محتويات
فيتامين دي
يُعدّ فيتامين دي أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويُطلَق عليه اسم فيتامين الشمس؛ وذلك لأنّه ينتج عن طريق تعرّض الجلد لأشعة الشمس مباشرةً، بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة والمكملات الغذائية، وذلك لضمان الحصول عليه بكمية كافية للجسم.
إنّ فيتامين دي مهمٌّ في العمليات الحيوية، خاصةً في تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى دوره في تنظيم عمل نظام المناعة، وإنّ الحصول على كميات كافية من فيتامين دي يُعدّ أمرًا مهمًّا في نمو وتطور العظام والأسنان بطريقة طبيعية.
يُعدّ فيتامين دي3 من عائلة مركبات فيتامين دي، والتي تتضمّن فيتامين دي1، ودي2، ودي3،[١]وفيتامين دي3 كفيتامينات دي، التي لا يجب تناولها في حال الإصابة بحساسية منها، أو في حال وجود مستويات عالية من الكالسيوم أو فيتامين دي في الجسم، أو عند وجود أي مشكلة تسبّب عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، [٢] وبما أنّ فيتامين دي3 قابل للذوبان في الدهون، فإنّه كلما زادت كمية الدهون المتواجدة في الجسم، زادت كمية فيتامين دي3 فيه، والعكس صحيح، وذلك لأنّ فيتامين دي عمومًا يُعدّ مادةً دهنيةً يمكن أن تخزّن في أنسجة الجسم الدهنية.[٣]
فوائد فيتامين دي3
توجد مجموعةٌ من الفوائد التي تخصّ فيتامين دي3، ومن أهمّها ما يأتي:[٣]
- تحسين صحة الجسم العامة، وعلاج هشاشة العظام.
- يمنع الإصابة بمرض الكساح؛ وذلك عند وجوده في الجسم بكميات مناسبة.
- يحفّز الكليتين على إعادة تدوير الفوسفات في الدم مرة أخرى، بالتالي يحافط على درجة حموضة الدم الطبيعية.
- يمكن أن يعالج مشكلات غدد جارات الدرقية، أو انخفاض مستويات الفوسفات في الدم، الناتجة عن نقص مستويات فيتامين دي3.
- يعتقد أنّ فيتامين دي3 يمكنه علاج حب الشباب، وذلك لأنّ نقص التعرّض لأشعة الشمس يمكن أن يزيد من ظهور حب الشباب، كما أنّ ظهور حب الشباب يمكن أن يزيد في فصل الشتاء، ويقلّ في فصل الصيف.
الآثار الجانبية لفيتامين دي3
يمكن أن يسبب تناول فيتامين دي3 آثارًا جانبيةً، مثل: الإصابة بالحساسية، والتي تسبب عديدًا من الأعراض، وهي على النحو الآتي:[٢]
- صعوبة التنفس.
- انتفاخ الوجه، أو الشفتين، أو اللسان، أو الحلق.
ويجب التوقف عن تناول مكملات دي3 والذهاب للطبيب فورًا، إذا ظهرت هذه الأعراض، وهي ما يلي:
- ضيق التنفس، والشعور بألم في الصدر.
- مشكلات في النمو عند الأطفال.
- الشعور بالعطش الشديد، وزيادة التبول.[٤]
- الإصابة بالتقلبات المزاجية.[٤]
- الشعور بالتعب.[٤]
ونادرًا ما يصاب الإنسان بأعراض ردّ الفعل التحسّسي من مكملات فيتامين دي3، وهي على النحو الآتي:[٤]
- الإصابة بالطفح الجلدي.
- الشعور بالدوخة الشديدة.
أما عن الأعراض المبكرة التي تظهرعندما يتناول الإنسان جرعةً زائدةً من فيتامين دي، فهي كالآتي:[٢]
- الشعور بالضعف، والمذاق المعدني في الفم.
- فقدان الوزن، والإصابة بالإمساك.
- الإصابة بآلام في العضلات والعظام.
- الغثيان والقيء.
نصائح وتعليمات عند تناول فيتامين دي 3
في ما يأتي بعض التعليمات التي يجب اتباعها عند تناول مكمّلات فيتامين د3:[٥]
- ينصح بتناول فيتامين دي 3 الذي يؤخذ عن طريق الفم بعد وجبة الطعام، ويفضّل أن يتّبع المريض التعليمات المكتوبة على حزمة المنتج، وأن يستشير الطبيب في حال كان غير متأكّد من أيّ معلومة.
- تعتمد الجرعة على الحالة الطّبية، ومقدار التعرّض للشمس، والنظام الغذائي، والعمر، والاستجابة للعلاج.
- يُفضّل استخدام ملعقة قياس خاصّة عند تناول فيتامين دي 3 بالشكل السائل لهذا الدواء؛ لأنّ الملعقة المنزلية قد لا تعطي الجرعة الصحيحة والدقيقة.
- يُفضّل مضغ الدّواء جيّدًا قبل البلع في حال كان على شكل قرص مضغ أو رقائق، كما يفضّل عدم بلع الرّقاقات الكاملة.
- يُفضّل وضع القرص على اللسان في حال كان المريض يتناول الأقراص سريعة الذوبان، ويُترَك القرص ليذوب كاملًا، كما يجب أن تُجفَف اليدان قبل تناول الدواء، كما لا يحتاج هذا الدواء إلى شرب الماء.
- تُقلّل بعض الأدوية من امتصاص فيتامين (د)، مثل: كوليستيرامين، وكولستيبول، لذلك يفضّل المباعدة بين وقتها ووقت تناول مكملات فيتامين (د)، كتناول المكمّلات قبل النوم، أو استشارة الطبيب بخصوص ذلك الأمر.
- ينصح بأخذ مكمّلات فيتامين دي 3 بانتظام للحصول على أقصى استفادة منه.
المراجع
- ↑ Debra Rose Wilson (13-11-2017), "The Benefits of Vitamin D"، www.healthline.com, Retrieved 30-1-2019. Edited.
- ^ أ ب ت Cerner Multum (16-7-2018), "Vitamin D3"، www.drugs.com, Retrieved 30-1-2019. Edited.
- ^ أ ب "What Is Vitamin D3 (Cholecalciferol)?", www.everydayhealth.com, Retrieved 30-1-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Vitamin D3", www.webmd.com, Retrieved 30-1-2019. Edited.
- ↑ "Vitamin D3", www.webmd.com, Retrieved 26-7-2019. Edited.
