كيفية التعامل مع مرض السكر

في ما يأتي كيفية التعامل مع مرض السكر:

كيفية التعامل مع مرض السكر

يعد الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم من التحديات التي تواجه مريض السكر وذلك بسبب تأثرُّه بالكثير من العوامل، في ما يلي أهم خطوات لكيفية التعامل مع مرض السكر:

1. تناول الغذاء الصحي المناسب

يجب على مريض السكري الانتباه إلى ما يأتي عند تناول الطعام:

• تعلّم طريقة حساب كمية الكربوهيدرات في كل الوجبة، إذ تعد الكربوهيدرات المجموعة الأكثر تأثيرًا على مستوى السكر في الدم.
• الحرص على تناول وجبات متكاملة غنية بالنشويات، والفواكه، والخضروات، والبروتينات، والدهون.
• استشارة الطبيب حول علاقة موعد أخذ الدواء بموعد تناول الطعام.
• الابتعاد عن المحلّيات الصناعية؛ لأنها تعد من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية لكن دون قيمة غذائية وتعمل أيضًا على رفع مستوى السكر بشكل سريع.

2. المحافظة على ممارسة الرياضة يوميًا

تعد ممارسة الرياضة من الطرق الرائعة لخفض مستوى السكر في الدم، لذا يُنصح بممارسة الرياضة مدة 150 دقيقة أسبوعيًا، ويمكن تقسيمها إلى نص ساعة يوميًا.

ومن الجدير للذكر أنك لا تحتاج إلى الذهاب إلى نادي رياضي لممارسة الرياضة بل تعد رياضات المشي، أو الركض، أو قيادة الدراجة خيارًا موفّّقًا.

3. التقليل من الشعور بالتوتر

يجب على مريض السكري التقليل من الشعور بالتوتر، حيث يزيد التوتر من مستوى السكر بالدم من خلال تقليل حساسية الخلايا للإنسولين من جهة، ويقلل من طاقة الشخص اتجاه لعب الرياضة والانتظام بتناول أدويته والمحافظة على صحته من جهة أخرى.

4. مراقبة مستوى السكر بنفسك

يوجد فحصان رئيسيان لقياس مستوى السكر في الدم، وهما: فحص السكر التراكمي، وفحص السكر المنزلي.

يجب على مريض السكر الحرص على إجراء فحص السكر التراكمي بمواعيد محددة تبعًا لإرشاد الطبيب، كما يجب على مريض السكري قياس مستوى السكر بالدم في المنزل بشكل يومي، وتختلف عدد المرات التي يجب إجراء الفحص المنزلي باختلاف نوع الدواء الذي يتناوله المريض.

5. الحفاظ على وزن صحي

يطلب الطبيب من مريض السكر تخفيف وزنه والحرص على الوصول إلى وزن مثالي، حيث يساعد تخفيف الوزن على تقليل نتيجة فحص السكر التراكمي بنسبة تتراوح ما بين 0.3%- 2% لمرضى السكري من النوع الثاني.

6. الإقلاع عن التدخين

ينصح مريض السكري بالإقلاع عن التدخين، إذ وجد أن التدخين يزيد من مضاعفات مرض السكري وأمراض القلب والموت المبكّر كما يقلل من إمكانية الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي بالمقارنة بالأشخاص غير المدخنين.

7. الالتزام في تناول أدوية السكري بمواعيدها

يجب على مريض السكري الالتزام بتناول أدويته في مواعيدها التي يحددها الطبيب للحصول على أفضل نتائج، والتقليل من مضاعفات مرض السكر.

كيفية التعامل مع ارتفاع السكر المستمر في الدم

تحدث مع الطبيب عند ارتفاع السكر بالدم، قد ينصحك بالآتي:

• كن أكثر نشاطًا وتحرك ومارس الرياضة، لكن احذر في حال إخبارك بوجود كيتونات في البول حيث يجب تجنب لعب الرياضة لأنها قد تزيد الأمر سوء.
• قد يغيّر الطبيب أدويتك أو يزيد جرعتها، يجب الالتزام التام بأخذ الدواء في موعده.
• اتبع الحمية الغذائية التي وضعها الطبيب.
• إذا كنت تأخذ علاج الإنسولين تواصل مع الطبيب؛ لتحديد كمية الزيادة اللازمة.

كيفية التعامل مع انخفاض السكر في الدم

إذا شعرت برعشة وتعرّق وجوع شديد افحص السكر مباشرة، في حال كانت النتيجة أقل من 70 مغ/ ديسيلتر يجب القيام بأحد الآتي فورًا:

• تناول 4 ملاعق طعام من السكر.
• اشرب 114 مليلتر من عصير الفواكه.
• اشرب 114 مليلتر من الصودا العادية، وتجنب النوعية الخاصة بتخفيف الوزن.
• تناول 4 قطع من الحلوى الصلبة.