محتويات
الاهتمام بالترطيب
تبدأ علامات التقدم في العمر في الظهور على اليدين حتى لو كانت بشرة الوجه شابة؛ لذلك يُنصح بالاهتمام والعناية بهما من خلال ترطيبهما بشكل منتظم، وتطبيق كريم واقٍ من الشمس عليهما بشكل يومي، والحرص على ترطيب البشرة كاملةً بشكل يومي، واستخدام المستحضرات المقاومة للتجاعيد بهدف شدّ البشرة ومنحها النعومة، وتخليصها من الخطوط الدقيقة.
العناية بالأسنان والابتسامة
تُساهم القهوة وبعض المشروبات الأخرى مع الوقت في تغيير لون الأسنان وتحويلها إلى اللون الأصفر، والذي يدلّ على التقدّم في العمر؛ لذلك يُنصح بتنظيف الأسنان باستخدام معجون يحتوي على مواد مبيضة بهدف منحها اللمعان وبالتالي المساهمة في الظهور بعمر أصغر، كما يُمكن منح الأسنان اللون الأبيض من خلال وضع أحمر الشفاه ذي اللون الأحمر بدلاً من البني أو البرتقالي وذلك لأنّهما يُبرزان الاصفرار.
ممارسة التمارين الرياضية
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم؛ لأنها تساهم في فقدان الوزن الزائد، وزيادة الكتلة العضلية في الجسم، وتحسين الدورة الدموية فيه، وبالتالي تزيد من تدفق الأكسجين والمواد الغذائية إلى البشرة وتمنحها المظهر الصحي والتوهّج والشباب.
تقشير البشرة
يعدّ التقشير من الوسائل الفعّالة كي تبدو البشرة أصغر سناً؛ لأنّه يُزيل خلايا الجلد الميتة وبالتالي يمنح البشرة التألق والمظهر الصحي والشباب، كما يُحافظ التقشير على البشرة نظيفةً خاليةً من الأوساخ والجراثيم، ويُعزّز إنتاج مادة الكولاجين فيها ويشدّها ويُظهرها بسن أصغر.
التخلص من التجاعيد والبقع
تتوفّر العديد من الكريمات الغنيّة بفيتامين أ الذي يلعب دوراً فعّالاً في شد البشرة والتخلص من التجاعيد؛ لذلك يُنصح باستخدام هذه المُستحضرات بشكلٍ منتظم، كما يُمكن استخدام المُستحضرات التي تحتوي على مادة الريتينول للتخلص من التجاعيد، واستخدام المُستحضرات الغنيّة بمادة الهايدروكينون التي تلعب دوراً فعّالاً في توحيد لون البشرة وتفتيحها وتخليصها من البقع الداكنة المُرتبطة بتقدّم العمر.[١]
الاهتمام بالنظام الغذائي
تتوفّر العديد من الأصناف الغذائية التي تساهم في الظهور بعمر أصغر، ومنها:[٢]
- زيت الزيتون البكر: يساهم في الحدّ من الإصابة بالأمراض المُرتبطة بالشيخوخة والتقدم في العمر، ويساعد البشرة على أن تبدو أصغر سناً؛ لاحتوائه على خصائص تمنحها المرونة وتحميها من التلف.
- الشاي الأخضر: يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، كما يحتوي على البوليفينول الذي يحمي الكولاجين؛ البروتين الرئيسي في البشرة، وبالتالي يُقلل من علامات الشيخوخة.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية كالسلمون على أحماض الأوميغا3 التي تمنح البشرة الشباب والمرونة والترطيب.
- الخضراوات: تحتوي الخضراوات كالجزر والقرع والبطاطس الحلوة على مادة البيتاكاروتين التي تحمي البشرة من الجذور الحرة وأشعة الشمس الضارة المُسببة للشيخوخة.
فيديو طرق لتبدو أصغر عمراً
شاهد الفيديو لتتعرف على أمور تساعدك لتبدو أصغر عمراً :
المراجع
- ↑ "Slideshow: Look Younger Secrets that Work", www.webmd.com, Retrieved 11-1-2018. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler, RD, CDE (24-4-2016), "11 Foods That Can Help You Look Younger"، www.healthline.com, Retrieved 11-1-2018. Edited.
