محتويات
القيمة الغذائية للبطاطس
القيمة الغذائيَّة | مئة غرامٍ من البطاطس |
---|---|
الماء | 83.29 غرام |
الطاقة | 58 سعرة حرارية |
البروتين | 2.570 غرام |
الدهون | 0.10 غرام |
الكربوهيدرات | 12.44 غرام |
الألياف | 2.5 غرام |
الكالسيوم | 30 ملليغرام |
الحديد | 3.24 ملليغرام |
المغنيسيوم | 23 ملليغرام |
الفسفور | 38 ملليغرام |
البوتاسيوم | 413 ملليغرام |
الصوديوم | 10 ملليغرام |
الزنك | 0.35 ملليغرام |
كبة البطاطس
مدّة التَّحضير | خمس دقائق |
مدّة الطَّهي | مئة وعشرون دقيقة |
تكفي لِ | ثمانية أشخاص |
المكوِّنات
مكوِّنات الحشو:
- ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.
- ملعقة صغيرة من كل من: الملح، والبهار المشكل.
- خمسمئة غرامٍ من اللَّحم المفروم.
- بصلة.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من كل من: الكركم وجوزة الطِّيب والفلفل الأسود.
- فصّان من الثوم.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
مكوِّنات الكبة:
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- كيلوغرام من البطاطس.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب ونصف من البقسماط.
مكوِّنان التغطية:
- كوبان من البقسماط.
- نصف كوبٍ من الطحين.
- بيضتان.
للقلي:
- زيت الذرة.
طريقة التَّحضير
تحضير الحشو:
- تسخين الزيت في طبق، وإضافة البصل وتقليبه على حرارة متوسطة إلى أن يصبح ذابلاً.
- إضافة اللحم وتقليبه جيداً.
- إضافة كلٍ من: الملح، والفلفل، والبهار، وجوزة الطِّيب، والكركم ومعجون الطماطم، وتقليب المكوِّنات إلى أن يصبح اللحم جافاً، ثمّ تركه جانباً.
- وضع البطاطس غير المُقشّرة في طبق واسع، وغمرها بالماء.
- إضافة ملعقة كبيرة من الملح، وتركها على حرارة متوسطة إلى أن يتم نضجها ثمّ تقشيرها، وتقطعيها إلى مكعبات.
- هرس البطاطس، وإضافة كلٍ من: الزبدة، والبقسماط، والملح والفلفل في الطبق، وتقليبها إلى أن يصبح الخليط متجانساً.
- تغطية الخليط، وتركه جانباً لمدة ساعة.
للتشكيل:
- أخذ القليل من الكبة ثمّ عمل تجويف فيها، ووضع بعض الحشو فيها، وتشكيلها مثل الكرة.
للتغطية:
- وضع الطحين في طبق واسع، ووضع البيض في طبق أخر، ووضع البقسماط في طبق ثالث.
- وضع الكبّة في الطحين وتغطيتها بطبقة خفيفة ثمّ وضعها في البيض ثمّ في البقسماط.
- وضع الكبّة في الثلاّجة لمدّة ساعة أو أكثر.
للقلي:
- تسخين الزيت في مقلاة عميقة، وقلي حبّات الكبة إلى أن تصبح ذهبيّة اللون، ثمّ تقديمها.
كبة البطاطا والتوست
مدّة التَّحضير | عشرون دقيقة |
مدّة الطَّهي | عشر دقائق |
تكفي لِ | أحد عشر شخصاً |
المكوِّنات
- رشّة من الملح والفلفل حسب الرغبة.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من كل من: الكركم البودرة والقرفة البودرة والفلفل الأسود.
- ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
- أربعمئة غرامٍ من اللَّحم المفروم.
- بصلة مُقطّعة إلى شرائح.
- ملعقة صغيرة من كل من: البهارات المشكلة والكمون.
- خليط من الأجبان: العكاوي والحلوم مع البقدونس المفروم أو النعناع.
- عشر شرائح من التوست المقطعة.
- كيلوغرام من البطاطا المسلوقة.
- ملعقة كبيرة من الملح.
طريقة التحضير
- سلق البطاطا ثلاثة أرباع السلق ثمّ تقشيرها وتقطيعها، ثمّ فرمها بمُحضّرة الطعام مع التوست.
- عجن البطاطا قليلاً باليد مع تبليل اليد، وإضافة كلٍ من: الملح، الكمون والفلفل الأسود.
تحضير حشوة اللحم:
- قلي البصل مع ملعقتين كبيرتين من الزيت إلى أن يذبل.
- إضافة اللّحم المفروم، وقليه إلى أن يصبح جافاً.
- إضافة كلٍ من: البهارات المشكلة، وبودرة القرفة، والكركم البودرة، والملح والفلفل، وطهي الخليط لمدَّة خمس دقائق.
- إضافة البقدونس المفروم، ووضعه جانباً.ِ
- أخذ قطعة من الحشو وخليط الأجبان، وحشي الكبة ثمّ تشكيلها حسب الرغبة.
- قلي الكبة في الزيت إلى أن تكتسب لوناً ذهبياً، ثمّ تقديمها بجانب السلطة.