محتويات
ممارسة تمارين الوجه
تساعد تمارين الوجه على تجديد شبابه ومظهره، فقد أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت عام 2018م أنَّ الأشخاص الذين مارسوا تمارين الوجه لمدَّة 30 دقيقةً يومياً لمدَّة ثمانية أسابيع قد ساهمت هذه التمارين في جعل الوجه يبدو أصغر سناً وأكثر امتلاءً، ومن أهم التمارين التي تساعد في تكبير الخدود هي:[١]
- تمرين نفخ الخدود: يُمارس عن طريق إغلاق الفم، ثمَّ ملؤه بكميةٍ من الهواء بقدر المُستطاع، ويتمَّ الثبات على تلك الوضعية لمدَّة 45 ثانيةً، ثمَّ يتمَّ إخراج الهواء من الفم ببطءٍ.
- تمرين يوغا الخدود: يُمكن ممارسة التمرين عن طريق الجلوس بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍ، مع مراعاة أن يكون الظهر مستقيماً، والصدر مفتوحاً إلى الخارج، ثمَّ البدء بفتح الفم قليلاً وشد الشفاه العلوية والسفلية إلى الداخل؛ لمحاولة تغطية الأسنان الأمامية، ثمَّ شد زوايا الفم إلى الخلف نحو الأضراس، والثبات على تلك الوضعية لمدَّة 90 ثانيةً ثمَّ الاسترخاء تدريجياً.[٢]
قرص الخدين
يساعد قرص الخدين على تكبير الخدين وجعلهما يبدوان أكثر سمنةً، كما يزيد من إشراق البشرة إذا تمَّ القيام به بانتظام، حيث يوصى بقرص الخدين بلطفٍ صعوداً ونزولاً في كلا الجانبين، ويفضل القيام بقرص الخدين يومياً؛ للحصول على نتائجٍ مضمونةٍ.[٣]
تناول الأطعمة الصحية
يفضل التركيز على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من المعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة الضرورية لدعم صحة الجسم بما فيه الخدين، فهي تعزز صحة الخدين بشكلٍ فعالٍ مما يساعد على تكبيرهما، من أهم الأطعمة التي تزيد من حجم الخدين هي: الحليب، الشوفان، التفاح، الجبن، الجزر، زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، العسل، الحبوب، الدهون الصحية، ويمكن تناول تلك الأطعمة كوجبةٍ خفيفةٍ صحيةٍ لتحسين صحة الجسم والبشرة.[٣]
استعمال زبدة الشيا والسكر
يعد السكر مقشراً لطيفاً للبشرة؛ فهو يخلص البشرة من خلايا الجلد الميتة على الخدين، كما تحتوي زبدة الشيا على نسبةٍ مرتفعةٍ من الأحماض الدهنية الضرورية لتحسين مرونة الجلد، الأمر الذي يساعد على تكبير الخدين، وجعل البشرة تبدو أصغرسناً، ويمكن تحضير الوصفة من خلال مزج كوبٍ من زبدة الشيا الذائبة مع ثلاثة أرباع كوبٍ من السكر، ثمَّ يبرّد المزيج حتى يصبح صلباً، ويوزع على البشرة بعد غسلها بالماء الدافئ ويُدلك بحركاتٍ دائريةٍ لطيفةٍ، ثمَّ يُترك لمدَّة 5 دقائقٍ ويُشطف بعدها بالماء الدافئ.[٢]
استخدام الحلبة
تلعب الحلبة دوراً هاماً وضرورياً في تكبير الخدود، فهي تحتوي على فيتامينات، ومضادات أكسدةٍ تساعد على مكافحة الجذور الحرّة، مما يساعد على الحصول على بشرةٍ ناعمةٍ وصحيّةٍ، وتُستعمل الحلبة لتكبير الخدود عن طريق مزج ملعقةٍ كبيرةٍ من الحلبة مع القليل من الماء للحصول على معجونٍ سميكٍ، ثمَّ يُوزع المعجون على الخدين مع التدليك بلطفٍ، وتُترك لمدَّة 10 دقائقٍ ثمَّ تُغسل، ويفضل تكرار هذه الوصفة مرةً يومياً؛ للحصول على أفضل النتائج.[٣]
المراجع
- ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (2018-4-6), "how-to-get-chubby-cheeks"، www.healthline.com, Retrieved 2018-11-14. Edited.
- ^ أ ب "Get-Chubby-Cheeks", www.wikihow.com, Retrieved 2018-11-14. Edited.
- ^ أ ب ت "how-to-get-chubby-cheeks", vkool.com, Retrieved 2018-11-14. Edited.
