التدخين
هو عبارة عن فعل لاستنشاق وزفير أبخرة حرق المواد النباتية، حيث يتم تدخين مجموعة متنوعة من المواد النباتية بما في ذلك الماريجوانا والحشيش، ولكنه يرتبط عادة بالتبغ الذي يدخن في سيجارة أو أنبوب، يحتوي التبغ على النيكوتين؛ وهي مادة قلوية تسبب الإدمان، ويمكن أن يكون للتدخين آثار نفسية محفزة وهادئة، ففي القرن العشرين اعتُبر أن للتبغ خواص طبية وقد استُخدم لتحسين التركيز والأداء، وتخفيف الملل، بالإضافة لتعديل المزاج، ولكن في القرن الحادي والعشرون حدث تناقض صارخ إذ أصبح التبغ معترفًا به كأحد أهم أسباب الوفاة والمرض في العالم، وسيتحدث هذا المقال عن كيفية إزالة رائحة السجائر من الفم. [١]
تأثير التدخين على الجسم
تدخين السجائر يمكن أن يكون له العديد من الآثار الضارة على الجسم، وبعضها يمكن أن يؤدي لمضاعفات تهدد الحياة، إذ يؤثر التدخين على الجهاز التنفسي، والجهاز الدوري، والجهاز التناسلي، والجلد والعينين، كما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، وتشمل هذه الآثار ما يأتي:[٢]
- تلف الرئة: يؤثر التدخين على صحة الرئة لأن الشخص يتنفس النيكوتين، بالإضافة لمجموعة متنوعة من المواد الكيميائية.
- أمراض القلب: تدخين السجائر يمكن أن يتلف القلب والأوعية الدموية وخلايا الدم.
- مشاكل الخصوبة: التدخين يمكن أن يضر الجهاز التناسلي للأنثى ويجعل الحمل أكثر صعوبة؛ لأن التبغ والمواد االكيميائية الأخرى تؤثر على الهرمونات، وفي الذكور كلما زاد عدد السجائر وزاد عمر التدخين يزيد خطر الإصابة بضعف الانتصاب، ويؤثر على نوعية الحيوانات المنوية.
- مرض السكري: المُدخنين بانتظام يزيد لديهم خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 30-40 بالمئة، ويجعل المصابين بالسكري يعانون أكثر بإدارة حالاتهم.
- ضعف جهاز المناعة: التدخين يضعف مناعة الأشخاص مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- سوء نظافة الفم: تدخين التبغ يمكن أن يقلل من قدرة الشخص على تذوق الأشياء بشكل صحيح، بالإضافة لجعل الأسنان باللون الأصفر أو البني.
- السرطان: قد يزداد خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان بسبب التدخين مثل:سرطان الرئة، سرطان الفم، سرطان الحنجرة، وسرطان المريء وغيرها.
كيفية إزالة رائحة السجائر من الفم
قد يكون من الصعب تدخين السجائر وإبقاء رائحة الفم منعشة ونقية، إذ إن رائحة الدخان تميل للالتصاق وخاصة بالأنفاس، وهناك بعض الطرق لكيفية إزالة رائحة السجائر من الفم ومنها:[٣]
- ممارسة العادات الصحية للأسنان: وذلك يتضمن ما يأتي:
- فرش الأسنان بعد التدخين: يجب تفريش الأسنان مرتين يوميًا، ومع ذلك يجب تفريشهم بعد التدخين أيضًا، إذ إن تنظيف الأسنان بالفرشاة يساعد على التستر عى أي رائحة.
- استخدام غسول للفم: حيث يستخدم لتخليص الفم من البكتيريا بسرعة والشعور بالنظافة، ويفضل استخدامه بعد التدخين مباشرة للمساعدة في وقف رائحة الفم الكريهة.
- تنظيف اللسان: حيث أن تنظيف اللسان يزيل الكثير من البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة ويساعد أيضًا في تقليل الرائحة الناتجة عن التدخين.
- مضغ العلكة الخالية من السكر: قد تكون طريقة بسيطة لكيفية إزالة رائحة السجائر من الفم، حيث يزداد إنتاج اللعاب مع المضغ ويغسل البكتيريا.
- تغيير النظام الغذائي: وذلك يتضمن ما يأتي:
- تناول الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل رائحة السجائر من الفم مثل: اللبن، البقدونس، القرنفل، واليانسون.
- تجنب بعض المشروبات التي يمكن أن تجعل رائحة الفم أسوأ مثل: القهوة، المشروبات الغازية، العصائر عالية الحموضة، بالإضافة للكحول.
- تجنب بعض الأطعمة مثل الأطعمة الغنية بالتوابل، والأطعمة التي تنقل روائحها للنفس مثل: البصل، الثوم، والحليب أو الجبن.
- شرب الماء: من أسهل وأبسط الطرق لكيفية إزالة رائحة السجائر من الفم هو شرب المياه طوال اليوم،قد لا تمنع رائحة التدخين تمامًا ولكن ستساعد على التقليل منها، إذ إن الماء يقلل من جفاف الفم المؤدي لرائحة الفم الكريهة، ويُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
المراجع
- ↑ "Smoking", www.britannica.com, Retrieved 15-07-2019. Edited.
- ↑ "How does smoking affect the body?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-07-2019. Edited.
- ↑ "How to Get Cigarette Smoke off Your Breath", www.wikihow.com, Retrieved 15-07-2019. Edited.
