Your Day With Lemon Water", clevelandclinic, 17/1/2020, Retrieved 26/6/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث Joe Leech (14/5/2020), "Benefits of drinking lemon water", medicalnewstoday, Retrieved 26/6/2022. Edited.
