النيكوتين
النيكوتين هي مادة كيميائية ضارّة موجود في التبغ تؤدي إلى الإدمان مثل الكحول والكوكايين والمورفين، والتبغ هو نبات تتم زراعته وتستخدم أوراقه، حيث يتم استخدامه عن طريق التدخين أو المضغ أو الاستنشاق، وعلى الرغم من أن عدد مدخني السجائر في الولايات المتحدة قد انخفض في السنوات الأخيرة، إلّا أن عدد مستخدمي التبغ الذي لا يدخّن قد زاد بشكل كبير، كما ويوجد عدة بدائل تساعد على الإقلاع عن التدخين، والتي تستخدم جنبًا إلى جنب مع برامج التوعية والدعم، وسيتحدّث هذا المقال عن كيفية التخلص من النيكوتين في الدم.[١]
الإدمان على النيكوتين
تظهر علامات الإدمان على النيكوتين عندما يتوقف الشخص فجأةً عن التدخين، وتسمى هذه العلامات والأعراض بمتلازمة الانسحاب، والتي تنشأ بعد استخدام النيكوتين بشكل منتظم ثم التوقّف عنه بشكل مفاجئ، وتقول جمعية القلب الأمريكية إنّ النيكوتين الذي يتم استهلاكه من تدخين التبغ هو أحد أصعب المواد للإقلاع عن التدخين، وتعدّ بقدر صعوبة الإقلاع عن الهيروين، وأظهرت دراسة أجريت عام 2013 أنّ تقليل كمية النيكوتين في السجائر يقلل أيضًا من مستوى إدمانها، وفيما يأتي بعض أعراض سحب النيكوتين:[٢]
- الرغبة الشديدة بالتدخين.
- شعور بالفراغ.
- القلق.
- اكتئاب.
- التهيج.
- صعوبة في التركيز أو الاهتمام.
كيفية التخلص من النيكوتين في الدم
بالحديث عن كيفية التخلّص من النيكوتين في الدم، ففي الواقع قد يستغرق النيكوتين من 48 إلى 72 ساعة أو أكثر للخروج من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين، وقد لا يكون ذلك سريعًا بما فيه الكفاية للأشخاص الذين يريدون الابتعاد عن السجائر، حيث سوف يكون النيكوتين الموجود في مجرى الدم متسببًا في الرغبة الشديدة في تغذية الجسم بمزيد من النيكوتين، وفيما يأتي النصائح والخطوات والطرق عن كيفية التخلص من النيكوتين في الدم:[٣]
- استخدام بدائل النيكوتين الصناعية، مثل علكة النيكوتين ولصاقات النيكوتين، والتي تكون ذات جرعات مدروسة، وتساعد على الإقلاع عن التدخين دون حدوث متلازمة سحب النيكوتين، ويجب أن تكون هذه البدائل مترافقة مع برامج ومحاضرات ومجموعات توعية ودعم.
- شرب الكثير من الماء ممّا يساعد على خروج المواد السامة كالنيكوتين من الجسم بشكل أسرع.
- ممارسة الرياضة بشكل كبير؛إذ يمكن لممارسة الرياضة أن تزيد من معدّل الاستقلاب في الجسم، وبالتالي إلى حرق النيكوتين الموجود فيه، وخروجه عن طريق التعرّق.
- تناول أقراص فيتامين C وشرب عصير البرتقال والحصول عليه بمصادره المختلفة، فذلك قد يساعد أيضًا في زيادة الاستقلاب وبالتالي التخلّص من النيكوتين في الدم.
- القيام بتمارين التنفس العميق عدة مرات في اليوم لمدة لا تزيد عن عدة دقائق، يساعد في تحمّل أعراض سحب النيكوتين.
- تجنّب شرب الكحول والقهوة والسكر، لأنّ ذلك قد يزيد من الرغبة في تدخين السجائر والنيكوتين.
- إحاطة الشخص بأشخاص غير مدخنين، ممّا يزيد العزيمة والإرادة.
المراجع
- ↑ "Nicotine and tobacco", www.medlineplus.gov, Retrieved 12-07-2019. Edited.
- ↑ "Everything you need to know about nicotine", ww.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-07-2019. Edited.
- ↑ "How to Remove Nicotine From the Body", www.livestrong.com, Retrieved 12-07-2019. Edited.
