محتويات
الماء والليمون
لخليط الماء والليمون العديد من الفوائد لصحة الجسم، خاصّة إذا تمّ شربه على معدة فارغة في ساعات الصباح؛ حيث يحتوي الليمون على كميات كبيرة من مركبات الفلافونيد، ومضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، والبروتينات، والفيتامينات المختلفة، وسوف نذكر هذه الفوائد، بالإضافة إلى أضرار الإفراط في شربه.[١]
فوائد شرب الماء مع الليمون صباحاً
هناك عدة فوائد لشرب الليمون مع الماء منها :[٢]
- التخلّص من السموم في الجهاز الهضمي، وعلاج مشاكل عسر الهضم، وحرقة المعدة، بالإضافة إلى تقليل الانتفاخات.
- تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد، والإنفلونزا، نظراً لاحتواء الليمون على كمية كبيرة من فيتامين ج.
- تحسين القدرة على امتصاص الحديد من الأغذية التي يتمّ تناولها.
- ترطيب الجسم، ومنع إصابته بالجفاف خاصّة في فصل الصيف.
- تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، ليتمكّن من القيام بأنشطته بشكلٍ طبيعيّ.
- تحسين المزاج، والتقليل من التوتر.
- تقليل الالتهابات، وخاصّة التهابات المفاصل، حيث قد يساعد الليمون على التخلّص من حمض اليوريك المتواجد داخل المفاصل.
- تقليل الوزن، وزيادة حرق السعرات الحراريّة، إذ يعمل الليمون على فقدان الشهيّة، ويمنح الشعور بالشبع.
- تحفيز الكبد على إنتاج الإنزيمات، وبالتالي تحسين أدائه.
- زيادة إدرار البول، ومنع وجود السموم في المسالك البوليّة.
- تنقية خلايا وأنسجة الجسم من السموم.
- إزالة الرائحة الكريهة من الفم، والتخلّص من بكتيريا الفم.
- تحسين وظائف الدماغ بشكلٍ عام، وزيادة التركيز.
- تنظيم ضغط الدم، وتقليل الشعور بالدوخة والغثيان، حيث يحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم.
- علاج مشاكل الجهاز التنفسي، وخاصّة الربو.
- تنقية الدم من بعض الأمراض، كالملاريا، والكوليرا.
- منع تجمّع الحصى في الكلى.
- تقليل آلام المرارة التي تتشكّل بسبب وجود حصى داخلها.
- تقوية الأظافر، ومنع ظهور البقع البيضاء عليها.
- منع ظهور حبوب الشباب على الوجه.
أضرار شرب الماء مع الليمون صباحاً
إلى جانب الفوائد العديدة للماء والليمون، إلا أنّ هناك بعض الأضرار التي قد يسبّبها، وتتمثل فيما يلي:[٣]
- تآكل مينا الأسنان بشكلٍ تدريجيّ.
- حدوث حرقة وحموضة في المعدة لبعض الأشخاص في حال تمّ شربه بكميات كبيرة.
- إصابة الجسم بالجفاف، إذ من المعروف أنّ الليمون يزيد من إدرار البول، لذلك يُفضّل أن يتمّ شربه بكميات قليلة.
المراجع
- ↑ "Benefits of drinking lemon water", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14/10/2018. Edited.
- ↑ "15 Benefits of Drinking Lemon Water in Morning Empty Stomach", www.edisoninst.com, Retrieved 14/10/2018. Edited.
- ↑ "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", www.healthline.com, Retrieved 14/10/2018. Edited.
