محتويات
هل هناك فوائد لعصير الليمون على الريق؟
يمكن تحضير عصير الليمون باردًا أو ساخنًا من خلال إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء ويمكن تحليته بالعسل، ويحتوي عصير الليمون على العديد من الفوائد الصحية، ولكن لا توجد معلومات علمية حول ما إذا كان هناك فوائد خاصة يمكن الحصول عليها من خلال شربه على الريق، أو في أي وقت آخر خلال اليوم.[١]
فوائد عصير الليمون
فيما يأتي فوائد عصير الليمون الصحية:
يدعم صحة القلب
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة التي تساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على خفض نسبة كوليسترول في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.[٢]
يدعم صحة الجهاز الهضمي
يُعد الليمون من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وخاصة القابلة للذوبان والتي بدورها تساهم في تحسين عملية الهضم، وتحسين حركة الأمعاء من يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.[٢][٣]
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الليمون على فيتامين ج الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات تُسمى بالفلافونيد (بالإنجليزية:Flavonoids) التي تمتلك تأثيراً مضادة للأكسدة، والالتهابات التي بدورها تساهم في حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة المسببة للإجهاد التأكسدي الذي يوفر بيئة لزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض مثل؛ السكري، والتهاب المفاصل، والأمراض المناعة وغيرها.[٣]
يدعم خسارة الوزن
يحتوي الليمون على البكتين الذي يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم الأمر الذي يساعد على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة لتعويض نقص استهلاك السعرات الحرارية مما يساعد على خسارة الوزن.[٢]
يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم
يساعد محتوى الليمون من فيتامين ج الجسم على تحسين عملية امتصاص الحديد من الطعام، مما يساهم في الحفاظ على مستويات الحديد الطبيعية في الدم، الأمر الذي يساعد على التقليل من احتمالية الإصابة بفقر الدم.[٢]
يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى
يحتوي الليمون على حمض الستريك (بالإنجليزية:Citric acid) الذي يساعد على توفير بيئة تمنع من تكون الحصوات من خلال تقليل حموضة البول.[٢]
تحسين مظهر البشرة
يساعد محتوى الليمون من فيتامين ج على تعزيز إنتاج الكولاجين وهو بروتين المكون للبشرة مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر مرونة، كما يساعد على التأخير من ظهور علامات تقدم البشرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.[٤]
يخفض ضغط الدم
يحتوي الليمون على الكالسيوم، والبوتاسيوم الذي يساعد على توسيع الشرايين مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.[٤]
تقوية المناعة
يساعد محتوى الليمون من فيتامين ج، ومضادات الأكسدة على تعزيز جهاز المناعة في الجسم والتقليل من التعرض للالتهابات خاصةً التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد.[٤]
المراجع
- ↑ David Heitz (14/6/2021), "The Truth About the Lemon Water Detox", healthline, Retrieved 7/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Health Benefits of Lemon", webmd, Retrieved 7/5/2022. Edited.
- ^ أ ب Joe Leech (14/5/2020), "Benefits of drinking lemon water", medicalnewstoday, Retrieved 7/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Joanne Lewsley (18/10/2021), "What are the health benefits of boiling lemons?", medicalnewstoday, Retrieved 7/5/2022. Edited.
