فيتامين H
يُعتبر فيتامين H أو كما يُسمى أيضاً بالبيوتين من أهم الفيتامينات للأظافر التي لا يُخزنها الجسم وبالرغم من ذلك فإنَّ البكتيريا التي تعيش في الأمعاء هي المسؤولة عن إنتاج هذا الفيتامين، ويحدث نقص فيتامين H بسبب سوء امتصاص المغذيات ويكون ذلك بشكل نادر جداً، ولكنَّه يؤثر في نمو الأظافر بشكل أضعف بالإضافة إلى حدوث هشاشة فيها، ويُنصح بتناول مكملات فيتامين H بمقدار 19 ميكروغراماً للبالغين، كما يُمكن الحصول على فوائد فيتامين H من المصادر الطبيعية من الأغذية حيثُ يتواجد في صفار البيض والأرز والحليب.[١]
فيتامين E
يوجد الكثير من الفوائد لفيتامين E، ويُعتبر من الفيتامينات التي تُساعد على تحسين نسبة الترطيب في الأظافر كما تُساهم في زيادة ليونتها، ويُمكن الاستفادة منه من خلال تطبيق زيت فيتامين E على الأظافر الذي قد يُقلل من هشاشة الأظافر أو التَّخلص من تكسرها؛ ويكون ذلك من خلال تدليك الأظافر بشكل مباشر بزيت فيتامين E لمدة خمس دقائق وبشكل يومي قبل الخلود إلى النوم، كما يُمكن صُنع مزيج مكون من زيت فيتامين E، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والماء الدافئ ونقع الأظافر بالمزيج الناتج لمدة تتراوج بين 10-15 دقيقة وذلك لعدد من المرات في الأسبوع الواحد.[٢]
العناية بالأظافر
نذكر بعض النصائح للعناية بالأظافر فيما يلي:[٣]
- التقليل من استعمال الماء والصابون، ومُحاولة إبقاء الأظافر بحالة جافة قدر المُستطاع.
- الابتعاد عن تطويل الأظافر بشكل مبالغ فيه، حيثُ يُعرضها ذلك إلى التَّقصف والتَّكسر.
- التركيز في تناول الأطعمة الصحية التي تؤثر في صحة الأظافر مثل الأطعمة التي تحتوي بين مكوناتها على الزنك، والحديد، والأحماض الدهنية الأساسية،وفيتامين ج، وحمض الفوليك.
- الابتعاد عن استعمال المبرد المعدني في برد الأظافر حيثُ يؤثر سلباً عليها.
- وضع زيت الأظافر على المنطقة المحيطة بالأظافر لجعلها ناعمة وطرية.
المراجع
- ↑ "Top 7 Best Hair And Nail Vitamins That Work", vkool, Retrieved 19-05-2018. Edited.
- ↑ Patrick Banks, "Top 7 Surprising Benefits Of Vitamin E For Your Hair And Skin"، lifehack, Retrieved 19-05-2018. Edited.
- ↑ خنساء حسن النعيم، كيف تحافظين على جمال جسدك ونعومته، صفحة 27-28. بتصرّف.
