كيفية التعامل مع الأم النرجسية

يشكل العيش مع أم نرجسية تحديًا كبيرًا للأبناء، حيث تواجه الأم النرجسية صعوبة بالغة في فهم مشاعر أبنائها وتقبلها، كما أنها تميل إلى الشعور بالغضب والقلق عندما تشعر بالرفض أو تتعرض للانتقاد، إضافة إلى أنها غير قادرة على منح أطفالها الاهتمام الكامل والرعاية الكافية، وتوفير الصحة النفسية التي يحتاجون إليها ليشعروا بالحب والأمان العاطفي، مما يؤثر على معتقدات الطفل وسلوكياته وتقديره لذاته حتى سن البلوغ. ^[١][٢]

كيفية التعامل مع الأم النرجسية

إليك أهم الطرق التي تساعدك على التعامل مع والدتك النرجسية:^[٢][١]

تحلّى بالثقة بالنفس

لا شك أن التعامل مع الأم النرجسية قد يكون مؤلمًا للغاية؛ لكونها لا تدرك إنجازاتك ونقاط قوتك، بل ربما تحاول دومًا التقليل من شأنك وإحراجك، لذلك يجب عليك التحلي بالثقة بالنفس من خلال التعرف أكثر على سمات النرجسية، والتعرف بصورة أفضل على قيمتك الذاتية، حتى عندما تقلل والدتك منها.

توقف عن محاولة تغييرها

الاضطرابات الشخصية صعبة العلاج، ومن الصعب للغاية على الشخص النرجسي أن يتغير، لذلك ونظراً لكون والدتك لا تدرك أنها تعاني من مشكلة، فإن محاولة تغييرها قد تأتي بنتائج عكسية في كثير من الأحيان، وربما تزيد من معاملتها السيئة لك، لذلك لا بد من تقبل الأم كما هي.^[٣]

تقبل فكرة الاعتماد على الآخرين في بعض الأمور

في حين أنه لا يوجد أحد يمكن أن يحل محل دور الأم والدعم الذي يتلقاه الأبناء منها، إلا أنه قد تكون هناك شخصيات داعمة أخرى يمكنك الاعتماد عليها، مثل الأصدقاء أو المعلمين أو زملاء العمل أو أفراد الأسرة الآخرين الذين تكون عادة قريبًا منهم.

خطط لردودك عند التعامل معها

يجب أن تمتلك استراتيجية رد مهذبة عندما تخرج المحادثات بينكما عن المسار الطبيعي لها، والتي تكون بمثابة مخرج طوارئ من الحوار، مثل: يجب أن أذهب الآن يا أمي، أو يجب علينا تقبل اختلافنا في الرأي.

اترك مسافة كافية بينك وبين والدتك

حاول أن تبقى بعيدًا قدر استطاعتك عن والدتك النرجسية ما لم يكن هناك شيئ هام، قد لا يكون ذلك سهلًا إذا كنت صغيرًا أو تحتاج إلى الاعتماد عليها في كثير من الأمور، لكن حاول أن تبتكر بعض الطرق والأفكار الذكية التي تساعدك في البقاء بعيدًا عن طريقها.^[٤]

حاول إيجاد حلول وارفع من معنوياتك

غالبًا ما تكون كلمات وأفعال الأم النرجسية مؤلمة وقاسية على أبنائها، وكثيرًا ما ستكون في مواقف تؤدي إلى إضعاف ثقتك بنفسك، لذلك لا بد من أن تخطط دومًا لأن تبقى في وضع نفسي جيد، لضمان عدم ترك ندوب عميقة ومؤلمة في داخلك، مثل القيام ببعض الهوايات التي تشتت انتباهك عن المشاكل الحاصلة بينكما، وتمنعك من التفكير فيها طوال الوقت.^[٤]

اطلب المساعدة في حال تفاقم الأمور

قد لا تتمكن دائمًا من التعامل مع والدتك النرجسية، خاصة إذا كان وضعها شديد الصعوبة ويصعب السيطرة أو التعامل مع سلوكها، لذلك يمكنك الاستعانة بشخص تستطيع الوثوق به من محيطك لمساعدتك في معرفة كيفية التعامل معها في مثل هذه الظروف القاسية، كما يمكن أن تساعدك القراءة وفهم المزيد عن هذه الحالة المرضية في اختيار الاستجابة الصحيحة للوضع الذي تعيش فيه.^[٤]

نصائح أخرى للتعامل مع الأم النرجسية

فيما يلي بعض هذه النصائح:^[٢][١]

• ثقف نفسك حول النرجسية وافهمها جيدًا: يمكن أن يساعدك التعلم حول النرجسية على فهم سلوك والدتك بطريقة موضوعية أكثر، وبالتالي فهم التعامل معها بصورة إيجابية أكثر.^[٣]
• لا تقارنها بالآخرين: بل يجب عليك محاولة بناء أفضل علاقة ممكنة معها، ولا تحاول مقارنتها بالأمهات الأخريات.
• ضع حدودًا واضحة لنفسك: يفضل أن تنشئ حدودًا صحية في العلاقة مع والدتك وأن تحافظ عليها، ومن الضروري أن تكون واضحًا بشأن ما هو مقبول بالنسبة لك وما هو غير مقبول.
• حافظ على هدوئك: حاول ألّا تنفعل مع كل ما تقوله والدتك، حتى لو كان إهانة، حيث إنه من المهم ضبط النفس والمحافظة على الهدوء قدر المستطاع.
• لا تتوقع أن تعتذر منك: من غير المرجح أن يقبل الشخص النرجسي التعليقات التي تنتقده، وغالبًا ما يكون لديه مبررات وأعذار لسلوكه، فوالدتك في أغلب الأحيان لا ترى نفسها مخطئة، أو أن سلوكها سيء حتى تقدم على الاعتذار.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Kara Mayer Robinson , "How to handle a narcissistic mother ", Web med, Retrieved 6/2/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "How to deal with a narcissistic mother ", CBT Psychology , Retrieved 6/2/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "7 signs of a narcissistic mother and how to cope", Choosing Therapy , Retrieved 11/2/2022. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} "Stratiges for dealing with narcissistic mother, 7 easy steps ", Abundance no limits , Retrieved 11/2/2022. Edited.