فوائد شرب النعناع قبل النوم

فوائد شرب النعناع قبل النوم عديدة، فلنتعرف عليها في ما يأتي:

فوائد شرب النعناع قبل النوم

في ما يأتي مجموعة من الفوائد التي قد يتم الحصول عليها نتيجة شرب النعناع قبل النوم:

• تحسين جودة النوم

من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم هو دوره في تحسين جودة النوم، حيث يعد شاي النعناع من المشروبات منزوعة الكافيين، أي أنه لا يؤثر على النعاس والخلود إلى النوم، إلى جانب ذلك يساهم تناول النعناع في استرخاء العضلات مما يساعد الجسم على النوم بسهولة.

على الرغم من ذلك لا تزال هناك حاجة إلى البحث أكثر في هذه الفائدة من أجل تأكيدها.

• المساهمة في علاج بعض الاضطرابات الهضمية

يساعد تناول النعناع في التقليل من الاضطرابات الهضمية وأهمها النفخة، والغازات، والإمساك، وهذا الأمر بدوره يساعد في الخلود إلى النوم.

• الحد من الصداع

يحتوي النعناع على مادة المنثول (Menthol) التي تساعد في التقليل من الصداع وخاصة صداع التوتر والشقيقة، إذًا قد يساعد هذا أيضًا بالتمتع بفوائد شرب النعناع قبل النوم.

يُنصح بشرب شاي النعناع عند الإصابة بالصداع قبل النوم بدلًا من الأدوية، وذلك كونه مشروب طبيعي قد لا يُسبب آثار جانبية كما الأدوية.

• التقليل من مشكلة احتقان الأنف

من فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يقلل من حدة مشكلة احتقان الأنف، حيث يصاب الكثيرين بمشكلة احتقان الأنف من فترة إلى أخرى، الأمر الذي يؤثر بدوره على جودة النوم.

يمكن شرب شاي النعناع لهذه الفائدة كما يمكن استنشاق مستخلص النعناع، فهو أيضًا من شأنه أن يقلل من مشكلة الاحتقان، وبالتالي المساعدة على النوم.

فوائد شرب النعناع قبل النوم الخاصة للنساء

يوجد فوائد لشرب شاي النعناع قبل النوم تختص فقط بالنساء، وخاصةً في أوقات محددة لها تبعًا للتغيرات الهرمونية التي تمر بها شهريًا.

تتمثل فوائد شرب النعناع قبل النوم الخاصة للنساء في ما يأتي:

• التقليل من أعراض الدورة الشهرية

تتعرض بعض النساء شهريًا إلى أعراض غير محببة أثناء الدورة الشهرية، مثل: المغص، والتشنجات العضلية، والآلام المختلفة، فيمكن تقليل هذه الأعراض وخاصةً قبل النوم بشرب شاي النعناع.

• المساعدة في الاسترخاء

تعاني النساء من ضغوطات جدًا صعبة خلال اليوم الواحد، فأغلب النساء وخاصةً اللواتي يمتلكن أطفال يُصبن بالتعب والإرهاق الشديد، لذلك يُنصح بشرب كوب من شاي النعناع قبل النوم لإنهاء اليوم المتعب براحة واسترخاء في النوم.

فوائد النعناع الأخرى

تمثلت الفوائد الأخرى المرتبطة باستخدام النعناع في ما يأتي:

• التخلص من رائحة الفم الكريهة.
• محاربة وخفض خطر الإصابة بالالتهابات البكتيرية.
• المساعدة في فقدان الوزن.
• التقليل من حدة السعال.
• التقليل من أعراض الحساسية الموسمية.
• الحد من التوتر والقلق.

تحضير شاي النعناع

بعد التعرف على فوائد شرب النعناع قبل النوم فلنتعرف على خطوات تحضيره للتمتع بفوائده، حيث يُحضر شاي النعناع كما الآتي:

1. يُغلى كوبين من الماء.
2. تُضاف حفنة من أوراق النعناع أو يُوضع كيس النعناع الجاهز.
3. يُغطى المشروب لخمس دقائق تقريبًا قبل شربه.

يُنصح بعدم إضافة السكر إلى أي نوع من المشروبات كون أن السكر له أضرار متعددة على الصحة، ويمكن استبداله بإضافة القليل من العسل إلى شاي النعناع.

أضرار شرب النعناع

بشكل عام يعد تناول شاي النعناع آمنًا لدى المعظم، لكن في حالات قليلة قد يسبب تناوله أو يحفز الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء.