فيتامينات تحسن جودة البويضات

تعد جودة البويضات عامل ضروري في خصوبة المرأة، فكلما زادت جودة البويضات زادت فرص الإنجاب، خاصةً في الحالات التي تكون فيها مخزون المبايض قليل. 

العديد من الفيتامينات تحسن جودة البويضات تعرف عليها أكثر في هذا المقال:

فيتامينات تحسن جودة البويضات

العديد من الفيتامينات تحسن جودة البويضات، ومنها:

1. حمض الفوليك 

أثبتت الدراسات أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل قد يزيد من فرص الحمل، وذلك عن طريق تحسين جودة البويضات، وتناوله أثناء الحمل في الأشهر الأولى يساعد في نمو الجهاز العصبي للجنين، ويحميه من التشوهات.

إذا لم تكن مستويات حمض الفوليك كافية فإن ذلك قد يؤدي إلى فرط الهوموسيستين في الدم، الذي قد ينتج عنه إجهاض الجنين، أو في حالة استمر الحمل يؤدي إلى تشوهات خلقية في الجنين. 

الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك 400 ميكروغرام مرة واحدة في اليوم. 

ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: 

• الأوراق الخضراء كالسبانخ. 
• الحمضيات. 
• الحبوب.
• المكسرات. 
• الأرز.

2. فيتامين ج

القليل من فيتامين ج يساهم بالعمل كمضاد للأكسدة، وهذا له أهمية في حماية البويضات من الآثار الضارة للمواد المؤكسدة والجذور الحرة، فتحافظ بذلك على جودة البويضات. 

يساهم فيتامين ج أيضًا في تحسين مستويات حمض النتريك، الذي بدوره يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المبايض، وبالتالي زيادة جودة البويضات. 

الجرعة الموصى بها من فيتامين ج هي 500 ميكروغرام للنساء في عمر الإنجاب، و500-1000 ميكروغرام للنساء الأكبر من 37 سنة.

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ج: 

• الحمضيات. 
• البندورة. 
• البطاطا. 
• الفلفل الأخضر والأحمر.

3. فيتامين هـ

يعد فيتامين هـ مضادًا للأكسدة، ويساعد أيضًا في امتصاص مضادات الأكسدة الأخرى، بالتالي قد يزيد من جودة البويضات. 

الجرعة الموصى بها للنساء بعمر 37 أو أكبر هي 200 وحدة دولية، 

تجنبي استخدام فيتامين هـ في حال كنت تتناولين الأسبرين.

من المصادر الغذائية لفيتامين هـ: 

• الزيوت النباتية. 
• المكسرات، مثل: الجوز، واللوز، والفول السوداني. 
• بذور عباد الشمس. 
• الخضروات خضراء الأوراق، مثل: السبانخ، والبروكلي. 

المكملات يمكن أن تحسن جودة البويضات

بالإضافة إلى الفيتامينات السابقة، يمكن لبعض أنواع المكملات الغذائية أن تحسن من جودة البويضات، وهي كالآتي:

• الأحماض الدهنية أوميغا 3

تزيد الأوميغا 3 من إنتاج حمض النيتريك في الأوعية الدموية، وذلك يزيد من تدفق الدم لمنطقة الحوض حيث توجد المبايض فتزداد جودة البويضات. 

تحسن الأوميغا 3 من انغراس الجنين، وتقلل من فرص الولادة المبكرة، وتساعد في النمو السليم للجهاز العصبي للجنين. 

الجرعة الموصى بها 500-1000 ميليغرام في اليوم.

• ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)

يتحول هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون في الجسم إلى هرمون الإستروجين والتستوستيرون. 

أشارت الدراسات إلى أن هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون يحسن من جودة البويضات وعددها، عن طريق تحسين البيئة حول البويضات في المبايض. 

إعطاء هرمون DHEA للنساء اللواتي يعانين من قلة مخزون المبايض يرفع مستويات الأندروجين في المبايض، وهذا يؤدي إلى تحسين جودة البويضات، ويحسن من جودة الأجنة ويزيد نسبة نجاح التلقيح المجهري وأطفال الأنابيب، ويقلل من فرص الإجهاض، وفرص تكون جنين غير طبيعي الكروموسومات. 

• أنزيم Q10

يعد إنزيم Q10 مضادًا للأكسدة يحمي البويضات من ضرر الجذور الحرة، يوفر هذا الإنزيم لخلايا البويضات طاقة أكثر لتنقسم بشكل طبيعي، منتجةً بويضات طبيعية الكروموسومات.

الجرعة الموصى بها من هذا الانزيم هي 600 مليغرام يوميًا.