فوائد فيتامين سي مع الزنك للنساء

تناول مكملات فيتامين سي مع مكملات الزنك أمر يُعدّ غير خطير حيث لا يوجد أي تفاعل بينهما، وإنما وُجد أن لهما عدة فوائد، وفي هذا المقال سنختص بذكر فوائد فيتامين سي مع الزنك للنساء وآثارهما الجانبية في حال تناول جرعات عالية منهما:

فوائد فيتامين سي مع الزنك للنساء

يُقدم كل من فيتامين سي والزنك العديد من الفوائد للنساء، وأبرز هذه الفوائد تمثلت في الآتي:

1. تحسين صحة العظام

النساء يُعانينّ من مشكلات العظام بشكلٍ أكثر من الرجال، وقد تحدث هذه المشكلات في أي عمر لكنها تكثر في سن اليأس.

قد أُجريت دراسة اختصت بالفتيات الصغيرات وتأثير فيتامين سي والزنك على عظامهن، حيث أجريت الدراسة على 363 فتاة تراوحت أعمارهنّ من 10 - 12 سنة، وتم قياس كثافة المعادن بالعظام وقواها بالتصوير المقطعي، وبعدها تم جعل الفتيات يتناولنّ فيتامين سي والزنك بمقادير محددة لتظهر النتائج الآتية:

• ارتباطات مستقلة مهمة لفيتامين سي والزنك مع مكونات العظام.
• تحسين القوة القشرية بنسبة 14% للعظام.
• تحسين منطقة التربيق في العظام بنسبة 11%، ومنطقة التربيق يُقصد بها الأنسجة المتواجدة في العظام والتي غالبًا تتكون من روابط ألياف الكولاجين.
• زيادة محيط السمحاق، وهو غشاء ليفي يغطي الطبقة الخارجية للعظام بنسبة 5%.
• زيادة بطانة العظام بنسبة 8.6%.

وهذه الدراسة تُشير إلى أن إحدى فوائد فيتامين سي مع الزنك للنساء الصغيرات في العمر هو تحسين وتقوية صحة العظام، وهذا يعني أن هذه العناصر الغذائية معًا تؤثر إيجابًا بلا شك في صحة العظام للنساء الأكبر سنًا.

2. تخفيف آلام الحيض ومضاعفات الحيض

وُجدت دراسة أن الزنك له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات في الرحم، وهذا قد يُساهم في تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية مما يحد من التقلصات والألم الحادث في فترة الحيض، والجدير بالذكر أن النساء اللاتي يستهلكن 31 ملليغرام من الزنك يوميًا لا تظهر عليهن أعراض التوتر قبل الحيض.

أما دور فيتامين سي في الحيض فهو المساهمة في امتصاص عنصر الحديد مما يحد من إصابة المرأة بفقر الدم، فالعديد من النساء اللاتي يُعانين من تدفق الدم الكثيف أثناء الحيض معرضات لفقر الدم، وفيتامين سي يُساهم في الحد من هذا الأمر.

فوائد فيتامين سي مع الزنك للنساء والرجال

يوجد فوائد مشتركة لفيتامين سي مع الزنك للرجال والنساء على حدٍ سواء، وأبرز هذه الفوائد الآتي:

• تخفيف أعراض نزلات البرد

أوجدت دراسة أن مزج 1000 ملليغرام من فيتامين سي مع 10 ملليغرام من الزنك وتناولهما من قِبل مرضى الزكام أدى إلى انخفاض في مدة سيلان الأنف بنسبة ترواحت من 9% - 27%، كما وجدت الدراسة أن هذا المزيج خفف أعراض الزكام بشكلٍ أسرع مقارنةً بالأشخاص المرضى الآخرين الذين لم يتناولوا المزيج. 

• تقليل خطر الإصابة بمرض كورونا المستجد وتخفيف أعراضه 

فيتامين سي والزنك إضافةً لفيتامين د جميعها عناصر غذائية هامة لتقوية جهاز المناعة، ووقد وجدت دراسة أن تناوهما يُساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض كورونا المستجد، كما أنهما يُساهمان في تخفيف أعراض هذا المرض في حال الإصابة به.

الآثار الجانبية للجرعات الزائدة على فيتامين سي والزنك

بالرغم من فوائد فيتامين سي مع الزنك للنساء إلا أن الإفراط في أخذ هذين العنصرين الغذائيتين عن طريق المكملات الغذائية قد يؤدي إلى الآتي:

• صداع شديد.
• دم في البول.
• تقشير الجلد.
• النعاس.
• تقلب معدل ضربات القلب.
• ضُعف العضلات.
• تغيرات في الدورة الشهرية.
• التقيؤ.
• آلام البطن الحادة.
• الإسهال الدموي.

وفي حال التعرض لمثل هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب على الفور لتحديد كميات أقل من هذه المكملات الغذائية، بحيث يتم بذلك أخذ الفائدة وتجنب الآثار الجانبية السلبية على الجسم.