أهمية فيتامين E للحامل
يُعدّ فيتامين E مثله كمثل الفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمة التي تلعب دوراً مهماً في صحة الأم والطفل، وتكمن أهمية هذا الفيتامين للحامل بأنّه يلعب دوراً في صحة الجسم، ومن هذه الأدوار:[١]
- يحمي أنسجة الجسم من الجذور الحرة؛ ويعود ذلك خصائص مضادّةً للأكسدة.
- يساهم في إنتاج البروستاغلاندين (بالإنجليزية: Prostaglandin) الذي يُعدّ مستقبلاً كيميائيّاً يساعد على إنتاج هرمون الحليب المسمى البرولاكتين (بالإنجليزية: Prolactin) والذي يزداد إنتاجه وقت الإباضة، كما أنّه يساهم في المحافظة على إبقاء مستويات البرولاكتين متوازنة.
- يحافظ على تركيبة وهيكلة الدهون في الجسم.
- تتفاعل خلايا الجسم مع بعضها البعض بسبب هذا الفيتامين، ممّا يساهم في القيام بوظائف مختلفة.
- يحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات لأهميته في تقوية الجهاز المناعي.
- يلعب دوراً مهماً في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد الجسم على الاستفادة من فيتامين ك.
- يحمي الجسم من تجلط الدم في الأوعية الدمويّة؛ ويعود ذلك لدوره في توسيع هذه الأوعية.
أضرار فيتامين E للحامل
أشارت إحدى الدراسات أنّ النساء الحوامل اللواتي يتناولن جرعاتٍ عاليةً من فيتامين E تفوق الحدّ الموصى به؛ أي أكثر من 14.9 مليغراماً منه خلال الأشهر الأولى من الحمل يَكنّ أكثر عرضةً لولادة أطفالٍ يعانون من مشاكل وعيوب خلقيّة في القلب.[٢] ومن الجدير بالذكر أنّه لم يثبت أنّ مكمّلات فيتامين E تُحسن صحة الأمهات، بل قد تزيد من خطر آلام البطن وتمزق الكيس السلوي (بالإنجليزية: Amniotic sack) قبل أوانه.[٣]
مصادر فيتامين E
يُعدّ فيتامين E من الفيتامينات المتوفرة في العديد من الأطعمة، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:[٤]
- الزيوت: ومنها: زيت جنين القمح، زيت اللوز، زيت البندق، زيت النخيل، زيت دوار الشمس.
- المكسرات والبذور: مثل: اللوز، والبندق، والصنوبر، والفستق، والفول السوداني، والكاجو، والمكسرات البرازيلية، وبذور دوار الشمس، وبذور القرع.
- الخضراوات: كالبروكلي، والهليون، والفلفل الأحمر الحلو، واللفت، والسبانخ.
- الفواكه: مثل: المانجو، والكيوي، والأفوكادو، والتوت البري المجفف، والمشمش.
- المنتجات والمأكولات البحريّة: ومنها: السلمون، وجراد البحر، والأخطبوط، والسرطعون، وسمك القد المجفف.
المراجع
- ↑ "Vitamin E In Pregnancy-What You Need To Know", www.merrionfetalhealth.ie, Retrieved 12-05-2019. Edited.
- ↑ RAE UDDIN (23-01-2019), "The Safety of Vitamin E Oil in Pregnancy"، www.livestrong.com, Retrieved 11-05-2019. Edited.
- ↑ Jillian Kubala (21-12-2017), "Supplements During Pregnancy: What’s Safe and What’s Not"، www.healthline.com, Retrieved 11-05-2019. Edited.
- ↑ Atli Arnarson (24-05-2017), "20 Foods That Are High in Vitamin E"، www.healthline.com, Retrieved 12-05-2019. Edited.
