محتويات
حماية البشرة من أشعة الشمس
تعدّ حماية البشرة من أشعة الشمس من أهم وسائل العناية بها، والتي تساعد على وقايتها من التجاعيد، وعلامات التقدم في العمر، وتحميها من الإصابة بسرطان الجلد وغيرها من مشاكل البشرة، ويُنصح باستخدام كريمات واقي الشمس بدرجة حماية 15 على الأقل، وتطبيقها على البشرة كل ساعتين أو أكثر في حال السباحة أو التعرق، كما يُنصح بتجنّب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة التي تكون بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً، وارتداء الملابس المناسبة التي تقي من أشعة الشمس مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة، والسراويل الطويلة، والقبعات ذات الحواف الواسعة.[١]
ترك التدخين
يساهم التدخين في ظهور علامات التقدم في العمر، وتضييق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، وبالتالي يقلّل من تدفق الدم فيها، وظهور البشرة بشكل شاحب؛ بسبب التقليل من كمية الأكسجين والمواد الغذائيّة الضرورية لصحة البشرة، كما يدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين الضرورية لمنح البشرة القوة والمرونة، ويزيد من فرصة تعرضها لسرطان الجلد.[١]
اتباع روتين يوميّ للعناية بالبشرة
يساهم اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة بالمحافظة على صحة الجلد بشكل عام من حب الشباب والندب والبقع الداكنة، ويشمل الروتين اليومي أربع خطوات أساسية يُنصح بالقيام بها مرةً في الصباح، وفي المساء قبل الخلود إلى النوم وهي: تطهير البشرة باستخدام الغسول المناسب، واستخدام سيروم غنيّ بفيتامين c، وفيتامين e، وترطيب البشرة باستخدام كريم ترطيب مناسب لنوعها، وتطبيق واقي أشعة الشمس.[٢]
طرق أخرى للعناية بالبشرة
توجد العديد من طرق العناية بالبشرة، ومنها ما يأتي:
- إزالة مستحضرات التجميل قبل الخلود إلى النوم باستخدام مزيل المكياج أو مطهر لطيف، إذ تساهم هذه المستحضرات في سدّ مسام البشرة، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب، بالإضافة إلى تقشير البشرة مرةً كل أسبوع لتجديد الخلايا.[٣]
- الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً؛ إذ يشكل الماء حوالي 70% من الجسم، ويساعد على التخلص من السموم التي تؤثر على البشرة، كما يلعب دوراً مهماً في ترطيبها، والمحافظة على شبابها.[٤]
المراجع
- ^ أ ب Mayo Clinic Staff, "Skin care: 5 tips for healthy skin"، www.mayoclinic.org, Retrieved 6-3-2018. Edited.
- ↑ Christal Yuen, "A Guide to Taking Care of Your Skin"، www.healthline.com, Retrieved 6-3-2018. Edited.
- ↑ " Building Your Perfect Skin Care Routine", www.webmd.com,1-2-2018، Retrieved 6-3-2018. Edited.
- ↑ "13 Best Ingredients for Your Natural Skin Care Ritual", www.draxe.com, Retrieved 6-3-2018. Edited.
