محتويات
فوائد شرب الماء مع الليمون على الريق
انتشرت في السنوات الأخيرة العديد من النصائح لشرب كوب من الماء المضاف إليه عصير الليمون صباحًا عند الاستيقاظ، وذلك لفوائده العديدة، ومن هذه الفوائد كلًا ممّا يأتي:
تحسين عملية الهضم
قد يفيد شرب كوب من الماء مع عصير الليمون صباحًا على الريق في تعزيز عملية هضم الطعام خاصة لدى كبار السن، إذ غالبًا ما تميل حموضة المعدة لأنّ تصبح أكثر قاعدية مع التقدم في العمر.[١]
احتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويد
يمتاز عصير الليمون باحتوائه على فيتامين ج الذي يُعدّ من أقوى مضادات الأكسدة، إضافة لمحتواه من الفلافونويد التي تقلل من معدل الأكسدة في الجسم مما يقضي على الجذور الحرة،[٢] الأمر الذي يقلل من فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري وغيرها، كما أنّه يُساهم في محاربة علامات التقدم في السن والشيخوخة.[٣]
تعزيز المناعة وتقويتها
نظرًا لاحتواء عصير الليمون على فيتامين ج فإنه يساعد على تعزيز مناعة الجسم ضد الإصابة بالأمراض.[٢]
الحفاظ على رطوبة الجسد
نظرًا لنظام الحياة السريع والمزدحم فإن الكثير من الأشخاص لا يحصلون على كمية كافية من الماء خلال النهار، لذلك فإن شرب كوب من الماء مع عصير الليمون في الصباح يساهم في ترطيب الجسم.[١]
قد يساهم في منع حصوات الكلى
يُعدّ شرب كوب من الماء مع عصير الليمون من الطرق التي تُساهم في تعزيز فرصة التخلص من حصوات الكلى، ويُعزى ذلك لمحتوى الليمون من حمض الستريك الذي يُعتقد أنّه يُساهم في منع تكون حصوات الكلى.[٢]
قد يساهم في علاج الإمساك
يمكن أن يساهم عصير الليمون المخفف في علاج حالات الإمساك إذا كان السبب في الإمساك قلة السوائل والجفاف، ومع ذلك ما زال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث والدراسات لإثبات ذلك.[٣]
خرافات حول شرب الماء مع الليمون
توجد العديد من الفوائد المزعومة لشرب الماء مع الليمون في الصباح، والتي لا تستند إلى أدلة علمية ومنها:
يزيل السموم من الكبد
توجد العديد من الإعلانات والمصادر التي تنصح باستعمال الماء مع الليمون للتخلص من السموم في الكبد والجسم، إلا أن هذه المعلومة غير صحيحة فللكبد القدرة على تنظيف نفسه من السموم بشكل طبيعي وليس للماء والليمون دور في ذلك.[٣]
إلا أنه قد يكون للماء والليمون فائدة للكبد بطريقة أخرى ففي دراسة على الحيوانات تمت ملاحظة تحسن في نشاط الإنزيمات وتجدد لخلايا الكبد المصابة إثر شرب الكحول، ومع ذلك فما زال من المبكر الجزم بوجود فائدة مباشرة على الكبد فالدراسات لا تزال في بدايتها.[٣]
يساهم في خسارة الوزن
على الرغم من أن عصير الليمون يحتوي على البكتين والذي قد يساعد في تقليل الشهية إلا أن الكمية المستعملة في كوب الماء مع الليمون قليلة للغاية لذلك فإنّ له فرصة ضئيلة للمساهمة في خسارة الوزن.[٢]
تحذيرات عند شرب الماء مع الليمون
يجب الحذر من بعض الأمور عند شرب الماء مع الليمون:[٣]
- لا يجب شرب الماء والليمون الذي حفظ خارج الثلاجة لمدة أكثر من ساعتين.
- يسبب شرب الماء مع الليمون زيادة في التبول.
المراجع
- ^ أ ب "7 Reasons to Start Your Day With Lemon Water", health.clevelandclinic, 17/1/2020, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث Joe Leech (14/3/2020), "Benefits of drinking lemon water", medicalnewstoday, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج Brittany Risher (4/6/2021), "3 Benefits of Lemon Water, and 5 Claims to Stop Believing", livestrong, Retrieved 8/5/2022. Edited.
