فيتامينات الشهر الرابع من الحمل

إن دخول الحامل في الشهر الرابع يمثل بداية لثلث جديد من الحمل، لذلك سنتعرف في هذا المقال على فيتامينات الشهر الرابع من الحمل وأهميتها:

فيتامينات الشهر الرابع من الحمل

تتعدد الفيتامينات الضرورية للحامل في شهرها الرابع، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الفيتامينات للحصول على الجرعة المناسبة منهم، ومن فيتامينات الشهر الرابع من الحمل نذكر:

1. فيتامين د

يُعد فيتامين د أحد فيتامينات الشهر الرابع من الحمل، والذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات كلًا من الكالسيوم (Calcium) والفوسفات (Phosphate) في الجسم خلال الحمل، كما أنه يساعد على بناء عضلات وعظام وأسنان الجنين.

والجدير بالذكر أن نقص فيتامين د خلال الحمل قد يؤدي إلى عدد من المضاعفات، مثل:

• الحاجة إلى الولادة القيصرية.
• ارتفاع ضغط دم الحامل (Preeclampsia).
• الولادة المبكرة.
• سكري الحمل (Gestational diabetes).

2. فيتامين ج

فيتامين ج هو أحد فيتامينات الشهر الرابع من الحمل، إذ إنه يقدم العديد من الفوائد، مثل: 

• يعزز نمو عظام وأسنان الجنين.
• يساعد على شفاء الجروح ونمو الأنسجة.
• يعزز المناعة.
• يساعد على امتصاص الحديد.

فيتامينات ينصح بتجنبها خلال الشهر الرابع من الحمل

بعد التعرف على الفيتامينات الضرورية خلال الشهر الرابع من الحمل، لا بد لنا من ذكر بعض الفيتامينات التي يجب تجنبها خلال الشهر الرابع من الحمل، مثل:

1. فيتامين أ

بالرغم من أن فيتامين أ هو من الفيتامينات الضرورية لتطور بصر الجنين ومناعته، إلّا أن تناول كميات أكبر من اللازم قد يتسبب بتراكمه في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض الجانبية الضارة، مثل: 

• وجود عيوب خلقية في الجنين.
• تلف كبد الحامل.

لذلك يجب الاكتفاء بكميات فيتامين أ التي يتم الحصول عليها من الغذاء اليومي، دون اللجوء إلى المكملات التي تزوّد جسم الحامل بهذا الفيتامين. 

2. فيتامين هـ

يُعد فيتامين هـ أحد الفيتامينات التي يجب تجنبها خلال الشهر الرابع من الحمل، إذ إن الكميات الزائدة من هذا الفيتامين خلال الحمل يزيد من خطر الإصابة ببعض المضاعفات، مثل: تمزق الأغشية المبكر. 

مكملات أخرى للشهر الرابع من الحمل

بالإضافة إلى فيتامينات الشهر الرابع من الحمل هناك عدد من المكملات الأخرى الضرورية خلال الشهر الرابع من الحمل، مثل:

1. أحماض أوميغا 3 الدهنية (Omega 3 fatty acids)

تُعد أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل: حمض الدوكوساهكساينويك (Docosahexaenoic acid)، وحمض الإيكوسابنتاينويك (Eicosapentaenoic acid) أحد العناصر الضرورية خلال الشهر الرابع من الحمل.

وتتمثل أهمية أحماض أوميغا 3 خلال الشهر الرابع من الحمل بعدة نقاط، مثل:

• يعزز القدرات الإدراكية المستقبلية عند الجنين.
• يقلل من خطر الولادة المبكرة.
• يقلل من خطر انخفاض وزن الطفل.

2. المغنيسيوم (Magnesium)

المغنيسيوم هو أحد العناصر الضرورية لعدد كبير من التفاعلات الكيميائية في الجسم، وهو يلعب دورًا مهمًا في تكوين وظائف الجهاز المناعي والعضلي والعصبي، ومن فوائد المغنيسيوم خلال الشهر الرابع من الحمل نذكر:

• تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم المزمن.
• تقليل خطر الولادة المبكرة.

3. اليود (Iodine)

اليود هو أحد العناصر الضرورية خلال الشهر الرابع من الحمل، إذ إنه يعزز صحة الغدة الدرقية وينظم عملها خلال الحمل، حيث قد يتسبب نقص اليود خلال الحمل بعدد من المضاعفات، مثل:

• الإجهاض.
• ولادة الطفل ميتًا.
• توقف نمو الجنين.
• ولادة طفل أصم.
• الإصابة بالإعاقة العقلية.

4. الحديد (Iron)

تتمثل أهمية الحديد بتعويض حجم الدم الزائد خلال الحمل بكميات كافية من الهيموغلوبين (Hemoglobin)، إذ إن نقص الحديد خلال الحمل قد يتسبب بإصابة الحامل بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد الذي يؤدي إلى العديد من المشكلات، مثل:

• الولادة المبكرة.
• ولادة الطفل ميتًا.
• انخفاض وزن الطفل.

نصائح للشهر الرابع من الحمل

بعد التعرف على بعض من مكملات وفيتامينات الشهر الرابع من الحمل، علينا معرفة بعض النصائح التي تدعم صحة الحامل خلال شهرها الرابع، ومن هذه النصائح نذكر:

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.
• القيام ببعض التمارين الرياضية المسموحة خلال الحمل، بعد الحصول على موافقة الطبيب. 
• استشارة الطبيب حول استبدال نوع أحد الفيتامينات بنوع آخر في حال تسببه ببعض الأعراض الجانبية المزعجة.