كيفية زيادة الدم

نقص الدم

هيموغلوبين الدم هو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين إلى بقية الجسم، كما ينقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين، ويُشخّص الذّكر بأنّ لديه نقصًا في هيموغلوبين الدم عندما يكون الهيموغلوبين لديه أقل من 13.5 جرامًا لكل ديسي لتر، والمرأة عندما تكون نسبة الهيموغلوبين لديها أقل من 12 جرامًا لكل ديسي لتر، وقد تتسبب أشياء كثيرة في انخفاض مستويات الهيموغلوبين؛ مثل: نقص الحديد، والحمل، ومشاكل في الكبد، والتهابات المسالك البولية، وقد يشعر المريض بالتعب، وضعف العضلات، وشحوب اللون، وتزيد سرعة نبضات قلبه وتكون غير منتظمة، ويصاب بصداع متكرر، والعديد من الأعراض الأخرى.^[١]

طرق زيادة الدم

تجرى زيادة هيموغلوبين الدم بعدة طرق، ومنها ما يأتي:

• تناول مكملات الحديد، يتوفر العديد من مكملات الحديد التي ترفع الدم وتؤخذ عن طريق الفم، إلا أنّ كثرة الحديد قد تسبب حالة تسمى الصباغ الدموي، التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض الكبد؛ مثل تليف الكبد، والإمساك، والغثيان، والتقيؤ، لذلك تجب مراجعة الطبيب كي يحدد الجرعة الآمنة التي يسمح بتناولها، إذ يجب على المريض أن يتجنب تناول أكثر من 25 ملي غرامًا من الحديد في وقت واحد، إذ يوصي مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة بأن يحصل الرجال على ما يصل إلى 8 ملغ من الحديد يوميًا، في حين يجب أن تحصل النساء على 18 ملغ يوميًا، أما الحامل فيفضل أن تصل جرعتها اليومية من مكملات الحديد إلى 27 ملغ يوميًا.^[١]
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد، حيث نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموغلوبين، لذلك يفضل أن يتناول المريض الأطعمة الغنية بالحديد، ومنها ما يأتي:^[٢]
• الخضراوات؛ مثل: السبانخ، والشمندر، والهليون، والبازلاء الخضراء، والطماطم، والفلفل الحلو، والقرنبيط، والبطاطا.
• الفواكه؛ مثل: الرمان، والبطيخ، والتفاح، والمشمش، والبرتقال، والفراولة، والعنب، والموز، والخوخ، والتوت، والجوافة، والكيوي.
• اللحوم؛ مثل: كبد دجاج، والمحار، ولحم طازج أحمر، والبطلينوس.
• أطعمة أخرى؛ مثل: التمور، واللوز، والزبيب، وفول الصويا، والشوكولاتة الداكنة.

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، يُسهّل فيتامين ج امتصاص الحديد، لذلك فإنه مهم جدًا كي يزيد هيموغلوبين الدم، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ج: البرتقال، والليمون، والفراولة، والبابايا، والفلفل الحلو، والقرنبيط، والجريب فروت، والطماطم.^[٢]
• زيادة حمض الفوليك، يساعد حمض الفوليك في صنع خلايا الدم الحمراء، وإنّ نقص الفوليك يسبب تلقائيا انخفاض مستوى الهيموغلوبين، لذلك يجب أن يتناول المريض الأطعمة الغنية بالفوليك؛ مثل:الخضراوات الورقية الخضراء، والفول السوداني، والموز، والبروكلي، وكبد الدجاج.^[٢]
• تناول أوراق نبات القراص، يُعدّ هذا النبات غنيًا بالحديد الذي يرفع الدم، كما يحتوي على عناصر رائعة ومهمة؛ مثل: فيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين ب، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك.^[٣]
• نقل الدم، يحتاج بعض الأشخاص الذي يعانون من فقر دم حاد وكبير إلى نقل دم مباشر تحت إشراف طبي عن طريق الوريد.^[٣]
• ممارسة التمارين الرياضية، يٌنتج الجسم المزيد من الهيموغلوبين لكي يلبي الطلب المتزايد على الأكسجين في أنحاء الجسم كافة عند ممارسة النشاط الرياضي المتوسط إلى الحاد.^[٣]

أسباب انخفاض الدم

يوجد العديد من الأسباب التي تخفض الدم، ومنها ما يأتي:^[٤]

• نقص في الحديد، أو فيتامين ب12، أو حمض الفوليك.
• فقدان كمية كبيرة من الدم، أو النزيف.
• السرطانات التي تصيب نخاع العظم؛ مثل: سرطان الدم.
• مشاكل الكلية.
• مرض الكبد.
• قصور الغدة الدرقية.
• مرض الثلاسيميا.
• فقر الدم المنجلي.
• أمراض الرئة.
• ممارسة الرياضة البدنية الشديدة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Kathryn Watson (5-12-2018), "How to Raise Your Hemoglobin Count"، www.healthline.com, Retrieved 28-6-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "How to Increase Hemoglobin: 7 Natural Ways To Improve Hemoglobin", www.food.ndtv.com, Retrieved 28-6-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} rushi Bidhuri (8-1-2019), "How To Increase Hemoglobin Level In Your Blood"، www.onlymyhealth.com, Retrieved 28-6-2019. Edited.
4. ↑ Bethany Cadman (6-11-2018), "How to increase hemoglobin: Home remedies"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-6-2019. Edited.