تشتهر فاكهة القشطة بمذاقها الحلو والمميز والأشبه بالعسل، تعرف في هذا المقال على أهم فوائد فاكهة القشطة للرجال.
إن القشطة تعدّ أحد أنواع الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية أيضًا، فما هي أهم فوائد فاكهة القشطة للرجال؟
فوائد فاكهة القشطة للرجال
تعدّ فاكهة القشطة مفيدة للرجال والنساء على حد سواء، فيما يأتي أهم فوائد فاكهة القشطة للرجال:
1. غنية بالفيتامينات
تحتوي حبة متوسطة من فاكهة القشطة على ما يقارب 56.3 مليغرام من فيتامين ج (Vitamin C)، إذ يغطي ذلك 90% من احتياج الرجل اليومي من فيتامين ج.
إن فيتامين ج يعد مهم في الحفاظ على صحة العظام والعضلات والأوعية الدموية، كما يساعد في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد.
2. غنية بالألياف
تحتوي فاكهة القشطة على كمية كبيرة من الألياف والكربوهيدرات، وهذا ما يعادل 18% من الكمية المنصوص عليها للشخص البالغ.
تمد فاكهة القشطة الرجل بكمية عالية من الطاقة طوال اليوم، وتساعد أيضًا على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وتقليل سكر الدم.
3. غنية بالمواد المضادة للأكسدة
تحتوي فاكهة القشطة على مواد ذات خصائص مضادة للأكسدة والتي تساعد الجسم على محاربة عوامل الأكسدة المختلفة.
4. تعزيز صحة القلب
تحتوي فاكهة القشطة على فيتامين ب6 (Vitamin B6) الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي حماية الإنسان من خطر الإصابة بالسكتة القلبية.
5. الحفاظ على صحة البشرة
تحتوي فاكهة القشطة على العديد من الفيتامينات المهمة واللازمة من أجل الحفاظ على صحة البشرة والإبقاء عليها شبابية لوقت طويل.
6. تعزيز صحة العظام
تحتوي فاكهة القشطة على الكالسيوم المهم من أجل بناء العظام لدى الرجل والمحافظة عليها.
7. الوقاية من الأمرض
تحتوي فاكهة القشطة على العديد من المواد المضادة للالتهابات والتي تساعد في المحافظة على صحة الجسم وقايته من الأمراض المختلفة.
8. زيادة الوزن بطريقة صحية
تساعد فاكهة القشطة على زيادة الوزن للرجال الراغبين بزيادة أوزانهم، بحيث تساعد هذه الفاكهة على مد الإنسان بالسعرات الحرارية اللازمة من أجل زيادة الوزن بطريقة صحية.
كما تساعد فاكهة القشطة على زيادة الكتلة العضلية لدى الرجل.
كيفية استهلاك فاكهة القشطة
يمكن تناول فاكهة القشطة كما هي، ويمكن الاستمتاع بمذاقها باستخدام الطرق الآتية:
- يمكن خلط فاكهة القشطة مع حبوب الإفطار في الصباح الباكر، كما يمكن إضافة المكسرات وجوز الهند إلى الخليط.
- يمكن تناول فاكهة القشطة من خلال تقطيعها إلى مكعبات، ومن ثم شكها بداخل أعواد خشبية وتغليفها بالشوكولاتة، ومن ثم وضعها في الفريزر من أجل تناولها باردة.
- يمكن صنع خليط خاص من أجل تناوله مع فطائر البانكيك على وجبة الإفطار، وذلك من خلال خلط حبة واحدة من فاكهة القشطة مع 1/2 كوب من السكر، و2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون و1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، و1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا للحصول على مزيج رائع.
- يمكن خلط 3 أكواب من فاكهة القشطة المقطعة مع 3 معالق كبيرة من عصير الليمون، وملعقة كبيرة من العسل، و6 ملاعق ملاعق كبيرة من السكر، و2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة، اخلط جميع المكونات داخل الخلاط ومن ثم ضعها داخل قوالب خاصة بالآيسكريم، واتركها لمدة ست ساعات على الأقل داخل الفريزر.
الأعراض الجانبية لفاكهة القشطة
تعد فاكهة القشطة آمنة للرجال ولا تسبب أي أعراض جانبية، ولكن يجب استهلاكها بكميات معقولة، إذ تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير عند الإفراط في تناولها لما تحتوي عليه من سعرات حرارية عالية.
