كيفية تنظيم الدورة الشهرية الغير منتظمة

الدورة الشهرية غير المنتظمة

تُحتَسَب أيام الدورة الشهرية بدءًا من اليوم الأول من الدورة الشهرية ولغاية اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية، ويبلغ متوسط أيام الدورة الشهرية 28 يومًا، لكنّ ذلك قد يختلف من أنثى لأخرى ومن شهر لآخر، وتُعدّ الدورة الشهرية منتظمة عند انتظام مجيئها كلّ 24 إلى 38 يومًا، بينما تُعدّ الدورة الشهرية غير منتظمة عند تغيّر الأوقات الزمنية بين الدورات الشهرية ومجيئها في وقت مبكر أو متأخر، ويعتمد علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة على تحديد السبب الكامن وراء عدم انتظامها، وتُنظّم باتباع عدد من الإجراءات المنزلية؛ مثل: ممارسة التمارين الرياضية، واليوغا، والحفاظ على الوزن الصحي، وغيرها^[١].

كيفية تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة

يجرى تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة باتباع عدد من العلاجات المنزلية، واستخدام الأدوية، وغيرهما، ويوضّح ذلك وفق ما يأتي:^[٢][١]

العلاجات المنزلية

فقد يساعد اتباع النساء نمط حياة صحيّ في تقليل خطر الإصابة ببعض الأسباب التي ينجم عنها عدم انتظام الدورة الشهرية، ومن هذه الإجراءات والتغييرات ما يأتي:

• المحافظة على وزن مثالي؛ حيث الوزن الزائد يؤثر في الاتزان الهرموني، بالتالي ينعكس في صورة اضطرابات في الدورة الشهرية، وغزارة في كمية الدم أكثر من المرأة ذات الوزن الطبيعي، وكذلك النحافة الزائدة تسبب غياب الدورة الشهرية واضطرابها.
• ممارسة رياضة منتظمة؛ تعالج الرياضة المنتظمة تكيس المبايض، واضطرابات الدورة الشهرية، واضطرابات الهرمونات، كما تقلل من آلام الدورة الشهرية عند حدوثها.
• إضافة الزنجبيل والقرفة إلى نظام الغذاء؛ يُشرب كلٌّ من الزنجبيل والقرفة في صورة شاي ساخن، أو يضافان في شكل توابل إلى الطعام، ولهما فوائد متعددة تنظم الدورة الشهرية، كما أنّهما يحتويان على مضادات التأكسد المفيدة للصحة بصورة عامة.
• تناول مكملات الفيتامينات؛ ومن أبرزها فيتامين د، وثبت ارتباط نقص فيتامين د باضطراب الدورة الشهرية، وأدّى تناول حبوب فيتامين د إلى تراجع الخلل في الدورة الشهرية، كما أنّ لهذا الفيتامين علاقة بعلاج تكيس المبايض، وكذلك فإنّ تناول فيتامينات ب ينظم الدورة الشهرية ويزيد الخصوبة، وتقلل فيتامينات ب من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
• شرب خل التفاح يوميًا؛ بيّنت دراسة أنّ تناول 15 مل من خل التفاح يوميًا من شأنه إعادة التبويض لطبيعته لدى النساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض، بالتالي إعادة انتظام الدورة الشهرية، كما أنّ خل التفاح يخفف الوزن، ويقلل سكر الدم، ويخفف من معدل هرمون الإنسولين في الدم، ويُشرَب مخففًا بكوب من الماء البارد، ويُحلّى بملعقة عسل لتحسين المذاق.
• تناول فاكهة الأناناس؛ فاكهة الاناناس اللذيذة وصفة من وصفات تنظيم الدورة الشهرية؛ لاحتوائها على إنزيم مُليّن لجدار الرحم ومنظم للدورة الشهرية، كما أنّ لها خصائص مضادة للالتهابات، ومخففة للألم، وتبلغ الحصة الواحدة من فاكهة الأناناس مقدار كوب.

العلاج الطبي

ترتكز كيفية تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة على تحديد السبب وعلاجه، إذ لا تستلزم بعض حالات عدم انتظام الدورة الشهرية التي تحدث أثناء البلوغ، أو عند اقتراب النساء من سن اليأس الحاجة إلى علاج. وتُوضّح الحالات الأخرى وفق ما يأتي:

• وسائل منع الحمل، تنبغي للنساء اللواتي تعانين عدم انتظام الدورة الشهرية الناجم عن استخدام وسائل منع الحمل، أو استمرار عدم الانتظام لعدة أشهر استشارة الطبيب في إمكانية تحديد النسل باستخدام وسائل أخرى.
• فقدان الوزن، قد يسهم فقدان النساء الوزن في حالات عدم انتظام الدورة الشهرية الناجم عن متلازمة تكيس المبايض، أو السمنة، أو زيادة الوزن في تنظيم الدورة الشهرية، إذ لا يحتاج الجسم عند فقدانه الوزن إلى إنتاج كميات كبيرة من الأنسولين، مما يخفض مستويات هرمون التستوستيرون، وتحسين فرصة الإباضة.
• علاج مشكلات الغدة الدرقية، تُنظّم الدورة الشهرية غير المنتظمة الناجمة عن مشكلات الغدة الدرقية بعلاج هذه المشكلة الرئيسة باستخدام بعض الأدوية، أو العلاج باستخدام اليود المشع، أو الجراحة.
• العلاج النفسي، ربما يساعد العلاج النفسي في تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة والناجمة عن التوتر العاطفي، أو اضطراب الأكل، أو فقدان الوزن المفاجئ، ويُطبّق هذا العلاج باستخدام تقنيات الاسترخاء، والسيطرة على التوتر، والتحدث إلى الطبيب الاختصاصي.

الأدوية

قد يصف الطبيب دواء الميتفورمين الذي يؤخذ عن طريق الفم لتخفيض الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2، وقد يساعد هذا الدواء في تنظيم مواعيد الإباضة والدورة الشهرية. ومن الأدوية أيضًا:

• حبوب منع الحمل منخفضة الجرعة، التي تحتوي على جرعة مركبة من الإستروجين والبروجستيرون، فقد تساعد هذه الحبوب في تقليل إنتاج الأندروجين، وضبط النزيف غير الطبيعي.
• استخدام البروجسترون لمدة 10 أيام إلى 14 يومًا كل شهر لعله يفيد في تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة.

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

تعاني مجموعة كبيرة من النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، وقد يحدث ذلك نتيجة عدد من الأسباب المحتملة، ومنها ما يأتي:^[٣]

• سنّ البلوغ، فقد لا تنتظم مواعيد الدورة الشهرية خلال أول سنة أو سنتين من قدوم الحيض.
• بداية انقطاع الطمث، التي تحدث بين سنَّي 45 و 55 عامًا.
• الحمل المبكر.
• استخدام بعض أنواع وسائل منع الحمل الهرمونية؛ مثل: استخدام حبوب منع الحمل، أو اللولب الهرموني.
• فقدان الوزن الشديد، أو زيادة الوزن الشديدة.
• فرط ممارسة الرياضية، أو الإجهاد، أو الضغط.
• الحالات المرضية؛ مثل: متلازمة المبيض متعدد الكيسات، أو مشكلة في الغدة الدرقية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Adrienne Santos-Longhurst (13-8-2018), "8 Science-Backed Home Remedies for Irregular Periods"، www.healthline.com, Retrieved 3-6-2019.
2. ↑ Yvette Brazier (24-11-2017), "What you need to know about irregular periods"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 3-6-2019.
3. ↑ "Irregular periods", www.nhs.uk,9-4-2018، Retrieved 3-6-2019.