كيفية تقليل هرمون الإستروجين عند الرجال

قد تؤدي بعض العوامل لأن يرتفع هرمون الإستروجين عند الرجال، وسنركز في هذا المقال على كيفية تقليل هرمون الإستروجين عند الرجال طبيًا وطبيعيًا بالإضافة للعديد من المعلومات الهامة، وما عليك سوى متابعة القراءة:

كيفية تقليل هرمون الإستروجين عند الرجال: طرق طبيعية

هناك العديد من الأعشاب والأطعمة التي قد تساعد في تقليل مستويات هرمون الإستروجين عند الرجال، إليك أهمها فيما يأتي: 

1. نبات القُرِّيص

من الممكن استخدام أوراق أو جذور نبات القُرِّيص لتقليل هرمون الإستروجين عند الرجال، حيث يحتوي على مواد تعمل على تثبيط الإستروجين وبالتالي تنظيم مستوياته عند الرجال.

2. مستخلص بذور العنب

ويأتي كمثال هام على كيفية تقليل هرمون الإستروجين عند الرجال بطرق طبيعية، حيث يعمل مستخلص بذور العنب كمثبط للأروماتاز (Aromatase Inhibitor) المسؤول عن تحويل التستوستيرون إلى الإستروجين، لذلك يستخدم للوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث عند النساء، كما قد يتم استخدامه لعلاج حالات التثدي الناتجة عن ارتفاع هرمون الإستروجين عند الرجال.

3. الكريسين (Chrysin)

وهو فلافونويد (Flavonoid) يتواجد بكميات وافرة في زهرة الآلام الحمراء، والعسل، وصمغ النحل أو العكبر، وقد يسهم في تثبيط هرمون الإستروجين.

4. عشبة الماكا

يدَّعي البعض أن هناك فوائد لعشبة الماكا في زيادة الخصوبة وتقليل هرمون الإستروجين عند الرجال، وعلى الرغم من احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات والعناصر المغذية إلا أنه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها في تنظيم الهرمونات.

5. الخضروات الصليبية

تسهم الخضروات الصليبية، مثل: البروكلي، والكرنب، والملفوف في تنظيم مستويات الإستروجين عند الرجال، نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من إندول-3- كاربينول (Indole-3-carbinol) بالإضافة للزنك الذي يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

6. أطعمة أخرى

وتشمل: فطر المشروم، والكركم اللذان يحتويان على مركبات قد تقلل من نسبة هرمون الإستروجين عند الرجال.

كيفية تقليل هرمون الإستروجين عند الرجال: الأدوية

قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتقليل هرمون الإستروجين عند الرجال، وتشمل هذه الأدوية ما يأتي: 

1. مُعدِّلات مستقبلات الإستروجين الانتقائية (Selective Estrogen Receptor Modulators)

تستخدم هذه الأدوية بشكل رئيس لعلاج سرطان الثدي عند النساء، ولكن قد يتم استخدامها أيضًا لتقليل الإستروجين عند الرجال، وتشمل هذه الأدوية تاموكسيفين (Tamoxifen).

2. مثبطات الأروماتاز

تعمل مثبطات الأروماتاز، مثل: أناسترازول (Anastrozole)، وليترازول (Letrazole) على منع تحول الأندروجين إلى الإستروجين عن طريق إنزيم الأروماتاز، ممّا يسهم في خفض مستويات الاستروجين بصورة ملحوظة.

كما تعمل هذه الأدوية على تحفيز إنتاج غدة تحت المهاد والغدة النخامية للهرمون المنبه للجريب (Follicle-stimulating hormone)، والهرمون المنشط للجسم الأصفر (Luteinizing Hormone) الذين يعززان إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال.

كيفية تقليل هرمون الإستروجين عند الرجال: تغييرات نمط الحياة

من الممكن تقليل هرمون الإستروجين عند الرجال عن طريق القيام ببعض التغييرات في نمط الحياة، والتي تشمل ما يأتي: 

• خسارة الوزن الزائد وتحديدًا الدهون الزائدة.
• تجنُّب استخدام منتجات العناية الشخصية المحتوية على البارابين (Parabens)، حيث أنها قد تحتوي أيضًا على الإستروجين.
• زيادة تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن تناول لحوم الدجاج والمواشي التي قد تلقت الهرمونات للنمو.
• الامتناع عن شرب الكحول، حيث إنه يؤثر على قدرة الكبد والكلى على تنظيم مستويات الإستروجين.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تناول بعض الفيتامينات، مثل: فيتامين ب12، والفولات (Folate)، والكولين (Choline)، التي تساعد الجسم في التخلص من الإستروجين الزائد.
• تقليل القلق والتوتر عن طريق ممارسة اليوغا وتمارين التأمل.

مخاطر ارتفاع هرمون الإستروجين عند الرجال

بعد أن تعرفت معنا على أهم ما يتعلق بكيفية تقليل هرمون الإستروجين عند الرجال إليك أهم الأضرار والمخاطر الناجمة عن ارتفاعه عند الرجال فيما يأتي، حيث إنه قد يزيد من احتمالية الإصابة بما يأتي: 

• السكري.
• التثدي (Gynaecomastia).
• السكتة الدماغية.
• تجلط الدم.
• سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.

فوائد هرمون الإستروجين للرجال

عند تواجده ضمن الحدود الطبيعية يسهم هرمون الإستروجين عند الرجال فيما يأتي: 

• تعزيز الرغبة الجنسية.
• تحسين الانتصاب.
• إنتاج الحيوانات المنوية.
• المحافظة على صحة العظام وقوتها.
• تنظيم الأيض وتوزيع الدهون في الجسم.